最安全吸脂減肥,減肥吃什么食物好

一、安全吸脂減肥注意事項(xiàng)

1、少量多次。在吸脂的過程中必須要遵循少量多次的原則，因?yàn)槌槲牟课簧伲o人體帶來的創(chuàng)傷就比較小，恢復(fù)也非?？?，并不會(huì)出現(xiàn)痛苦。若是吸脂的范圍太大的話，就會(huì)給患者留下比較大的創(chuàng)傷和痛苦，恢復(fù)的過程也比較慢，還需要使用很多的麻醉藥品，從而增加麻醉的意外風(fēng)險(xiǎn)。而且大面積的吸脂也會(huì)讓醫(yī)生感覺到疲勞，很有可能會(huì)對(duì)手術(shù)的效果帶來一些影響。

2、吸脂部位。雖然說吸脂是一種比較安全的減肥方法，但是并不是人體的每一個(gè)部位都能夠進(jìn)行吸脂的，比如小腿的前外側(cè)和前臂等，這些部位有很多肌肉，脂肪并不多，若是在這些部位做吸脂的話，不能夠達(dá)到比較好的效果，還有可能會(huì)引起神經(jīng)和血管受損的現(xiàn)象。另外，面部和小腿吸脂一定要謹(jǐn)慎，一定要找經(jīng)驗(yàn)足的醫(yī)生，不然皮膚很有可能會(huì)壞死。

3、術(shù)后護(hù)理。在做完吸脂手術(shù)之后，手術(shù)后的康復(fù)和護(hù)理也是非常重要的一個(gè)部分。在手術(shù)之后，患者需要按時(shí)的更換敷料，避免引起感染。同時(shí)還需要使用彈力繃帶，不然皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。還有患者還要進(jìn)行紅外線理療，這樣能夠使手術(shù)區(qū)域中的瘢痕軟化。

二、減肥常吃七種食物蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤(rùn)腸通便的效果。

牛奶：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面，這對(duì)于減肥有著顯著的效果。

辣椒：紅辣椒不只是在料理上的調(diào)味品，而且它的療效也是為世人所稱道的;長(zhǎng)久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，另有些研究指出可能與預(yù)防胃潰瘍或是中風(fēng)、高血壓、心臟病有關(guān)。驚訝嗎?無辣不歡的小伙伴應(yīng)該很高興!

土豆：土豆是腐國(guó)人民的摯愛，土豆中含有一種RS2抗消化淀粉，這種淀粉不能被機(jī)體消化，因此不會(huì)引起血糖升高。但是食用土豆時(shí)若油炸，容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉，對(duì)人身體無益，所以還是推薦煮土豆，放點(diǎn)鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。

雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高自不必說，但是水煮其實(shí)比炒或者煎更有益健康，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值損失少。但也不宜多吃哦，每天2個(gè)足矣，過多的話膽固醇會(huì)很高。

亞麻籽油：亞麻籽油是最利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個(gè)好方法呢!

粗糧：粗糧富含纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適量吃粗糧，可以有效改善便秘，食用粗糧的同時(shí)，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

三、四個(gè)有效減肥的動(dòng)作伸展運(yùn)動(dòng)

減肥重點(diǎn)：腹部

早上起床時(shí)，將枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起并越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動(dòng)仍緊貼床面。

坐姿提臀

減肥重點(diǎn)：臀部

雙手持啞鈴(或U形管，乃至礦泉水瓶等重物)，雙腿并攏站立，膝蓋彎曲，下蹲，把持好像坐在椅子上;然后抬起右腳跟，重心放在左腳上，向上提臀再放下;做10~20次換另一條腿。

消滅蝴蝶袖

減肥重點(diǎn)：鍛煉肩膀、手臂肌肉

站立，右手握一只重量約5磅的啞鈴，雙腳分開與肩同寬，手臂舒展，將啞鈴放在胸部的對(duì)角線下方，手心朝下，把左手撐在臀部;緩慢彎曲右手肘關(guān)節(jié)，把啞鈴移向胸部前方，接著，提起上臂，使手臂呈三角狀，自下向上。重復(fù)練習(xí)20次到30次，然后換另外一只手臂再做。

制造翹臀

減肥重點(diǎn)：臀部和大腿

身體向右側(cè)躺，雙腿略向前伸直，右手撐起頭部，左手放于身體前，手掌與地板接觸，首先提起左腿向前擺動(dòng)，然后向后彎曲膝蓋;接下來，腿部向后伸直。重復(fù)10次，然后，反方向再做10次。換一邊，做同樣動(dòng)作。

四、幾款減肥茶效果好羅漢果茶：羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶，好喝又不發(fā)胖，絕對(duì)是女生的最愛!雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。

黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

菊花茶：由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

普洱茶：中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

艾蒿茶：出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

烏龍茶：宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。

枸杞茶：枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

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