Nature,Immunology：提高老年人免疫力的新方法

Nature,Immunology：提高老年人免疫力的新方法

來自牛津大學(xué)和巴塞爾大學(xué)的一項(xiàng)研究，有可能指出了隨著年齡的增長維持我們免疫系統(tǒng)的方法。

在發(fā)表于《自然免疫學(xué)》（Nature Immunology）雜志上的一篇論文中，科學(xué)家們描述了他們發(fā)現(xiàn)Foxn1蛋白效應(yīng)的過程，F(xiàn)oxn1是有效免疫系統(tǒng)發(fā)育中一個(gè)關(guān)鍵的因子。

像所有的高等動(dòng)物一樣，人類利用T細(xì)胞作為免疫系統(tǒng)的組成部分對(duì)抗感染和癌癥。T細(xì)胞是在胸腺器官中生成，當(dāng)成熟時(shí)在那里它們會(huì)與胸腺上皮細(xì)胞(TEC)密切互動(dòng)。沒有TEC的人無法生成T細(xì)胞，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害免疫系統(tǒng)，由此增加遭受危及生命的感染及罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

20年前，人們確定了轉(zhuǎn)錄因子Foxn1是對(duì)TEC正常發(fā)育至關(guān)重要的一個(gè)分子。2012年，來自中科院動(dòng)物研究所的研究人員在斑馬魚中證實(shí)Foxn1通過mcm2維持胸腺上皮細(xì)胞，支持了T細(xì)胞發(fā)育。相關(guān)論文發(fā)表在PNAS上。

2014年，愛丁堡大學(xué)的一個(gè)科學(xué)家小組第一次成功地再生了一個(gè)活體器官——胸腺。研究人員的研究對(duì)象是胸腺細(xì)胞產(chǎn)生的一個(gè)蛋白質(zhì)，叫做FOXN1，它可幫助控制重要的基因如何開啟。通過不斷提高FOXN1的水平，研究小組可指導(dǎo)干細(xì)胞樣細(xì)胞來重建器官。研究結(jié)果發(fā)表在《Development》雜志上。

然而，直到現(xiàn)在尚未鑒別出受到Foxn1直接控制，由此對(duì)各種TEC功能負(fù)責(zé)的基因。

研究人員利用新實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ秃头治龉ぞ?，調(diào)查了Foxn1調(diào)控的基因以及對(duì)這些基因產(chǎn)生的影響。轉(zhuǎn)錄因子結(jié)合我們DNA中的特定部分，研究人員首先確定了Foxn1結(jié)合的DNA序列。由此，他們發(fā)現(xiàn)了表達(dá)受到這一主控因子調(diào)控的成百上千的基因。這包括對(duì)吸引血液中注定會(huì)變成T細(xì)胞的前體細(xì)胞去到胸腺至關(guān)重要的基因，指定這些前體細(xì)胞變?yōu)門細(xì)胞的基因，以及提供分子機(jī)器使得能夠選擇出最好地服務(wù)于個(gè)體的T細(xì)胞的基因。

在一些實(shí)驗(yàn)中TEC表達(dá)Foxn1受到抑制，證實(shí)TEC正常發(fā)揮功能需要持續(xù)存在這一轉(zhuǎn)錄因子。

牛津大學(xué)兒科學(xué)系教授Georg Hollander說：“胸腺是最早顯示年齡依賴性、生理性功能衰退的人體器官。”

“它會(huì)生長至青春期，然后在我們剩余的生命中萎縮。這被認(rèn)為促成了老年人免疫力下降，使得他們更容易遭受機(jī)會(huì)感染和癌癥?！?/p>

“因此這些研究的結(jié)果提供了有關(guān)正常TEC功能遺傳控制的重要見解，并發(fā)現(xiàn)了隨著年齡增長維持胸腺功能，提高更健康晚年前景的一些潛在新策略?！?/p>

老人身體免疫力低，應(yīng)該怎么樣進(jìn)行調(diào)理呢？生活中該注意什么呢？

老年人在我們的印象當(dāng)中好像普遍的身體都比較差，隨著年齡越來越大，人的身體衰老了之后免疫力會(huì)下降。那么老年人如果想要提高免疫力的話，應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就給大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起來看看吧!

老年人怎樣提升免疫力

1、充足的睡眠

睡覺的時(shí)候我們的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內(nèi)可以幫助消滅很多的有害細(xì)菌，從而達(dá)到解毒、排毒的效果。體內(nèi)的毒素都被排出去了，身體自然就會(huì)更加健康，免疫力也會(huì)得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應(yīng)該重視這一點(diǎn)。

2、堅(jiān)持樂觀心境

老年人應(yīng)該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會(huì)受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比郁悶的人更好一些。

3、合理膳食

合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，提升免疫力。

老年人雖然普遍的免疫力都比較低下，但是通過調(diào)節(jié)還是會(huì)有所提升的。大家要注意的就是要多多睡覺，保證每天的睡眠時(shí)間充足。然后就是多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，只要是身體可以負(fù)荷的，什么運(yùn)動(dòng)都可以。另外多吃牛肉、西藍(lán)花和柚子，也有很好的效果。

中老年人免疫力差應(yīng)該怎么提高？

中老年人如何增強(qiáng)人體免疫力/抵抗力? 人體免疫力/抵抗力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下?？墒乾F(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降。怎樣提高免疫力呢？
1、高質(zhì)量的睡眠 質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。 2、樂觀的情緒 現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3、限制酒量 過量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。 4、適量運(yùn)動(dòng) 研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。 5、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì) 　　維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。 6、學(xué)會(huì)利用益生菌 益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來的致病微生物。 7、維持體溫在36.5度以上 研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆担梭w變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。 8、保證營養(yǎng)均衡 增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養(yǎng)偏廢。 能提高免疫力的食品 人參 　　人參自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對(duì)皮膚沒有任何的不良刺激，能擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅(jiān)持使用含人參的產(chǎn)品，能增強(qiáng)皮膚彈性，使細(xì)胞獲得新生。人體實(shí)驗(yàn)證明：人參能提高工作能力，減少疲勞，并認(rèn)為這是其興奮中樞的結(jié)果。服用人參，可提高思維能力和勞動(dòng)效率。 維生素 　　維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。 新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用 　　多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，最好生食這些食品。 雞湯 　　喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。 大蒜、洋蔥　　大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。 含鋅食物 　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等 都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用；香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。 海苔 　　英國研究人員在上世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)海苔可殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨(dú)特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 　　蜂王漿 能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 蜂膠 蜂膠是蜜蜂采集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產(chǎn)物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。藥理及臨床證明，蜂膠能有效提高機(jī)體免疫功能，克服癌癥的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發(fā)生，對(duì)糖尿病、心腦血管病有改善的功效。 木瓜汁 　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。

老年人吃什么補(bǔ)品能增強(qiáng)抵抗力

以下方法可以增強(qiáng)中老年人抵抗力

1、多吃抗氧化食物

人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。

對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。

2、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。

另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

3、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

4、行為科學(xué)規(guī)范

不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。

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擴(kuò)展資料 降低免疫力的不良習(xí)慣

1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。

2.濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

3.社交圈子小。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

5.壓抑情緒。美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

6.不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

參考資料?/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611283.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-免疫力低下有5種表現(xiàn)老人增強(qiáng)免疫力有5招">人民網(wǎng)-免疫力低下有5種表現(xiàn)老人增強(qiáng)免疫力有5招?/baike.baidu.com/item/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/530352#9"target="_blank"title="百度百科-免疫力">百度百科-免疫力

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