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腹部按摩減肥,,減肥的偏方

夕陽紅 2024-06-06 11:15:10

一、二指疊按法

1

、兩拇指重疊
，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏
，自然伸直
，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部
，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回
，由上而下慢慢移動
，似水中的浪花
。

　 2

、腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸
，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴
，右側一穴不予重視)
。中脘穴(臍上4寸)
。

3

、進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上
，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服
。按摩者面對病人坐于左側床邊上
。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍
，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞
、關元三穴
，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右
，日一次
。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后
，休息幾天再行為好。每天堅持按摩
，配合飲食調整
，堅持持久
，則有減肥效果
。

二、瘦腹的3+1運動法

1

、調和腹部
。

動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方

，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方
，下至肚臍下)按順時針方向打圈
，用力適中，至少6～8次
，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素

、水分積聚的地方
，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動
，調節(jié)消化和排泄功能
。

2、凈化腹部

。

動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點

，細致地圍繞這每個點來打圈
。集中用力，每個點可各打10個圈
。完成這些之后，再找到一個點
，它在肚臍垂直上方
，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈
。

用處：相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟

。在第一部的熱身之后
，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪
、毒素、水分代謝掉。腹部按摩減肥法
。

3

、腰部排水
。

動作：兩個大拇指同時由外向內打圈

，類似指壓的手法，建議10圈
。

用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解

。

　 4

、重塑腰部
。

動作：兩手握在腰部

，用虎口的力量，一邊向內壓
，一邊由后往前掄轉，力量適中
，建議10～15次
。

用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪

，加速分解。

三

、排毒腹部按摩減肥法

1

、按摩腹部通便

這種方法是通過簡單的腹部按摩來疏通氣血

，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動增強，增強消化排泄功能
，暢通大便以及排毒具體方法如下：

身體平躺

，全身放輕松
，兩只手掌疊加放在腹部上面
，先按著順時針旋轉按摩15吃，再逆時針旋轉按摩15吃
，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至恥骨聯合次，這樣連續(xù)按摩20次
。

在按摩的時候一定要排空小編

，按摩時要放輕松
，力度要適度
，動作要輕柔，呼吸要自然
，在按摩的時候如果有便意，那么不要遲疑立馬去上廁所
。在用這個方法的時候一定要保證身體不是在過飽或者過餓的情況下
。在按摩結束后可以多喝水來促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次
。

2

、腸道敲打法

把自己的手指并攏起來，輕輕地握住拳頭

，接觸腹部，按順時針的方向一點一點的移動
，同時敲打
。左右手交換，輕輕的反復敲打三次
。這樣的敲打法可以促進腸道的蠕動，從而改善消化不良
，腸胃的障礙以及解決便秘問題
。

3

、腰部敲打法

和腸道敲打法一樣

，并攏手指，輕輕地握成拳敲打位于脊椎兩邊的位置
。這樣做同樣可以促進腸道的蠕動，還能消除疲勞
、腰痛
、過敏性皮炎的問題。

四

、手法按壓腰腹部法

1

、龍爪初探去油脂小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間
，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉
，讓雙手微微張開猶如龍爪般
，用小小的力度揉捏腹部肥胖區(qū)域，記住是揉捏而不是拍打
，當揉捏的時候感到疼痛時說明肝臟功能不好，力度要減輕
，以免造成傷害
。

2

、丹田小腹神闕穴手指自然松開
，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方
，再將大拇指往手心內收，剩下的指頭握拳
，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位
，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動而不會造成身體傷害
。

3、手掌劃圈輕摩腹雙手伸直相互交疊放在肚臍上

，讓雙手的大拇指交叉
，手掌心對齊肚臍
，按照男左女右的原理將手放下身體開始慢慢吸氣收緊小腹
，讓雙手按照順時針的方法針對腹部贅肉最多的地方揉捏36圈后，再逆時針的揉捏贅肉最多的地方36圈
，這樣在揉捏的時候會感到手掌心和腹部有微熱的感覺，能起到增加胃腸部位的蠕動
，有助于消除此處贅肉。

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