早起3細節(jié)提示你體內(nèi)的濕氣重(哪幾個特征是濕氣重的表現(xiàn)？)

佚名 2024-06-06 01:22:43

早起3細節(jié)提示你體內(nèi)的濕氣重

早晨起床的時候覺得疲勞

，頭發(fā)昏

，打不起精神來

，或是像穿了一件濕衣服一樣

，渾身不清爽，人也懶得動

，可以肯定體內(nèi)有濕了

。

中醫(yī)認為，因于濕

，首如裹

，濕熱不攘，大筋短

，小筋弛長

，短為拘，弛長為痿

。因于氣

，為腫，四維相代

，陽氣乃竭

。早上起床注意3個細節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣

。比如廁時看便便

，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內(nèi)是否有濕氣

。

自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞

，頭發(fā)昏，打不起精神來

，或是像穿了一件濕衣服一樣

，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了

。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后

，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了

，一箱水還沖不凈

。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙

，正常的話一兩張紙就夠了

，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了

。

另外

，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的

，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便

。體內(nèi)有濕的情況下

，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形

，總有排不凈的感覺

。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)

，則百病叢生

。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”

，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的

。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭

。

健康的舌淡紅而潤澤

，舌面有一層舌苔，薄白而清靜

，干濕適中

，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標

，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了

。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤

，則說明體內(nèi)有寒

；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩

，則說明體內(nèi)有濕熱

；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了

。

哪幾個特征是濕氣重的表現(xiàn)？

以下幾個特征是濕氣重的表現(xiàn)

，比如：舌體肥大

、舌苔白膩、黃膩有齒痕

；皮膚粗糙干燥瘙癢暗黃

；大便粘滯小便短少；沒有胃口

、惡心

、有飽脹感；嘴巴發(fā)黏發(fā)甜等

。下面

，我們就從這幾個方面展開話題聊一聊：

一

、舌體胖大、舌苔白膩或黃膩有齒痕

身體濕氣重最主要看舌像

。舌體胖大有齒痕，舌苔厚膩代表體內(nèi)濕氣重

。

具體表現(xiàn)為：舌苔顏色白而且厚膩

，這說明體內(nèi)單純是濕邪，如果舌苔色黃厚膩

，說明體內(nèi)有濕熱

。舌頭伸出來大家就可以看到，整體感覺發(fā)白不說

，而且兩側(cè)齒痕很嚴重

。

二、皮膚粗糙干燥瘙癢暗黃

體內(nèi)濕氣重會出現(xiàn)皮膚粗糙干燥瘙癢的情況

，這是因為濕氣影響到脾胃的正常運行

，然后水濕氣就會停留在皮膚里面，直接影響到皮膚的正常代謝

。

面色暗黃也是濕氣重的表現(xiàn)之一

，因為濕氣打亂了正常的循環(huán)系統(tǒng)，一些營養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收或者是消化

，最后整個人看上去變得憔悴暗黃

，沒有精神。

三

、大便粘滯

，小便短少

正常的大便成形，類似于香蕉狀的

，如果長期大便稀溏的現(xiàn)象

，就被看作是一種病理現(xiàn)象。由于脾氣虧損導(dǎo)致濕濁中焦

，濕濁中焦

、脾胃功能障礙，有時候傳運不暢

，傳運不達就會出現(xiàn)脾氣稀溏的現(xiàn)象

，所以便溏跟濕氣有關(guān)聯(lián)，也是濕氣重的表現(xiàn)之一

。

四

、沒有胃口、惡心

、飽脹感

在中醫(yī)里

，脾是運化水濕的

，所以內(nèi)濕的源頭是脾，外感的濕氣會影響脾胃

，所以當出現(xiàn)濕氣重的時候

，就會出現(xiàn)脾胃的一些相關(guān)聯(lián)的癥狀，比如沒有胃口

、惡心感

、肚子飽脹等。

五

、嘴巴發(fā)粘或發(fā)甜

口粘膩感覺口中黏膩不爽

，或口中有異常味覺的表現(xiàn)之一，多數(shù)因為脾胃濕熱

、痰熱內(nèi)擾

，導(dǎo)致脾胃陽氣不化，濁氣上泛于口而致

。

口甜是中醫(yī)的癥狀

，是說口中帶有甜味感。如果若甜而黏膩

，舌苔黃膩

，就是脾胃濕熱的表現(xiàn)了。就是因為甘味入脾

，脾氣虛

，那么甘味就上泛，出現(xiàn)口中甜味的狀況

。

確定了濕氣重的幾個表現(xiàn)后

，大家可以通過以下的方法來進行調(diào)整：穴位按摩法和飲食調(diào)整法：

一、穴位按摩法【豐隆穴和足三里穴】

、豐隆穴：位于小腿前外側(cè)

，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指

。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘

，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機

，祛濕化痰

。

2、足三里穴：位于小腿

，外膝眼下3寸

，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘

，局部有酸脹感效果佳

。

功效：調(diào)理脾胃

，疏風化濕，補中益氣

，扶正祛邪

，有利于增強機體免疫力。

二

、飲食調(diào)整法

飲食調(diào)整法分3點：喝湯飲

、喝綠茶、吃水果

、喝湯飲

這個湯飲是用綠豆、赤小豆和薏米做的

。大家可以提前一天把食材用溫水泡上一晚

。綠豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例

，第2天熬水即可

，這個湯飲有很好的祛除體內(nèi)水濕的效果，而且也有美容養(yǎng)顏的作用

。

、喝綠茶

綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，能夠保留住綠茶本身的成分不流失

，像茶咖啡堿

、茶多酚等，這些成分能夠很好的祛濕

。

、吃水果

（1）櫻桃

櫻桃性溫熱有補中益氣的功效，經(jīng)常吃些櫻桃可以有效的祛風除濕

，將體內(nèi)的濕氣排泄出體外

。它是補血祛濕之王，可見它的祛濕氣的功效的確不錯

。

（2）西瓜

西瓜是夏天常吃的一種水果

，由于味道甜水分多，深受大家的喜愛

。其實西瓜的功效很多

，比如說：有清熱解暑的作用，也有生津利尿的功效

，可使?jié)駸嵬ㄟ^小便排出

，達到很好的祛濕效果。

（3）木瓜

說到木瓜其實很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除濕氣

。這是因為木瓜性溫和

，有平肝舒筋

、和胃、化濕和促進消化的作用

，適量的吃木瓜

，對身體的健康是大有益處的。

除此以外

，體內(nèi)濕氣重的朋友平時飲食要清淡

，少飲酒，盡量不要吃肥甘厚味的食物

，不要多食辛辣和冰冷的食物

。還要避免潮濕的環(huán)境，減少陰雨天外出

，盡量不要睡在地板上

。還有一點，也要適量的運動

。缺乏運動的人常常感覺身體疲倦

，四肢無力，久而久之

，就會導(dǎo)致濕氣進入內(nèi)臟的情況出現(xiàn)

。

有哪些辦法可以判斷自己體內(nèi)是否有濕氣
？

頭暈頭漲

，消化不良，消化不良
，脹氣
，胃脹。舌苔有齒痕
，舌苔厚發(fā)白
，有口臭‘口干，口苦’極易上火
，臉上痘痘較多
，面臉油光身體浮腫經(jīng)常長痘，早晨起床無精打采
，精神不振
，面色蠟黃，頭發(fā)及愛出油
，大便粘粘不成形
。如果一直待在空調(diào)房中，必然就會使體內(nèi)的汗液揮發(fā)不出來，而且在潮濕的環(huán)境中

，很容易會導(dǎo)致濕氣入侵

。

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏

，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形

，但大便完了之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去

，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)

，因為濕氣有黏膩的特點。經(jīng)過一個晚上的休息

，如果在早上醒來之后精神百倍

，那么說明你的睡眠質(zhì)量很好，但是如果頭昏腦脹

、無精打采

，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏

，四肢感覺沉重甚至疼痛，那么很可能是濕氣纏身了