看看不良坐姿，將會(huì)如何傷害你的身體
！

妙手生春 2024-06-06 01:00:41

沒(méi)錯(cuò)

，不正確的坐姿不僅會(huì)影響您的腰

、頸

、手腕。還會(huì)引起偏頭痛

，大象腿

，僵尸背等一系列的病癥。下面先帶大家看下不良坐姿會(huì)引起哪些危害吧

！

“錯(cuò)誤坐姿的危害”1頸椎強(qiáng)直面部過(guò)于向前

，貼近電腦屏幕脖子從正面看是直的，但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的

。長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形

、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量

，這一段前凸的頸椎生理彎曲

，就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。2僵尸背翹起二郎腿

，歪在一邊的椅子扶手上會(huì)無(wú)意識(shí)的蹺二郎腿

。這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上

，造成脊柱彎曲

，背部僵硬。另外

，不能調(diào)節(jié)或者沒(méi)有靠背的椅子

，往往會(huì)造成身體過(guò)度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤(pán)突出的癥狀更加嚴(yán)重

。3鼠標(biāo)手桌面太高

，聳著肩膀操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)

、肌肉和血管上

，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在

，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響

，鼠標(biāo)手自然找上門(mén)！4偏頭痛托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕斜倚在桌面上盯著屏幕

？把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話

？這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張，降低大腦皮層的供血

。另外

，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩

、駝背

，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛

。5大象腿椅子過(guò)高或過(guò)低

，膝關(guān)節(jié)無(wú)法成直角就算坐姿正確，只要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

，我們的雙腿就都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫

，沒(méi)辦法，誰(shuí)讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢

！如果再加上翹腿

、椅子高度不適等錯(cuò)誤的坐姿，腿部浮腫

、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會(huì)更嚴(yán)重

。

座椅高度不低于39cm好的座椅設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位(坐骨結(jié)節(jié)點(diǎn))基準(zhǔn)點(diǎn)為準(zhǔn)設(shè)定座椅的高度

，通常來(lái)說(shuō)

，座椅的高度為39cm~42cm之間，因?yàn)樽蔚母叨热绻陀?9cm

，使用者的膝蓋就會(huì)拱起，從而導(dǎo)致不適感的產(chǎn)生

；當(dāng)座椅的高度大于50cm時(shí)

，使用者坐下后，體壓會(huì)分散至大腿部分

，令使用者的大腿內(nèi)側(cè)受壓

，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致下腿腫脹。座面不能過(guò)窄座面過(guò)窄

，會(huì)令使用者感到不適

，因?yàn)槠渖眢w兩側(cè)的肌肉均會(huì)受到擠壓；而座面過(guò)寬的話

，使用者的雙臀肯定會(huì)向外張開(kāi)

，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會(huì)受到拉抻，坐得久的話，會(huì)令使用者感到疲勞

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？勘骋兄v究當(dāng)使用者工作的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適

。一般來(lái)說(shuō)

，靠背的高度不是固定的，依使用者的習(xí)慣和感覺(jué)而定

，對(duì)于工作椅來(lái)說(shuō)

，只要不影響使用者的活動(dòng)，靠背高度低者可僅達(dá)使用者的第一第二腰椎高者可到使用者的肩胛骨

、頸部

；不過(guò)對(duì)于休閑式的椅子來(lái)說(shuō)，靠背的高度則以到頸部為宜

，如此則好支撐使用者的頭部

，方便使用者休息?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勘硟A斜110度靠背的傾斜度也有學(xué)問(wèn)

。一般來(lái)說(shuō)，靠背傾斜角度都是逐漸向后增加的

，它對(duì)人體的支撐點(diǎn)也同時(shí)逐漸向上轉(zhuǎn)移

。一般來(lái)講，椅背與大腿的夾角約100至110度

，軀干過(guò)于直立的坐姿反而容易對(duì)脊椎產(chǎn)生壓力

。

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