健康最重要,吃什么對(duì)身體好(吃什么食物對(duì)人體健康有幫助呢？)

健康最重要,吃什么對(duì)身體好

對(duì)于每一個(gè)人而言健康都是最重要的，人們?cè)谏鐣?huì)上生活就要保護(hù)好自己的身體，女性一直都被認(rèn)為是比較弱小的，很多的疾病都比較容易發(fā)生。女人的身體更加需要大家精心的呵護(hù)，那么女人吃什么對(duì)身體好呢？在任何時(shí)候人們都要注意到保護(hù)自己，作為女人更加應(yīng)該懂得更加好的保護(hù)自己，接下來(lái)就為女人介紹一下吃什么對(duì)身體好。

1、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

②狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬”。

③牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

④鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鹿肉屬于純陽(yáng)之物，補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首，故對(duì)于新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品，對(duì)那些經(jīng)常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點(diǎn)，含有多種活性物質(zhì)，對(duì)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

2、根莖類

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

①西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

②芝麻、花生。富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。

人們身邊的這些食物人們要充分的利用起來(lái)，不要一有點(diǎn)不舒服就吃藥，很多的時(shí)候通過(guò)自己身邊的食物就可以治好的，人們身邊的食物多種多樣在選擇的時(shí)候一定要選擇好。女人吃什么食物對(duì)身體好呢？上面介紹的三類食物就是女人應(yīng)該多關(guān)注的，在社會(huì)上人們要很好的去認(rèn)識(shí)這些食物，為了自己的身體多吃這些富含營(yíng)養(yǎng)的食物是最好的。

吃什么食物對(duì)人體健康有幫助呢？

其實(shí)我們?cè)谏钪谐允裁词澄?，?duì)自己的身體也都是有幫助的，只要是天然的食物，比如說(shuō)蔬菜水果之類的，這對(duì)人的身體也都是非常好，蔬菜也是可以補(bǔ)充人體的維生素。所以我們?cè)谏钪幸彩且喑赃@些天然食物，也可以多吃一些五谷雜糧 ，平時(shí)我們?cè)诩依锩嬉部梢远嘧鲆恍┚G葉的蔬菜吃，因?yàn)檫@個(gè)蔬菜對(duì)我們的身體也是非常好 。

一、我們可以吃一些五谷雜糧 。

平時(shí)在家里面多吃五谷雜糧的話，這樣也是可以提高自己的身體免疫力，我們也要多鍛煉身體，因?yàn)橹挥羞@樣的話，自己的身體才能變得更加的強(qiáng)壯 。

二、多吃豆之類的食品 。

豆之類也是含有大量的蛋白質(zhì)的，所以我們吃豆之類對(duì)自己的身體也是非常好的 。

三、也可以吃一些牛奶，雞蛋，排骨湯 。

對(duì)于青春期的孩子，他們也是正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，也可以多做一些牛奶，雞蛋，排骨湯，給孩子補(bǔ)身體，這樣也利于孩子長(zhǎng)高 。

所以在生活中我們也要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，不要吃一些熱量過(guò)高的食物，所以對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，他們平時(shí)都喜歡吃炸雞，漢堡之類的東西。這些東西它的熱量就過(guò)高了，所以在生活中還是要保持清淡的飲食，這對(duì)身體也是非常重要的 。

如果自己的身體比較虛弱的話，我們也是可以吃一些溫性的食物來(lái)給自己補(bǔ)充身體的，比如說(shuō)牛肉，羊肉，雞肉這些東西，他都是非常好的，而且他也是低脂肪的，吃了人也不會(huì)發(fā)胖。也可以吃一些補(bǔ)血的食物，就比如說(shuō)枸杞，豬血，胡蘿卜這些東西。這對(duì)人體也是有很大的幫助，所以平時(shí)生活中我們也要多鍛煉身體，保持體力充足 。

吃什么對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)？

飲食是人賴以生存的最基本要素，也是人最基本的行為。飲食行為與健康關(guān)系十分密切，關(guān)于吃什么、喝什么、怎么吃、怎么喝對(duì)健康有益這個(gè)話題，我們一起聊聊吧！

上面這個(gè)圖是我們所吃食物的結(jié)構(gòu)圖，也叫“膳食寶塔”！我們從這個(gè)“膳食寶塔”來(lái)形象地理解食物結(jié)構(gòu)原則：

1.?食物多樣，谷類為主

吃的食物品種要多，切忌食物品種單調(diào)。每天應(yīng)該盡量吃多種類的食物，最好能達(dá)到十幾種，一個(gè)星期最好達(dá)到二十(調(diào)料不算在內(nèi))。在各種食物中還是要以谷物為主，也就是主食(每餐都吃)。在主食中，最好要多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類。每天攝人谷類食物200~ 300克，其中包含全谷物和雜豆50~150克；薯類50~100克。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

要多吃色越來(lái)和瓜果，各種藏萊都要吃，每個(gè)成人一天至少吃300克的新鮮蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200~350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，適量吃堅(jiān)果。記住水果和蔬菜不可相互代替哦！

3、每天都吃豆制品， 經(jīng)常喝奶

吃各種各樣的豆制品、奶制品，攝入量相當(dāng)于每天300毫升以上液態(tài)奶。

4、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋類、瘦肉，平均每天120~200克每周最好吃魚2次或300~500克，畜禽肉300~500克，優(yōu)先選擇魚類300~350克，少吃深加工肉制品，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品、蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，吃雞蛋不棄蛋黃。

5.食物結(jié)構(gòu)中特別強(qiáng)調(diào)要少鹽、少油

少到多少才合適?最新中國(guó)居民膳食指南推薦每個(gè)成人一天鹽攝入量不超過(guò)6克。食油用量是一天25~30克。其實(shí)，日常生活中這些數(shù)據(jù)很難測(cè)量，歸根結(jié)底就是掌握一個(gè)原則，做菜時(shí)要盡量做得清淡，鹽盡量少放，油也盡量少放，最好不做、不吃油炸食品。

6.做菜盡量不放糖，也不要做甜食和含糖的飲料

無(wú)論是成人還是小孩兒，盡量少吃甜食、少喝含糖飲料。南有些地方習(xí)慣燒菜加一點(diǎn)兒糖，可以按每個(gè)人一天使用的糖不過(guò)25克來(lái)掌握。

健康飲食金字塔

吃最多─谷物類

吃最少─油、鹽、糖類

吃多些─蔬菜和水果類

吃適量─肉、魚、蛋和奶類

每天喝足夠的流質(zhì)飲品(清水﹑清茶﹑清湯等)

什么是健康身體最好的食物？

1.鱷梨

這種單不飽和脂肪水果有助于增加健康的血液流量和大腦健康。鱷梨可以降低血壓，減少認(rèn)知能力下降的機(jī)會(huì)。

2.豆類

豆是鐵和纖維的重要來(lái)源，可以控制膽固醇水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，并使人體長(zhǎng)時(shí)間保持嗡嗡作響。研究證明，那些經(jīng)常吃豆類的人比吃豆類的人體重減輕了，腰部也更苗條。

3.漿果

到底吃哪種漿果并不重要，它們都富含纖維，化合物和抗氧化劑，經(jīng)常食用有助于保持身心強(qiáng)健。藍(lán)莓可以幫助改善記憶力，并可以減輕阿爾茨海默氏癥和癡呆癥的影響。而且，一小杯草莓就可以全天供應(yīng)維生素C，其中含有使皮膚緊實(shí)的特性。

4.西蘭花

這種綠色蔬菜富含骨骼健康的維生素，可以平息腫瘤的生長(zhǎng)并降低患癌癥的總體風(fēng)險(xiǎn)。

5.黑巧克力

黑巧克力充滿了抗氧化劑和天然興奮劑，可以增加注意力，集中注意力并改善您的情緒。

6.雞蛋

蛋黃中含有抗氧化劑，可幫助您保持眼睛健康，減少黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。雞蛋還含有大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力的膽堿。

7.魚（油性品種）

它們對(duì)大腦功能極為重要，甚至還包含能抵抗引起疾病的令人討厭的炎癥的物質(zhì)。

8.堅(jiān)果和種子

多吃堅(jiān)果并延長(zhǎng)壽命-每天吃少量堅(jiān)果的首要原因?？纱龠M(jìn)心臟健康，降低不良膽固醇并增加良好膽固醇，甚至可以改善您的情緒。

9.橘子

我們都知道橙子中富含維生素C，但有些人可能不知道，維生素C對(duì)于白細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生至關(guān)重要，而白細(xì)胞和抗體是強(qiáng)有力的感染源。

9.藜麥

藜麥被譽(yù)為最佳食用谷物之一，富含蛋白質(zhì)，鐵和纖維，可以幫助控制體重，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并有助于預(yù)防糖尿病。

10.菠菜和羽衣甘藍(lán)

菠菜具有形成健康的新細(xì)胞的能力，并且富含維生素，礦物質(zhì)和纖維。研究表明，羽衣甘藍(lán)可以降低卵巢癌，乳腺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

11.紅薯

它們富含維生素A，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，眼睛和骨骼的健康。

12.茶

美國(guó)的每個(gè)購(gòu)物中心都有一個(gè)新的茶店，這是有原因的。茶中含有稱為類黃酮的優(yōu)質(zhì)抗氧化劑，因此，茶可以降低老年癡呆癥，糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)骨骼，牙齦和牙齒的健康，并增強(qiáng)記憶力，注意力和心情。為了獲得最大利益，請(qǐng)喝新鮮煮的茶-熱飲或冰鎮(zhèn)。

13.西紅柿

他們很難從其他食物中獲取某些東西-番茄紅素。而且，因此，西紅柿可以幫助保護(hù)皮膚免受紫外線，降低膽固醇，甚至預(yù)防某些癌癥。

14.酸奶

酸奶含有有益于腸道健康和減少腸道疾病的有益細(xì)菌。而且，由于它富含鈣，因此也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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