一
、孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣最快一、胡蘿卜豆腐肉泥
營(yíng)養(yǎng)小提示：
鈣吃什么,孕婦缺鈣有什么癥狀.png)
豆腐含有豐富的鈣質(zhì)
，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。原料：
五花肉100克
調(diào)料：
油15克
做法：
1. 豆腐去表皮
2. 取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)
3. 胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀
4. 取大盤1個(gè)，周圍抹上油
二
營(yíng)養(yǎng)小提示：
芝麻含有脂肪和蛋白
三
、黃豆排骨湯營(yíng)養(yǎng)小提示：
每100克黃豆含鈣367毫克
，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。原料：
豬排骨250克，黃豆100克
調(diào)料：
精鹽3克
做法：
1. 將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)（5小時(shí)以上），洗凈
2. 把豬排骨洗凈
3. 將鍋置于火上
4. 最后撒入蔥花
二
鈣含量高：一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量
完整的生產(chǎn)信息：孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家
、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。含有維生素D的復(fù)方鈣制劑：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。適合自己的鈣片類型：現(xiàn)在市面上很多廠家紛紛宣傳自己生產(chǎn)的鈣片吸收率高
，甚至達(dá)到95%三
1.小腿抽筋
可以說(shuō)有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況
，嚴(yán)重的孕婦還有可能會(huì)因此而被疼醒，并且不得不進(jìn)行半個(gè)多小時(shí)的按摩才可以緩解疼痛。專家指出，小腿抽筋也是孕期缺鈣的癥狀，孕婦必須要引起重視。而這種現(xiàn)象一般都會(huì)在懷孕5個(gè)月后出現(xiàn)，而發(fā)作的時(shí)間通常是在夜間以及半夜，嚴(yán)重影響到孕婦的正常睡眠。2.牙齒松動(dòng)
還有部分孕婦在懷孕期間還容易出現(xiàn)有牙齒松動(dòng)的情況，很多孕媽媽都認(rèn)為是上火以及口腔發(fā)炎年所致
，因而經(jīng)常會(huì)服用各種去火消炎的藥物。先不說(shuō)懷孕期間不能隨便服用藥物，這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該先詳細(xì)的了解導(dǎo)致牙齒松動(dòng)的原因，然后再對(duì)癥治療。很多時(shí)候牙齒松動(dòng)也可能是缺鈣所致，這個(gè)時(shí)候只要及時(shí)補(bǔ)鈣便可以有效緩解癥狀。3.妊娠高血壓
在懷孕期間各種妊娠疾病非常常見
，而這些妊娠疾病對(duì)孕婦以及胎兒的健康都會(huì)造成非常不利的影響。而誘發(fā)這些妊娠疾病的原因有很多，除了各種不良的習(xí)慣之外，長(zhǎng)時(shí)間缺鈣也是誘發(fā)的原因。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間如果長(zhǎng)時(shí)間缺鈣的話4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
懷孕期間如果長(zhǎng)時(shí)間鈣攝取不足的話
四
、孕婦補(bǔ)鈣食療吃這些1.黃豆排骨湯
豬排骨250克
，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克，將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時(shí)以上)，洗凈，把豬排骨洗凈，切成小塊2.海帶豆腐湯
蛤蜊
3.香蔥拌蝦皮
小蔥
4.燒香菇鵪鶉蛋
鵪鶉蛋10個(gè)
5.榛仁萵筍扇貝
榛仁
、萵筍、扇貝、鹽、雞精本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303436.html.
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