Nature,Immunology：提高老年人免疫力的新方法

妙手生春 2024-06-06 05:30:50

Nature,Immunology：提高老年人免疫力的新方法

來(lái)自牛津大學(xué)和巴塞爾大學(xué)的一項(xiàng)研究，有可能指出了隨著年齡的增長(zhǎng)維持我們免疫系統(tǒng)的方法

。

在發(fā)表于《自然免疫學(xué)》（Nature Immunology）雜志上的一篇論文中

，科學(xué)家們描述了他們發(fā)現(xiàn)Foxn1蛋白效應(yīng)的過程

，F(xiàn)oxn1是有效免疫系統(tǒng)發(fā)育中一個(gè)關(guān)鍵的因子。

像所有的高等動(dòng)物一樣，人類利用T細(xì)胞作為免疫系統(tǒng)的組成部分對(duì)抗感染和癌癥

。T細(xì)胞是在胸腺器官中生成

，當(dāng)成熟時(shí)在那里它們會(huì)與胸腺上皮細(xì)胞(TEC)密切互動(dòng)

。沒有TEC的人無(wú)法生成T細(xì)胞

，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害免疫系統(tǒng)，由此增加遭受危及生命的感染及罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

。

20年前

，人們確定了轉(zhuǎn)錄因子Foxn1是對(duì)TEC正常發(fā)育至關(guān)重要的一個(gè)分子

。2012年

，來(lái)自中科院動(dòng)物研究所的研究人員在斑馬魚中證實(shí)Foxn1通過mcm2維持胸腺上皮細(xì)胞

，支持了T細(xì)胞發(fā)育。相關(guān)論文發(fā)表在PNAS上

。

2014年

，愛丁堡大學(xué)的一個(gè)科學(xué)家小組第一次成功地再生了一個(gè)活體器官——胸腺

。研究人員的研究對(duì)象是胸腺細(xì)胞產(chǎn)生的一個(gè)蛋白質(zhì)，叫做FOXN1

，它可幫助控制重要的基因如何開啟

。通過不斷提高FOXN1的水平

，研究小組可指導(dǎo)干細(xì)胞樣細(xì)胞來(lái)重建器官。研究結(jié)果發(fā)表在《Development》雜志上

。

然而

，直到現(xiàn)在尚未鑒別出受到Foxn1直接控制，由此對(duì)各種TEC功能負(fù)責(zé)的基因

。

研究人員利用新實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ秃头治龉ぞ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，調(diào)查了Foxn1調(diào)控的基因以及對(duì)這些基因產(chǎn)生的影響

。轉(zhuǎn)錄因子結(jié)合我們DNA中的特定部分

，研究人員首先確定了Foxn1結(jié)合的DNA序列

。由此，他們發(fā)現(xiàn)了表達(dá)受到這一主控因子調(diào)控的成百上千的基因

。這包括對(duì)吸引血液中注定會(huì)變成T細(xì)胞的前體細(xì)胞去到胸腺至關(guān)重要的基因

，指定這些前體細(xì)胞變?yōu)門細(xì)胞的基因

，以及提供分子機(jī)器使得能夠選擇出最好地服務(wù)于個(gè)體的T細(xì)胞的基因。

在一些實(shí)驗(yàn)中TEC表達(dá)Foxn1受到抑制

，證實(shí)TEC正常發(fā)揮功能需要持續(xù)存在這一轉(zhuǎn)錄因子

。

牛津大學(xué)兒科學(xué)系教授Georg Hollander說：“胸腺是最早顯示年齡依賴性

、生理性功能衰退的人體器官?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

“它會(huì)生長(zhǎng)至青春期

，然后在我們剩余的生命中萎縮

。這被認(rèn)為促成了老年人免疫力下降，使得他們更容易遭受機(jī)會(huì)感染和癌癥

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！?/p>

“因此這些研究的結(jié)果提供了有關(guān)正常TEC功能遺傳控制的重要見解

，并發(fā)現(xiàn)了隨著年齡增長(zhǎng)維持胸腺功能

，提高更健康晚年前景的一些潛在新策略

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！?/p>

老人身體免疫力低
，應(yīng)該怎么樣進(jìn)行調(diào)理呢
？生活中該注意什么呢
？

老年人在我們的印象當(dāng)中好像普遍的身體都比較差

，隨著年齡越來(lái)越大，人的身體衰老了之后免疫力會(huì)下降

。那么老年人如果想要提高免疫力的話

，應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法

，一起來(lái)看看吧!

老年人怎樣提升免疫力

1、充足的睡眠

睡覺的時(shí)候我們的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子

，它在我們的體內(nèi)可以幫助消滅很多的有害細(xì)菌

，從而達(dá)到解毒、排毒的效果

。體內(nèi)的毒素都被排出去了

，身體自然就會(huì)更加健康

，免疫力也會(huì)得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要

，老年人應(yīng)該重視這一點(diǎn)

。

、堅(jiān)持樂觀心境

老年人應(yīng)該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話

，身體也會(huì)受到影響

。所以常常大笑的人

，身體往往比郁悶的人更好一些。

、合理膳食

合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好

，每天吃些魚類

、牛奶、蛋類

、豆類及豆制品

、海產(chǎn)品

、食用菌及新鮮蔬菜水果

，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、維生素和礦物質(zhì)

，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力

。

、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量

，并且促進(jìn)新陳代謝正常

，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體

，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲

，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多

，提升免疫力。

老年人雖然普遍的免疫力都比較低下

，但是通過調(diào)節(jié)還是會(huì)有所提升的

。大家要注意的就是要多多睡覺

，保證每天的睡眠時(shí)間充足。然后就是多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

，只要是身體可以負(fù)荷的

，什么運(yùn)動(dòng)都可以

。另外多吃牛肉、西藍(lán)花和柚子

，也有很好的效果

。

中老年人免疫力差應(yīng)該怎么提高？

中老年人如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力? 人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了

，做到百病不侵也不在話下

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？墒乾F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙

、生活壓力大

，導(dǎo)致免疫力下降

。怎樣提高免疫力呢

？
1

、高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子

，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多

，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力

，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒

，因此

，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力

，有助于秋季養(yǎng)生

。 2、樂觀的情緒現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大

，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子

，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作

，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)

，利用這種樂觀情緒提高免疫力

。 3

、限制酒量過量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時(shí)

，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒

，即便是葡萄酒

，每天1杯即可。 4

、適量運(yùn)動(dòng) 研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)

，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力

，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)

，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的

。 5

、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 　　維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力

，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品

，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。 6

、學(xué)會(huì)利用益生菌益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢

，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖

，產(chǎn)生多種抗體

，加強(qiáng)人體免疫力

，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物

。 7

、維持體溫在36.5度以上研究表明，體溫下降1度

，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬

，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆担梭w變冷

，從而引起各種異常病癥，所以

，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。 8

、保證營(yíng)養(yǎng)均衡增強(qiáng)身體的免疫力

，最重要的莫過于吃得健康

，很多人吃東西，只考慮好不好吃

、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來(lái)想一想這種飲食搭配合不合理

？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化

，不要固定的吃一些食物

，造成營(yíng)養(yǎng)偏廢

。能提高免疫力的食品人參　　人參自古以來(lái)?yè)碛小鞍俨葜酢钡拿雷u(yù)

，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生

，扶正固本”之極品

。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收

、對(duì)皮膚沒有任何的不良刺激

，能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管

，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)

，調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水

、硬化、起皺，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用含人參的產(chǎn)品

，能增強(qiáng)皮膚彈性

，使細(xì)胞獲得新生

。人體實(shí)驗(yàn)證明：人參能提高工作能力，減少疲勞

，并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果

。服用人參，可提高思維能力和勞動(dòng)效率

。維生素　　維生素可以增強(qiáng)人體免疫力

。身體健康的人最好通過吃水果

、蔬菜來(lái)吸收維生素,現(xiàn)在市場(chǎng)上銷量較大的西紅柿、草莓

、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素

。新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用　　多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的

，它可以降低毛細(xì)血管通透性

，使之成為一個(gè)屏障

，阻止病毒進(jìn)入人體組織

，保護(hù)機(jī)體器官

。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜

、番茄

、菜花

、青椒、柑橘

、草莓

、獼猴桃

、西瓜

、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失

，最好生食這些食品

。雞湯　　喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病

。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富

，特別是其中所含的的半胱氨酸

，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力

。此外

，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。大蒜

、洋蔥　　大蒜和洋蔥都是熱性食物

，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能

，吃大蒜最好生食

，因?yàn)樯饩哂锌共《尽⑻岣邫C(jī)體免疫力的作用

。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素

，在加熱的過程中會(huì)失去功效

。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌

。含鋅食物　　鋅是人體不可缺少的微量元素

，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要

。此外

，它還有另一個(gè)功能

，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅

，就可以預(yù)防流感

。海產(chǎn)品

、瘦肉

、粗糧和豆類食品都富含鋅。蘑菇

、猴頭菇、草菇

、黑木耳、銀耳

、車養(yǎng)

、百合等都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用

；香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力

。海苔　　英國(guó)研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞

，增強(qiáng)免疫力

。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖

、抗腫瘤的應(yīng)用前景

，其中的多糖具有抗衰老、降血脂

、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸

，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等

。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨(dú)特活性的海洋藥物和保健食品

，能有效預(yù)防神經(jīng)老化

，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝

。此外

，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍

，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康　　蜂王漿能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力

，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)

；蜂膠蜂膠是蜜蜂采集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產(chǎn)物

，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。藥理及臨床證明

，蜂膠能有效提高機(jī)體免疫功能

，克服癌癥的神奇功效。另外

，長(zhǎng)期服用蜂膠可減少成人慢性病的發(fā)生，對(duì)糖尿病

、心腦血管病有改善的功效。木瓜汁　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)

。

老年人吃什么補(bǔ)品能增強(qiáng)抵抗力

以下方法可以增強(qiáng)中老年人抵抗力

1、多吃抗氧化食物

人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞

，破壞免疫系統(tǒng)

。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之

。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少

，最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)

，健康會(huì)亮起紅燈

。

對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E

、C

、β-胡蘿卜素

、銅

、硒等。老年人能從馬鈴薯

、綠茶

、柑橘

、花椰菜

、牛奶、魚

、小麥

、櫻桃

、草莓、西瓜

、西紅柿中攝取

，這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

通常

，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少

，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑

，如善存銀片，其配方為老年人度身定制

，滿足身體的需要。

、均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先

，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量

，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶

，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐

、豆腐干和素雞等

，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白

，又不增加血脂

。

其次

，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果

，其中含有豐富的微量元素

、維生素和膳食纖維。維生素C

、β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)

，防止或緩解便秘。

另外

，保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入

，鈣

、鐵

、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺

、脾、淋巴腺和骨髓上

，分布有神經(jīng)纖維

，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用

。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用

。

、行為科學(xué)規(guī)范

不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期

、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)

，就會(huì)擾亂正常的生理功能

，導(dǎo)致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，起居有常

、勞逸結(jié)合

、飲食均衡、力戒不良生活嗜好

。

、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝

，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程

。

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擴(kuò)展資料降低免疫力的不良習(xí)慣

1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力

。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)

，結(jié)果發(fā)現(xiàn)

，排練之后

，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高

。

2.濫用抗生素

。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因

。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥

，將使患者的身體健康受到更大傷害。

3.社交圈子小

。研究發(fā)現(xiàn)

，一個(gè)人的社交圈子越小

，就越容易生病

。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議

，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法

。

4.缺少睡眠。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降

，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量

。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比

，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人

，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%

。

5.壓抑情緒。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)

，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論

，有助于改善血壓

、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力

。專家建議

，別把問題藏心底。

6.不愛喝水

。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖

，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算

，兒童需飲更多的水

。

參考資料?/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611283.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-免疫力低下有5種表現(xiàn)老人增強(qiáng)免疫力有5招">人民網(wǎng)-免疫力低下有5種表現(xiàn)老人增強(qiáng)免疫力有5招?/baike.baidu.com/item/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/530352#9"target="_blank"title="百度百科-免疫力">百度百科-免疫力

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