經(jīng)期如何減肥,經(jīng)期吃什么能減肥

一、經(jīng)期可以吃減肥藥的嗎

很多女性都會(huì)有減肥的想法，會(huì)去吃一些減肥藥，但是有很多女性又害怕，如果在經(jīng)期吃減肥藥的話會(huì)不會(huì)有什么副作用，那么，很多女性都想問，經(jīng)期能吃減肥藥嗎?事實(shí)上，經(jīng)期還是不適合吃減肥藥的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致某些副作用的出現(xiàn)。

部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期本身就是一個(gè)特殊時(shí)期，如果吃了這些減肥藥，可能會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂，荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，同時(shí)也容易使人發(fā)胖。所以經(jīng)期吃減肥藥物可能不但起不到減肥效果，反而越減越肥。還有，減肥藥物多以控制食欲、利尿、腹瀉為主，若在經(jīng)期食用這些藥物，則不利于減肥者攝取食物和營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

此外，月經(jīng)期間身體免疫力差，體質(zhì)會(huì)比較虛弱，減肥藥中的化學(xué)成分很容易打亂身體的荷爾蒙平衡，這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。時(shí)間長(zhǎng)了，還可能會(huì)影響懷孕。本來利用經(jīng)期這一特殊時(shí)期能夠更有效地減肥，但如果吃減肥藥的話反而會(huì)有損身體的健康，所以，最好經(jīng)期減肥不要吃減肥藥。

二、經(jīng)期吃什么能減肥

如果不注意飲食的話，不管使用什么減肥方法都是沒有太大用處的，尤其是生完寶寶的媽媽們。所以，建議女性在減肥的同時(shí)，要控制飲食。那么，很多女性都想問，經(jīng)期吃什么能減肥?

由于月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性在此期間內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時(shí)高得多，所以被稱為“減肥福利期”。女性可以多補(bǔ)充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚干，葡萄干、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。同時(shí)也可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，在控制飲食的同時(shí)還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好地減肥效果。

此外，經(jīng)期飲食宜清淡，太甜太油膩的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收過多的糖分與脂肪，導(dǎo)致減肥的效果不佳。

三、經(jīng)期如何減肥

現(xiàn)在，很多女性都會(huì)利用經(jīng)期這一特殊的時(shí)期來減肥，因?yàn)槿绻軌蚩茖W(xué)地利用經(jīng)期的特殊性，就能夠達(dá)到更好的減肥效果。那么，許多的女性都想知道，經(jīng)期如何減肥?事實(shí)上，經(jīng)期減肥已經(jīng)是很普遍的一件事情了，人們通常把經(jīng)期減肥分為四個(gè)時(shí)期，分別是瘦身福利期(月經(jīng)來的1-7天)、瘦身超速期(月經(jīng)后的第7-14天)、瘦身平臺(tái)期(月經(jīng)后的第14-21天)以及瘦身緩慢期(月經(jīng)后的第21-28天)。不同的時(shí)期有不同的做法。

在瘦身福利期這幾天，往往是女性各項(xiàng)生理指標(biāo)下降的不利時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期千萬不能絕食，也不要和減肥茶吃減肥藥，這可能會(huì)導(dǎo)致副作用的出現(xiàn)，長(zhǎng)期地吃還可能會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，甚至影響懷孕。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持正常飲食，以保證人體各項(xiàng)生命活動(dòng)的正常，同時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

在瘦身超速期，月經(jīng)基本上已經(jīng)完了，這個(gè)時(shí)候就可以調(diào)整飲食，可以吃一點(diǎn)纖維量比較高的食物。但是需要注意的是，無論什么時(shí)候都不建議用節(jié)食這種方法來減肥，因?yàn)椴粌H效果有限，容易反彈，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也很有危害。與此同時(shí)，也應(yīng)該增大運(yùn)動(dòng)量，可以做一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。

在瘦身平臺(tái)期，可以繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)配合合理的膳食，能夠很好地健身。而在瘦身緩慢期，女性身體各種生理水平又會(huì)開始下降，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，飲食也應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，為接下來的經(jīng)期做準(zhǔn)備。

四、經(jīng)期的飲食禁忌有哪些

女性每個(gè)月的經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，有著許多的禁忌，尤其是在飲食方面，更是要講究。那么，經(jīng)期的飲食禁忌有哪些呢?

中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。經(jīng)期如果吃一些生冷的事物，會(huì)傷脾胃礙消化，容易損傷人體陽氣以及易生內(nèi)寒，而寒氣凝滯的話，則可能使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)影響懷孕。所以，經(jīng)期飲食以溫?zé)釣橐?，這有利于血運(yùn)暢通。所以即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期時(shí)最好還是不要吃生冷的食物。還有，處在經(jīng)期的女性常感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。而為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。經(jīng)期的飲食在應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果。這樣可以避免消化被影響以及由于辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

此外，還應(yīng)該少吃甜食，甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。還有，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，最好也是別碰。

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