腹部按摩減肥,,減肥的偏方

一、二指疊按法

1、兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　 2、腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

3、進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。

二、瘦腹的3+1運(yùn)動(dòng)法

1、調(diào)和腹部。

動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

2、凈化腹部。

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

用處：相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。腹部按摩減肥法。

3、腰部排水。

動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類(lèi)似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　 4、重塑腰部。

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

三、排毒腹部按摩減肥法

1、按摩腹部通便

這種方法是通過(guò)簡(jiǎn)單的腹部按摩來(lái)疏通氣血，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動(dòng)增強(qiáng)，增強(qiáng)消化排泄功能，暢通大便以及排毒具體方法如下：

身體平躺，全身放輕松，兩只手掌疊加放在腹部上面，先按著順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15吃，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩15吃，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至恥骨聯(lián)合次，這樣連續(xù)按摩20次。

在按摩的時(shí)候一定要排空小編，按摩時(shí)要放輕松，力度要適度，動(dòng)作要輕柔，呼吸要自然，在按摩的時(shí)候如果有便意，那么不要遲疑立馬去上廁所。在用這個(gè)方法的時(shí)候一定要保證身體不是在過(guò)飽或者過(guò)餓的情況下。在按摩結(jié)束后可以多喝水來(lái)促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次。

2、腸道敲打法

把自己的手指并攏起來(lái)，輕輕地握住拳頭，接觸腹部，按順時(shí)針的方向一點(diǎn)一點(diǎn)的移動(dòng)，同時(shí)敲打。左右手交換，輕輕的反復(fù)敲打三次。這樣的敲打法可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而改善消化不良，腸胃的障礙以及解決便秘問(wèn)題。

3、腰部敲打法

和腸道敲打法一樣，并攏手指，輕輕地握成拳敲打位于脊椎兩邊的位置。這樣做同樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能消除疲勞、腰痛、過(guò)敏性皮炎的問(wèn)題。

四、手法按壓腰腹部法

1、龍爪初探去油脂小腹的右上方是肝膽和脾，胃部在小腹中間，輕度揉捏肝膽可以去除脂肪，揉捏脾胃則可以去除肥肉，讓雙手微微張開(kāi)猶如龍爪般，用小小的力度揉捏腹部肥胖區(qū)域，記住是揉捏而不是拍打，當(dāng)揉捏的時(shí)候感到疼痛時(shí)說(shuō)明肝臟功能不好，力度要減輕，以免造成傷害。

2、丹田小腹神闕穴手指自然松開(kāi)，用輕柔拍打的方式，就像是拍打嬰兒背部的力度一般拍打自己腹部最肥胖的地方，再將大拇指往手心內(nèi)收，剩下的指頭握拳，用拳頭輕輕拍打小腹肥胖部位，這樣比較深入的拍打法，能夠讓拳心有空氣振動(dòng)而不會(huì)造成身體傷害。

3、手掌劃圈輕摩腹雙手伸直相互交疊放在肚臍上，讓雙手的大拇指交叉，手掌心對(duì)齊肚臍，按照男左女右的原理將手放下身體開(kāi)始慢慢吸氣收緊小腹，讓雙手按照順時(shí)針的方法針對(duì)腹部贅肉最多的地方揉捏36圈后，再逆時(shí)針的揉捏贅肉最多的地方36圈，這樣在揉捏的時(shí)候會(huì)感到手掌心和腹部有微熱的感覺(jué)，能起到增加胃腸部位的蠕動(dòng)，有助于消除此處贅肉。

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