孕婦水腫是為什么,教你如何緩解孕期水腫(孕期水腫的原因和解決方法)

孕婦水腫是為什么,教你如何緩解孕期水腫

一、導(dǎo)致孕婦浮腫的五個(gè)原因

孕婦水腫的主要原因是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成準(zhǔn)媽媽浮腫的原因有以下幾種。

1、妊娠6周開(kāi)始，血容量逐漸增加，34周時(shí)達(dá)到高峰，并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

二、孕婦水腫的三個(gè)癥狀

水腫是妊娠期正常的生理改變，在妊娠晚期，這種現(xiàn)象表現(xiàn)得更為明顯。孕婦可以通過(guò)以下的一些癥狀來(lái)檢查自己是否遭遇水腫。

1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來(lái)，用手指對(duì)腫起來(lái)的部位按壓下去之后，皮膚出現(xiàn)明顯的凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

2、水腫最先出現(xiàn)的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及陰唇明顯，嚴(yán)重的還會(huì)引起全身的水腫。

3、生理性水腫與病理性水腫的癥狀也有所不同。

（1）生理性水腫，多發(fā)于腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時(shí)不會(huì)有明顯的癥狀，但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立或者是活動(dòng)減少時(shí)，在晚上睡覺(jué)前會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫變得更加明顯；

（2）病理性水腫，會(huì)發(fā)生在人體的多個(gè)部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。病理性水腫容易導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時(shí)則會(huì)引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺(jué)喪失。

病理性的水腫多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血癥、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。心臟疾病所引起的病理性水腫常伴有呼吸困難、無(wú)法平臥、心慌。腎臟疾病引起的水腫主要表現(xiàn)為早期雙側(cè)眼瞼晨起水腫，逐漸出現(xiàn)下肢水腫，休息后癥狀減輕不明顯；肝臟方面的疾病導(dǎo)致水腫出現(xiàn)，常伴有腹水，患者面色黯淡，有時(shí)會(huì)伴有黃疸。高血壓引發(fā)的水腫先從下肢開(kāi)始，逐漸加重，嚴(yán)重者出現(xiàn)腹水、抽搐等。

三、緩解孕期水腫的五個(gè)方法

1、休息

孕期水腫的準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，避免過(guò)于緊張和勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，輕度腫脹最好通過(guò)白天短暫的休息進(jìn)行緩解，適當(dāng)抬高下肢。休息時(shí)建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫?？稍谛菹r(shí)將腳墊高，或者是坐著時(shí)在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們平時(shí)還要堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

3、飲食

每天要保證動(dòng)物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對(duì)于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該保證鐵的補(bǔ)充，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補(bǔ)充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫并不是由于喝水過(guò)多所導(dǎo)致的，而是因?yàn)樽訉m壓迫或是攝取過(guò)多鹽分導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留所致，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。

4、穿著

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。選擇鞋子時(shí)，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5、按摩

按摩對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有不錯(cuò)的作用，還能夠有效預(yù)防水腫。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

四、孕婦水腫要這樣吃

所以，準(zhǔn)媽媽們要認(rèn)真觀察自己的水腫情況，一旦出現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)還要注意日常生活的飲食習(xí)慣和生活作息。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是由于營(yíng)養(yǎng)不良而致水腫的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等。貧血的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該每周進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽孕期需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以準(zhǔn)媽媽每天要保證蔬菜和水果的進(jìn)食。

3、攝取具利尿作用的食物

孕期要預(yù)防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

4、不要吃過(guò)咸的食物

有水腫癥狀的準(zhǔn)媽媽要注意孕期應(yīng)該應(yīng)該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕期水腫的原因和解決方法

孕中后期開(kāi)始，有些媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手指、腳面甚至臉上都開(kāi)始腫了。其實(shí)孕期水腫分病理性水腫和生理性水腫。
?孕期高血壓的癥狀之一
孕期高血壓的癥狀之一就包含水腫，要經(jīng)常測(cè)量血壓，如發(fā)現(xiàn)血壓高，及時(shí)告知醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生診治。
?妊娠合并腎功能問(wèn)題
隨時(shí)監(jiān)測(cè)尿蛋白，以防出現(xiàn)妊娠合并腎功能問(wèn)題。
?單純的妊娠水腫
如果不存在以上問(wèn)題，那就是單純的妊娠水腫，不用過(guò)于緊張。
??激素的改變
懷孕后，激素的改變讓身體容易儲(chǔ)集水分。
?子宮壓迫到靜脈
子宮體積變大，壓迫到下半身的大動(dòng)脈，很容易導(dǎo)致血液不暢，引起腿部浮腫。
?靜脈瘤
子宮體積變大，使對(duì)應(yīng)的腿部血管變粗，加上血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)靜脈瘤——皮膚表層下面的靜脈顏色變青，腫起一個(gè)個(gè)疙瘩，因此腿部會(huì)產(chǎn)生水腫。
?手麻
懷孕期間手麻是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，多出現(xiàn)在懷孕中晚期，是由于體內(nèi)激素水平升高，局部組織水腫使腕管內(nèi)壓力增高壓迫手部神經(jīng)引起的。第二個(gè)原因是由于缺鈣引起的，由于孕中期，孕晚期隨著寶寶骨骼的發(fā)育，對(duì)鈣的需求量越來(lái)越大導(dǎo)致孕婦缺鈣，出現(xiàn)手麻的情況。
?缺鈣
如果是缺鈣導(dǎo)致的手麻，同時(shí)可伴有腿抽筋、腰酸背痛等。若沒(méi)有上述狀況，應(yīng)考慮水腫所致，應(yīng)該從飲食方面加以改善。首先要減少鹽的攝入量，還要經(jīng)常的活動(dòng)一下胳膊，特別是手腕部分，這種方法會(huì)使手麻的現(xiàn)象有很好的改善，分娩后手麻會(huì)消失。

孕婦水腫緩解方法

孕婦水腫是孕期常見(jiàn)的癥狀之一，通常在孕晚期出現(xiàn)。以下是一些緩解孕婦水腫的方法：
?多休息
保持充足的睡眠和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著不動(dòng)。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫癥狀。建議選擇輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。
?飲食調(diào)理
減少鹽分的攝入，增加蛋白質(zhì)、維生素C和鉀的攝入量，有助于減輕水腫癥狀。同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入，但不要過(guò)量飲水。
?提高腿部位置
盡量將腿部抬高，可以使用枕頭或靠墊來(lái)支撐腿部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和減輕水腫癥狀。
?注意穿著
穿寬松舒適的衣服和鞋子，避免穿緊身衣物和高跟鞋，以免影響血液循環(huán)。
?就醫(yī)治療
如果孕婦水腫嚴(yán)重或伴隨其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。

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