一
、適合孕婦的體操有哪些孕婦體操的好處很多
，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和1.腳部運(yùn)動(dòng)：
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通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)
，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。坐在椅子上或床邊
，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。腳尖使勁向上翹
，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。將一條腿放在另一條腿上。上面的腿
2.盤腿坐：
可以松弛關(guān)節(jié)
在床上坐好
每呼吸一次
3.扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：
仰臥在床
雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形
*左腿伸直
* 右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后
二
孕婦洗澡宜采用淋浴
孕婦在洗澡的時(shí)候最好是采用淋浴
不要用噴口直沖腹部
孕婦洗澡的時(shí)候就不能像懷孕前那么隨意沖洗身體個(gè)部位
，孕后洗澡不能用水直沖腹部，如果刺激到子宮對(duì)胎兒不好最好的方式是毛巾沾水(注意水溫)輕輕洗腹部
洗澡時(shí)間控制在20分鐘之內(nèi)
洗澡時(shí)間不宜過長，對(duì)自己不好對(duì)胎兒也不好
水溫控制在38度左右
孕婦洗澡的水溫也是非常重要的，最好是控制在38度左右
洗澡注意防滑
由于懷孕后
，平衡能力會(huì)稍差，所以洗澡的時(shí)候注意防滑，最好點(diǎn)浴室墊上防滑墊，以免發(fā)生意外。洗澡注意換氣
孕婦需要比其他人更要注意換氣，洗澡的時(shí)候要么開窗戶要么開浴霸的換氣
三、如何緩解孕婦期間的不適
第1種可能 流產(chǎn)
危險(xiǎn)因子
胎兒染色體異常
醫(yī)師叮嚀
在胎盤完全形成之前
根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計(jì)
，超過50%的孕婦可以安然度過懷孕初期出血這一關(guān)，成功地繼續(xù)妊娠;約30%的孕婦可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn);另外有近10%的孕婦可能是宮外孕或其他問題。有些孕婦擔(dān)心，早期懷孕時(shí)有不正常陰道出血，保胎成功后寶寶會(huì)不健康。許多研究顯示，有一半以上的流產(chǎn)是胚胎本身異常所導(dǎo)致，這是一種自然淘汰，如果能夠繼續(xù)妊娠，胎兒一般都是正常的。第2種可能 宮外孕
危險(xiǎn)因子
曾經(jīng)有過骨盆腔發(fā)炎、骨盆腔黏連病史或做過輸卵管手術(shù)或前次懷孕曾發(fā)生宮外孕等
醫(yī)師叮嚀
受精卵著床在子宮以外的地方便稱為宮外孕
在確定懷孕的初期
第3種可能 葡萄胎
危險(xiǎn)因子
母親年齡小于20歲或高于40歲、食物中缺乏胡蘿卜素和動(dòng)物性脂肪
醫(yī)師叮嚀
葡萄胎是一種良性絨毛膜疾病，發(fā)生率大約是1‰
通常利用超聲波和抽血檢測絨毛膜促性腺激素便可診斷
四
說法一：柿子是孕婦的大忌
其實(shí)，柿子剝掉皮后還是可以吃一些的
說法二：吃山楂容易流產(chǎn)
事實(shí)上
說法三：孕婦不能吃生食
這是合理的。因?yàn)橐恍┥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如生魚片，因?yàn)槠湮唇?jīng)充分加熱
說法四：螃蟹寒涼不能吃
其實(shí)螃蟹還是可以吃的
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