英專家提醒：真菌感染可能威脅生命安全
2016-08-24 訊【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月23日?qǐng)?bào)道
，因?yàn)橐粓?chǎng)暴雨，住在英國(guó)薩塞克斯郡的珍妮?埃林福德(Jenny Ellingford)的家變得潮濕難耐
。不久后
，珍妮本已得到有效控制的哮喘病開始復(fù)發(fā)并迅速惡化
。在轉(zhuǎn)戰(zhàn)多家醫(yī)院后
，珍妮發(fā)現(xiàn)
，“幕后黑手”原來(lái)是潮濕環(huán)境帶來(lái)的曲菌屬真菌感染。英國(guó)專家提醒
，真菌感染可能威脅生命安全
，尤其是長(zhǎng)期生活在有利真菌繁殖的潮濕環(huán)境情況下
。
曲菌病是真菌感染病的一種
，在潮濕環(huán)境中最為常見
，如肥堆
、腐爛樹葉
、空調(diào)設(shè)備
，甚至在枕頭中。專家指出
，由于珍妮在潮濕房間中吸入過(guò)量曲菌屬真菌，她患的正是曲菌病
。然而，通常情況下，一定量的曲菌不會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重傷害
，因?yàn)槿梭w免疫系統(tǒng)中的白細(xì)胞會(huì)在它們?cè)斐山】祮?wèn)題前及時(shí)將其消滅
。但是對(duì)于一些患有哮喘病或其他肺部疾病、以及因手術(shù)而使免疫系統(tǒng)不健全的人而言，曲菌可能會(huì)對(duì)他們的肺部非常不利
，可能導(dǎo)致過(guò)敏性刺激、發(fā)炎等
，從而引發(fā)呼吸困難或其他致命健康問(wèn)題
。
真菌或引起致命感染
真菌感染經(jīng)常被人們看作微不足道的小病
，如腳氣
、頭皮屑等
。但根據(jù)阿伯丁大學(xué)微生物學(xué)教授尼爾?高英(Neil Gow)
，真菌感染對(duì)人的威脅不小于瘧疾癌和乳腺癌
。在人群中，可能造成疾病的真菌約有600種
，其中最常見的是念珠菌
、曲菌
、隱球菌和耶氏肺孢子菌，而全球每年因真菌感染死亡的人數(shù)高達(dá)150萬(wàn)人。
什么是真菌感染
？
真菌是一種廣泛存在于自然界的真核細(xì)胞生物，以寄生和腐生方式吸取營(yíng)養(yǎng)。其中，曲菌是非常常見的一種
，與其他霉菌一樣
，曲菌喜好生活在溫暖潮濕的環(huán)境中，因此在衛(wèi)生間和廚房中十分常見
。
真菌通過(guò)分解孢子傳播
，而微型生物顆粒的存在形式為它們的再生提供了極大便利
。大多真菌包含過(guò)敏原，因此可能會(huì)引發(fā)一系列過(guò)敏性呼吸道疾病。
一些治療手段不再有效
正如隨著細(xì)菌耐藥性的提高
，一些抗生素逐漸失效一樣，抗真菌藥也面臨著同樣的問(wèn)題，但人們對(duì)其的重視程度普遍不如對(duì)抗生素的重視程度高
。
由于真菌感染，每年都有大量女性飽受鵝口瘡的煎熬
。通常情況下
，該病可以通過(guò)服用抗菌藥治療
，但是隨著真菌耐藥性的提高，以往使用的兩種抗菌藥——氟康唑和棘白菌素都日漸失效
。
高英教授表示
，目前
，抗生素有23類
，而抗真菌藥僅有4類。大部分抗真菌藥都不能根除真菌
，而只能盡量減少它們的數(shù)目
，阻止真菌再生。抗藥真菌浮在空氣中，很容易被人吸入體內(nèi)
，從而對(duì)人體造成嚴(yán)重威脅
。
專家對(duì)研究短缺表示憂慮
治療真菌感染的藥物十分有限
，所以盡管科學(xué)家們每年也都會(huì)對(duì)上千真菌致死病例做細(xì)致研究，但他們還是對(duì)英國(guó)真菌疾病的研究不夠深入全面而表示憂慮。
格拉斯哥大學(xué)的教授戈登?拉梅奇(Gordon Ramage)表示
，真菌感染疾病需要受到更多的關(guān)注。有些人認(rèn)為真菌感染只是不值一提的小病
，但是事實(shí)上
，每年有成千上萬(wàn)的人因患曲菌病等真菌感染病而死亡，因此真菌感染的威力不容小覷
。
染發(fā)、燙發(fā)會(huì)致癌嗎？什么癌？
染發(fā)
、燙發(fā)不會(huì)致癌
染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺類
、過(guò)氧化氫等的致癌風(fēng)險(xiǎn)低于煙、酒精性飲料
、泡菜
、檳榔、熏肉等，甚至低于大量攝入咖啡（咖啡曾被列入2B級(jí)致癌物
，現(xiàn)調(diào)整為3級(jí)）
，無(wú)需過(guò)分擔(dān)憂。染發(fā)劑劃入第3級(jí)“現(xiàn)有證據(jù)無(wú)法進(jìn)行分類的物質(zhì)”
，并不是它們不能分類，而是進(jìn)行大量研究后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)動(dòng)物致癌的證據(jù)
，也沒(méi)有人類使用會(huì)致癌的證據(jù)
，實(shí)際上是分類為基本沒(méi)有致癌危險(xiǎn)的物質(zhì)
。
燙發(fā)對(duì)身體的害處：
1
、燙發(fā)的過(guò)程中
，藥水中的堿性成分和氧化作用
，會(huì)致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)，會(huì)使內(nèi)部的水分和營(yíng)養(yǎng)成分流失
，有害于頭發(fā)
、頭皮和毛囊，會(huì)或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，使頭發(fā)容易發(fā)黃、發(fā)脆
，沒(méi)有光澤
、沒(méi)有彈性。
2
、燙發(fā)中危害最大要屬其中的藥水
，市面上很多燙發(fā)藥水中都含有堿性成分，具有一定的氧化作用，一旦接觸到頭皮
，容易破壞毛發(fā)中的小皮
，造成頭發(fā)中的水分流失殆盡
。
3、很多有點(diǎn)了解燙發(fā)的女性朋友可能都知道
，燙發(fā)還有一大危害在于
，會(huì)造成頭發(fā)的干枯無(wú)光澤
，枯草的頭發(fā)確實(shí)很苦惱
。對(duì)于那些皮膚原來(lái)就有過(guò)敏的人們
，燙發(fā)的危害會(huì)更大，因?yàn)闋C發(fā)中的藥水是最容易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的
，請(qǐng)大家在燙發(fā)前先做過(guò)敏性的檢查
，保護(hù)好自己的頭發(fā)
。避免危害到身體健康。
4
、專家認(rèn)為
，燙發(fā)不要太頻
，一年不應(yīng)該超過(guò)四次;孕婦燙發(fā)則會(huì)影響胎兒健康，不宜燙發(fā);小女孩頭皮嬌嫩
，燙發(fā)易弄破頭皮，感染細(xì)菌;頭皮干燥的人
，更不應(yīng)常燙發(fā)
。因此
，燙發(fā)應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行
。
擴(kuò)展資料
不宜燙發(fā)的人群：
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為有些人不宜燙發(fā)：
1、脫發(fā)者
。不論是脂溢性或營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)
，燙發(fā)將會(huì)加重癥狀。
2
、頭發(fā)過(guò)于纖細(xì)脆弱者不宜燙發(fā)，由于燙發(fā)時(shí)的溫度偏差會(huì)損壞頭發(fā)中的纖維蛋白
，而這些人群的頭發(fā)更加易受傷害。
3
、未成年人不宜燙發(fā)
。青少年正處在發(fā)育期
，燙發(fā)會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，稍不留意還會(huì)傷及頭皮
。
4、孕期與哺乳期婦女不宜燙發(fā)
。此時(shí)她們的頭發(fā)脆弱
，易脫落
，燙發(fā)會(huì)加劇頭發(fā)脫落，且化學(xué)劑對(duì)胎兒及嬰兒不利
。
5
、野外作業(yè)者
。因頭發(fā)常受陽(yáng)光照射，會(huì)使頭發(fā)干枯
、斷落，如已燙發(fā)
，最好用頭巾
、草帽等進(jìn)行保護(hù)。
6
、 頭癬患者
。治療期間不宜燙發(fā)
，因頭癬是一種真菌感染性皮膚病，本身就有脫發(fā)現(xiàn)象
，燙發(fā)會(huì)加重病情
，影響治療
。
7、濕疹患者
。濕疹是一種變態(tài)反應(yīng)皮膚病
，若燙發(fā)
，化學(xué)藥水會(huì)成為致敏物質(zhì)，使?jié)裾罡訍夯?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以未治愈之前
，切莫燙發(fā)
。
參考資料：人民網(wǎng)--經(jīng)常燙發(fā)好不好 燙頭發(fā)對(duì)身體損害大嗎?
參考資料：人民網(wǎng)--染發(fā)劑主要含哪些物質(zhì) 染發(fā)會(huì)致癌嗎
學(xué)舞蹈 腳真菌感染
【簡(jiǎn)介】
街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美國(guó)紐約，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物
，它的動(dòng)作是由各種走、跑
、跳組合而成
，極富變化
。并通過(guò)頭、頸
、肩
、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸
、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)
、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的
，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果
，既注意了上肢與下肢、腹部與背部
、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)
，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)
。因此街舞不僅具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、減少脂肪
、增強(qiáng)肌肉彈性、增強(qiáng)韌帶柔韌性的功效
，還具有協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群
，塑造優(yōu)美體態(tài)
，提高人體協(xié)調(diào)能力，陶冶美感的功能
。
街舞是美國(guó)黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演繹成的街邊文化
，特色是爆發(fā)力強(qiáng)
，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張
。最吸引人之處
，是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺(jué)。
跳街舞使人注意力集中
，興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美
、隨意。同時(shí)
，跳街舞還有瘦身功效，因?yàn)榻治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的
。此外
，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)
，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)
。
【分類】
以動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)
，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking
。街舞一般可以分為兩種，一種是個(gè)人的技巧街舞
。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因?yàn)樗荏w現(xiàn)年輕人精力旺盛的一面
，他們的很多地面動(dòng)作，譬如說(shuō)翻滾
、倒立
、彈跳都是比較高技巧的個(gè)人街舞表演。另外一種就是集體街舞
，是目前比較流行的街舞形式
。它反映了大眾的需要
，跳起來(lái)比較簡(jiǎn)單，節(jié)奏感比較強(qiáng)
，它既有舞蹈的感覺(jué)又有健身的作用
。所以目前比較普遍的就是集體街舞
。
Breaking：
技巧型街舞
，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性
，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國(guó)內(nèi)青少年所喜愛(ài)
。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl
。
20世紀(jì)80年代
，被稱為“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念
，也就是Breaking Boy
。每年
，全世界的許多國(guó)家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽
，較有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英國(guó)舉辦的B-BoyChampion
，超過(guò)10個(gè)國(guó)家的百名參賽選手會(huì)參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會(huì)聲名遠(yuǎn)播
，成為青少年的明星。
Hip-Hop：
Hip-Hop這個(gè)詞中文譯作嘻哈
，誕生于1974年美國(guó)紐約，發(fā)明者是著名的DJ和MC愛(ài)蟲斯塔爾斯基（Love Bug Starski）
。在20世紀(jì)60年代末70年代初，以紐約為首的美國(guó)東海岸城市
，興起了一系列黑人文化藝術(shù)形式
，它們包括：涂鴉（Graffiti或Writing）
、比波舞或霹靂舞（B-Boying）
、打碟（DJing或Deejay
，DJ是指Disk Jockey
，意為唱片騎師
，即駕馭唱片的人）、說(shuō)唱（MCing或Emcee
，MC是指Master of Ceremony，意為司儀）
。
Hip-Hop這個(gè)詞最初是愛(ài)蟲斯塔爾斯基在說(shuō)唱中用來(lái)押韻的， Hip的意思是屁股
，Hop的意思是跳動(dòng)，連起來(lái)可以解釋為跳動(dòng)的屁股
。20世紀(jì)80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈這個(gè)詞來(lái)統(tǒng)稱以上述四種文化形式為代表的黑人城市文化運(yùn)動(dòng)，很快被廣泛接納
，而上面四種文化就成為我們通常所說(shuō)的嘻哈四大元素了
。
Hip－Hop翻譯過(guò)來(lái)是嘻哈
，RAP翻譯過(guò)來(lái)是饒舌，這兩個(gè)概念不同。Hip－Hop實(shí)際上不是音樂(lè)名詞而是文化名詞，包括說(shuō)唱、涂鴉、街舞和DJ打碟四部分
；RAP起源于60年代
，而作為音樂(lè)理解的Hip－Hop則起源于70年代初
，它的前身是RAP(有時(shí)候會(huì)加一點(diǎn)R(B)
。
Hip－Hop從字面上來(lái)看
，Hip是臀部
，Hop是單腳跳
，加在一起就是輕扭擺臀
，原先指的是雛形階段的街舞(也就是我們以前說(shuō)的霹靂舞)，后來(lái)才逐漸發(fā)展成一種巨大的概念——我們現(xiàn)在說(shuō)的Hip－Hop文化還包括了那些寬大的衣服
、沉甸甸的純金飾品、平時(shí)說(shuō)起話來(lái)就“YoYo?what’s up？”的口語(yǔ)習(xí)慣——總之就是那種美國(guó)貧民街區(qū)里黑人的生活方式以及他們的“范兒”
。
舞蹈型街舞，有Poping
、Locking、Electric
、Turbo
、House等多種風(fēng)格
。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力
。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習(xí)
。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強(qiáng)
，也缺乏競(jìng)賽性
，以前沒(méi)有受到街舞愛(ài)好者足夠的重視
，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強(qiáng)，這種情況得到了改變
，甚至B-Boy也開始練習(xí)并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手
。
Hip-Hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡(jiǎn)單的舞步
，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感
。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)
，跳起來(lái)也相當(dāng)好看
，所以很受大眾喜愛(ài)
POPING：
機(jī)械舞，運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)
，隨著音樂(lè)的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力
，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步
。屬于難度較高的街舞類型
FREESTYLE：
這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起
，隨心所欲地表現(xiàn)
，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定
，脫離一般舞蹈的規(guī)范
，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞
HOUSE：
隨著house音樂(lè)
，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步
，它可以加上拉丁舞的扭腰
、武術(shù)的空翻
、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅
，也可以相當(dāng)狂野。
NEW JAZZ(女生專屬):
這是一種由JAZZ爵士發(fā)展而來(lái)的舞,專由女生跳的,很講究柔美和瞬間爆發(fā).以手臂的動(dòng)作為主,腰的扭動(dòng)和臀部的動(dòng)作為輔.對(duì)身材要求很高,在歐美和韓國(guó)非常流行
。配樂(lè)是節(jié)奏化過(guò)后的爵士樂(lè)
。
RAGREA（雷鬼
，女生專屬):
這個(gè)舞據(jù)說(shuō)起源于法國(guó),也有人說(shuō)起源于美國(guó)
。是非常性感的一種舞蹈
，演繹的舞者穿著也很暴露
，以下半身的動(dòng)作為主
，主要用到臀部，腰部
，腿部
，還會(huì)有一些簡(jiǎn)單的倒立，同時(shí)在空中搖晃大腿的誘惑動(dòng)作
。在色情業(yè)發(fā)達(dá)的日本發(fā)展非常好
。而正常的演繹亦非常性感
。
【街舞在中國(guó)】
中國(guó)青少年最早接觸街舞始自20世紀(jì)80年代的美國(guó)電影《霹靂舞》
，當(dāng)時(shí)的霹靂舞（Break Dance）就是現(xiàn)在Breaking的前身
。隨著中國(guó)青少年對(duì)街舞理解的深入
，他們逐步回歸街舞的本源，以中國(guó)青少年自己的眼光和特點(diǎn)來(lái)實(shí)踐街舞
。
除了早期的霹靂舞，自上世紀(jì)90年代中開始
，全國(guó)各地青少年就已經(jīng)開始習(xí)練街舞
。北京
、上海
、廣州因?yàn)橘Y訊發(fā)達(dá)
，街舞開展比較早
；河南鄭州由于中原武術(shù)文化與街舞關(guān)系密切
，Breaking舞蹈也起步較早。現(xiàn)在
，全國(guó)各地都有練習(xí)街舞的青少年，在各個(gè)城市的街頭廣場(chǎng)都可以他們?cè)延?xùn)練的身影
。他們還經(jīng)常組織小型的比賽（Battle
，碴舞/拼舞）
，功夫最好的舞者能夠贏得眾多青少年的推崇
。
青少年對(duì)街舞的熱情引發(fā)了從文化藝術(shù)到商業(yè)廣告對(duì)街舞的大量應(yīng)用。我們看到
，在許多知名藝人
，如周杰倫
、陳小春、蕭亞軒
、溫嵐的音樂(lè)錄影帶中，街舞少年的英姿頻頻出現(xiàn)。Nike
、李寧
、第五季
、匯源、金蒂
、Nokia等品牌的商業(yè)廣告業(yè)使用了街舞造型，頻頻轟炸年輕消費(fèi)者的視覺(jué)
。2003年初北京人民大會(huì)堂上演的舞劇《巴黎圣母院》中
，應(yīng)用了大量街舞動(dòng)作，形成獨(dú)特的文化風(fēng)景
。
隨著全民健身活動(dòng)的興起，街舞作為健身運(yùn)動(dòng)的一種也進(jìn)入了各大城市的健身中心
。許多舞蹈、戲曲
、雜技的專業(yè)從業(yè)者也開始練習(xí)街舞，街舞在各個(gè)藝術(shù)院校中廣為傳播
。在大學(xué)校園中
，許多舞蹈社團(tuán)也組織起來(lái)練習(xí)街舞
；中學(xué)生利用課余時(shí)間從事街舞活動(dòng)則更為普遍
，他們?cè)诟鞔蟪鞘械木用裆鐓^(qū)中形成了青少年所特有的社區(qū)文化
。中央電視臺(tái)5套體育頻道在幾年前就開設(shè)了街舞教學(xué)節(jié)目（雖然教授的并不是純正的街舞）
，3套舞蹈世界在2003年春節(jié)前也播出了特邀北舞堂拍攝的街舞專題節(jié)目
。作為一種為青少年所喜愛(ài)的文化體育活動(dòng)，街舞在全國(guó)各地已經(jīng)廣泛傳播開來(lái)
。
【初練街舞注意什么】
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)
，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)
。通常是先做熱身活動(dòng)
，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)
、韌帶
、尤其是膝
、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開
，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)
，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松
。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡
、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同
。“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示
，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般
，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，那么您的最大心率為220－25＝195
，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（鍛煉心率）應(yīng)該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）
。
【尋找跳街舞的感覺(jué)】
通常我們?cè)谔鳫IP-HOP時(shí)最難的就是感覺(jué)
。那么我們?cè)趺床趴梢跃氝@種感覺(jué)呢
？
第一步：首先您必須對(duì)HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛(ài)程度。
第二步：到附近的音樂(lè)工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶
。
第三步：選身邊你認(rèn)為是最好的低音音響（為的是更好的練習(xí)您的樂(lè)感）。
第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂(lè)
。
第五步：盡量讓音樂(lè)放大聲
，跟著音樂(lè)的咚
！噠
！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動(dòng)）；一開始您會(huì)覺(jué)得很枯燥
，不過(guò)在跳HIP-HOP這種舞時(shí)
，肩部是最重要的感覺(jué)部分
。
第六步：繼續(xù)上一步驟，練習(xí)您的腿膝部的上下彈性
。
第七步：跟著音樂(lè)練習(xí)左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習(xí)向前
。
第八步：練習(xí)手關(guān)節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀
，左右手都要練）
。
第九步：練習(xí)腳尖
。跟隨音樂(lè)練習(xí)只用腳尖來(lái)走步
，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來(lái)您的感覺(jué)也會(huì)更上一層樓
。在練習(xí)此步驟時(shí)您一定要注意
，不要讓全部腳平面都搭地
。
第十步：結(jié)合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身
，這樣一來(lái)您的HIP-HOP起步就有基礎(chǔ)了
。
通常您在剛剛開始時(shí)最好準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的鏡子
，對(duì)著鏡子練習(xí)比較好
。您在起步時(shí)會(huì)感覺(jué)練習(xí)很枯燥乏味
，而且很累
。因?yàn)镠IP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差
，所以您一定要有毅力堅(jiān)持不懈的練習(xí)
。有一些人在練習(xí)中可能會(huì)沒(méi)有感覺(jué)
，但您不要覺(jué)得自己沒(méi)有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺(jué)突然而生
。所以您也可以通過(guò)練習(xí)成為HIP-HOP的代言人
。
【具體的練習(xí)方法 】
POPPIN只要靈活運(yùn)用四肢就很強(qiáng)了
，千萬(wàn)別在四肢還沒(méi)有練成POP的時(shí)候就來(lái)跳POPPIN
，這樣基礎(chǔ)不穩(wěn)，你永遠(yuǎn)都學(xué)不好
，就算你模仿一個(gè)動(dòng)作跳出來(lái)了，但是內(nèi)行人一看就會(huì)覺(jué)得不好看
，而且POPPIN不是比誰(shuí)POP的弧度大或者全身都會(huì)POP就是厲害
；POP的時(shí)候出力點(diǎn)要短但是要大，POPPIN的點(diǎn)越輕松就越漂亮
，這樣看起來(lái)會(huì)精而細(xì)
，很多人練習(xí)的時(shí)候都會(huì)用上肩部突然下拉來(lái)帶動(dòng)各部分肌肉達(dá)到的POP
，這個(gè)練習(xí)方法不能說(shuō)不正確，只是POP起來(lái)不太好看而已
，還有要補(bǔ)充的是大家剛練習(xí)的時(shí)候是不是會(huì)感覺(jué)到自己的動(dòng)作很少，其實(shí)這不是一個(gè)問(wèn)題
，只要你跳久了
，感覺(jué)好了
，把自己的身體融入到音樂(lè)里面
，就算在一首歌曲中重復(fù)一些動(dòng)作也是無(wú)所謂的
，重要的是感覺(jué)
，跟著音樂(lè)來(lái)跳
，要合拍
，只要你能跟著音樂(lè)不停地跳玩一首歌曲的話也不錯(cuò)了
。
一
、手部練習(xí)的方法
1
、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢(shì)，手指往下放
，要感覺(jué)到很輕松的感覺(jué)
2
、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上
，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞（反復(fù)那樣練習(xí)就是了）
3
、練習(xí)當(dāng)中
，你看看你手的上半部分
，肌肉有沒(méi)有爆破出來(lái)
，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒(méi)有跳動(dòng)
，還有背部的肌肉有沒(méi)有跳動(dòng)？手腕向下壓時(shí)
，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺(jué)是不是
，但是要注意的是：不是胸部往前
，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)
，那就正確了
。
估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)
，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了
。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上
，請(qǐng)各位嘗試一下是否有感覺(jué)。
這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好
，這樣才自然。
二
、腳部POP的練習(xí)
腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP
，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練
，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易
，只要?jiǎng)e把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單
，越簡(jiǎn)單越好，注意的是利用膝蓋
。
1
、你先站起來(lái)
，然后膝蓋向前稍微彎曲
，有點(diǎn)像要坐下的感覺(jué)
2、你從第一點(diǎn)所說(shuō)的
，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)
，記得是慢慢的把腳打直
，但別用力
3、慢慢的站起來(lái)
，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后）
，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢？記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收
，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好
這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然
。
三
、頭部的POP
其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚
！ 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達(dá)到的一種效果。
我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”
，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲
，怎么說(shuō)呢
？當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候
，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下
，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了
，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已
。注意是先保持原來(lái)輕松的表情
，突然叫別人喂的一聲
，反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺(jué)了呀
！但是下顎別用力，用力是在后腦勺
，CAN YOU FOLLOW ME
？
四
、胸部的POP
胸部不用練習(xí)
。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了
，你會(huì)感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸
，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力
，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮
！)
補(bǔ)充
最后要補(bǔ)充的是國(guó)內(nèi)一級(jí)POPPER：BOKY的一些觀點(diǎn)：
1
。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌
。可以嘗試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁
，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置
。
2
。胸部的肌肉是垂直向上走
。因?yàn)樾枰⒁獾氖牵苌俦c(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來(lái)完成
。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果胸大肌不是向上走
，勢(shì)必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外
，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的
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？梢赃@樣理解
。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來(lái)的位置或者略微下壓
，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外
，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢
？大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”
，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌
。另外一個(gè)是“哈”，最大幅度去做的這個(gè)口型
，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌
。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來(lái)源
。
3。腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP
。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是
，下盤的POP不單單只有大腿肌來(lái)完成
。在一些特定的動(dòng)作里
，也會(huì)用到臀部和后腰肌肉上的POP
。
【HIP-HOP的穿著方式】
在繁華的都市街頭，有時(shí)可以看見不少年輕人喜愛(ài)這樣的一種穿著方式：寬大的衛(wèi)衣或是超大的運(yùn)動(dòng)外套直蓋過(guò)臀部
，上身內(nèi)外重疊，褲子腰頭又低又大掛在胯部
，褲腳直托地面，褲腿在鞋跟部位層層疊疊
，整個(gè)人被安全地藏于嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的衣服套子里。
這種既舒適又有一絲幽默感的著裝方式其實(shí)來(lái)源于美國(guó)黑人家庭
。原先是為了節(jié)省，讓弟弟
、妹妹穿哥哥
、姐姐們穿下來(lái)的大衣服
，久而久之
，形成這么一種松松垮垮的街頭穿著感覺(jué)
。
隨著黑人說(shuō)唱樂(lè)Hip——Hop
、滑板等源自街頭的極限運(yùn)動(dòng)在全世界的流行
，這種被黑人樂(lè)手和街頭運(yùn)動(dòng)高手所喜愛(ài)的裝扮風(fēng)格也在全世界的年輕人中流行起來(lái)
。
HIP-HOP的典型穿著方式主要有：寬大的印有夸張Logo的T恤，同樣寬大拖沓的板褲
、牛仔褲或者是側(cè)開拉鏈的運(yùn)動(dòng)褲、籃球鞋或工人靴
、釣魚帽或者是棒球帽、民族花樣的包頭巾
、頭發(fā)染燙成麥穗頭或編成小辮子
。而相應(yīng)的配飾則有：紋身Tatoo
、銀質(zhì)耳環(huán)或者是鼻環(huán)、臂環(huán)
，Matrix墨鏡
、MD隨身聽、滑板車
、雙肩背包Back－pack等
。這些零星的服裝湊在一起
，就組成了在美國(guó)風(fēng)靡了整整20年Hip－h(huán)op時(shí)尚。
當(dāng)你在街頭看見了一個(gè)這樣打扮的男孩
，他編了一整頭的黑人辮子發(fā)，長(zhǎng)袖棉質(zhì)襯衫外罩一件短袖棒球T恤，超寬大的運(yùn)動(dòng)褲
，左耳耳骨穿過(guò)一根釘子粗的鋼條，脖子上掛了一副霧銀色耳機(jī)，腳上一雙加強(qiáng)足踝保護(hù)的滑板球鞋
，背著一個(gè)四四方方的大背袋
。怎么看，都像剛剛抵達(dá)探親的的華裔美國(guó)小孩
