韭菜具有滋陰壯陽作用，營養(yǎng)價(jià)值高(男人補(bǔ)腎的食物有哪些？)

韭菜具有滋陰壯陽作用，營養(yǎng)價(jià)值高

韭菜是一種具有滋陰壯陽功效的食物，吃韭菜對身體有很多的好處，可是并不是每個(gè)人都適合吃韭菜的，那么哪些人不宜吃韭菜？下面為你詳細(xì)介紹……

1.愛上火的人

體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口干舌燥、生口瘡等上火的癥狀。而韭菜性溫，偏于溫補(bǔ)，如果大量進(jìn)食，會導(dǎo)致上火的癥狀更為嚴(yán)重。同時(shí)，兒童由于抵抗力較低，容易上火，最好也少吃韭菜。

2.胃潰瘍患者

韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但它也不易消化。所以，胃潰瘍患者，腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會刺激腸壁，引起腹瀉。

3.大病初愈的人

由于體制較弱、消化能力較差，建議也不要食用韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。

4.準(zhǔn)媽媽

韭菜對于子宮有一定的興奮作用，因此，準(zhǔn)媽媽們最好不吃或少吃韭菜，以防胎動(dòng)不安。

5.缺鈣、缺鐵和缺鋅的人

容易和一些礦物質(zhì)和微量元素發(fā)生拮抗反應(yīng)，影響這些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。而烹制韭菜時(shí)極少先焯水（焯水可以去除草酸），所以老人、孩子和孕產(chǎn)婦以及缺鈣、缺鐵和缺鋅的人群盡量少吃韭菜。

男人補(bǔ)腎的食物有哪些？

　　1、韭菜：又叫起陽草、懶人菜、長生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘有益，對預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
　　2、紫菜：含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
　　3、荔枝：有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
　　4、枸杞子：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
　　5、松子：松子是重要的壯陽食品，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強(qiáng)性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。
　　6、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補(bǔ)清、通乳之功。有常食蝦，有強(qiáng)身健體的效果。
　　7、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

吃韭菜真的可以壯陽嗎？

韭菜可以壯陽嗎

韭菜是壯陽的蔬菜，韭菜除含有較多的纖維素,能增加胃腸蠕動(dòng)，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。 韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

韭菜，是原產(chǎn)我國的古老蔬菜，是一種比較常見的食材。近年來，隨著種植技術(shù)的發(fā)展，一年365天都可以吃到新鮮的韭菜。尤其是“韭菜雞蛋餃子”，“韭菜炒雞蛋”，“韭菜炒香干”，最受大眾喜歡，特別對于男性來說更是如此，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為韭菜是是可以壯陽的，所以又管韭菜叫“壯陽草”。

　　韭菜是否能壯陽

　　要當(dāng)“神藥”總得有點(diǎn)獨(dú)家成分吧！根據(jù)研究，韭菜含有蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C，還有礦物質(zhì)鈣，鉀和磷；里面的胡蘿卜素也有很多，僅次于胡蘿卜，比大蒜多。此外，還含有鋅元素和膳食纖維。

　　對于韭菜，最特別的自然是“神奇”的物質(zhì)—鋅，這也是目前“韭菜壯陽論”大力宣傳的科學(xué)依據(jù)。很不巧，我查閱《中國食物成分表》；據(jù)資料顯示，韭菜的鋅含量相當(dāng)?shù)?。?00克韭菜的含鋅量只有0.25毫克，且不說同等重量生蠔的71毫克含鋅量，就連西蘭花0.46毫克含鋅量都遠(yuǎn)比韭菜高；同時(shí)，菌類含鋅居高的茶樹菇含鋅量為8.38毫克，堅(jiān)果類最高的南瓜籽為7.77毫克，當(dāng)然還有堪稱壯陽菜的“蘆筍”，其含鋅量近為0.24毫克。如果真要用鋅來壯大雄性功能，那不如吃一小把南瓜子，或來點(diǎn)茶樹菇配菜；省得去吞大盤的烤韭菜。其實(shí)鋅的主要作用是：促進(jìn)雄性器官的正常發(fā)育，并維持精子的活性，同時(shí)可以提高生體免疫力；至于男士想借助它作為提升雄性威風(fēng)，恐怕有些勉強(qiáng)。

　　除了鋅以外，壯陽的傳說還強(qiáng)調(diào)了韭菜中含有的豐富的營養(yǎng)—維生素C；當(dāng)然，這些物質(zhì)都對我們的身體有好處，VC是強(qiáng)抗氧化劑，增強(qiáng)免疫力，清除體內(nèi)自由基，還有美容作用。不過它們實(shí)在是跟男性性功能沒有直接的關(guān)系。但是，要靠韭菜來提供這類營養(yǎng)素就更不不占優(yōu)勢，相比大白菜維生素C的含量（8毫克/100克），都比韭菜（2毫克／100克）的高。

　　甚至連膳食纖維也被拉進(jìn)了“助性”元素當(dāng)中。同類蔬菜韭菜里含膳食纖維的確不低，每100克含3.3克，但次于“空心菜”的4.0克，甜脆荷蘭豆的7.6克。膳食纖維和壯陽更是毫無瓜葛；但有利于食物的消化，降低膽固醇，預(yù)防結(jié)腸癌，預(yù)防肥胖和減肥的作用。

　　根據(jù)《中國居民膳食指南》，膳食纖維，成人每人每日攝入量為30克為宜，過多的食用還會影響其他營養(yǎng)素的吸收，是因?yàn)樯攀忱w維可與鈣，鐵，鋅等結(jié)合，隨之排出，從而營養(yǎng)這些元素的吸收。所以別聽說韭菜含豐富的膳食纖維能減肥，降膽固醇就多吃。希望大家有個(gè)正確的認(rèn)識，還是要適量食用。

　　其次，我們要注意；烤韭菜的過程不但損失營養(yǎng)，同時(shí)高油脂，高鹽，還有各種調(diào)料；都不利健康，要解饞可以吃一點(diǎn)；平時(shí)還是建議做餡包餃子或炒著吃，例如清炒，韭菜雞蛋，香干韭菜，韭菜蝦仁等，它們都是翻炒極熟的食物，而且蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維各類物質(zhì)相互促進(jìn)吸收，提高食物的利用率。

　　四種天然壯陽食物

　　1、枸杞子

　　枸杞味甘，性平，具有很好的滋陰補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效，可以說是提高男女性功能的健康良藥。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　2、黑芝麻糊

　　《本草經(jīng)疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！彼赃x擇黑芝麻糊補(bǔ)腎很相宜。而腎主髓，補(bǔ)腎可益髓、健腦，所以對于腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃“黑芝麻糊”更能增強(qiáng)大腦的活力。

　　3、栗子

　　栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾、壯陽補(bǔ)腎、活血止血，適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。因而，腎虛者不妨多吃板栗?！侗静菥V目》稱其有“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。

　　4、蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛后的精力。

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