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      去除體內(nèi)的濕熱有3大的訣竅
      
        
      
            佚名
            2024-06-06 01:21:48
        
      

        
      
           
      去除體內(nèi)的濕熱有3大的訣竅
      隨著自然環(huán)境的變化、社會的進(jìn)步和人們生活水平的不斷提高
      ，濕熱體質(zhì)逐漸成為我國人群中常見的體質(zhì)類型之一
        ，約占人群總數(shù)的9.88%
      ，以南部和東部地區(qū)最為多見
      。濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢
      ？
      首先需了解什么是濕
      、什么是熱
      濕就是我們常說的水濕
      ，分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物
      ，常因臟腑正常功能失調(diào)所致
      。消化不良，暴飲暴食
      ，食用過多油膩
      、甘甜、厚味的食物
      ，就會加重臟腑負(fù)擔(dān)
      ，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困
      ，脾不能正常運(yùn)化進(jìn)而使機(jī)體“水濕內(nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄Ｍ鉂袷怯捎跉夂虺睗窕蚓幼…h(huán)境潮濕
      ，外來水濕入侵人體而引起的
      。外濕束縛體表，脾運(yùn)化功能受阻或脾運(yùn)不健
      ，水濕滯留
      ，致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切
      。
      熱則是一種熱象
      。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內(nèi)熱
      。體內(nèi)陽氣過盛
      ，陰并制陽，也易產(chǎn)生熱象
      。水濕滯留過久會化熱
      ，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱
        。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時(shí)存在的現(xiàn)象。
      濕熱怎么辦
      1
        、注意飲食
      濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡
        、清熱的飲食
        ，多吃些利濕的食物，比如蓮藕
        、黃瓜
        、白菜、苦瓜
        、冬瓜
        、綠豆、紅小豆
        、蓮子
        、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，保持大小便通暢
        。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物
        ，像羊肉
        、牛肉、狗肉
        、蔥蒜
        、生姜等食物，煙酒也要戒掉
        ，甜食要少吃
        。
      推薦食譜：薏米紅豆粥
      材料：薏米，紅豆
      ，紅糖或冰糖
      做法：薏米和紅豆按照2：1的比例配好
      ，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中
      ，大火煮開
      ，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可
      。
      功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物
      ，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果
      ，可以說是祛濕熱最好的食療方
      。
      提示：煮薏米紅豆粥不要加大米
      ，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效
      。
      2
      、保持大便通暢
      體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會感覺排不干凈
      ，想要祛濕熱
      ，不管有沒有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間
      ，最好是早餐后
      ，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
      3
      、避免居住在潮濕的地方
      如果你居住的地方低洼潮濕
      ，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高
      、又不通風(fēng)
      ，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪
      。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)
        、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉
        ，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/302833.html.
      
          
      
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