孕婦喝什么牛奶最好,孕媽媽喝牛奶有哪些好處(孕婦喝純牛奶，益處多多！)

孕婦喝什么牛奶最好,孕媽媽喝牛奶有哪些好處

一、孕婦喝純牛奶好還是酸奶好

孕婦喝什么牛奶好？牛奶具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶，不僅提供了自己的營(yíng)養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強(qiáng)健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢？是喝純牛奶好，還是酸奶好呢？下面小編就帶你比較一下純牛奶和酸奶哪個(gè)好。

1、純牛奶的優(yōu)點(diǎn)

純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣。

2、酸奶的優(yōu)點(diǎn)

酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

孕婦喝什么牛奶好？純牛奶和酸牛奶各有好處，對(duì)于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

二、孕媽媽經(jīng)常喝純牛奶好嗎

孕媽媽在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。孕媽如果鈣攝入不足，胎兒需要時(shí)會(huì)從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長(zhǎng)的需要，這就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。如果胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

孕婦喝純牛奶好嗎？有實(shí)驗(yàn)表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達(dá)到平衡。我國(guó)膳食中鈣的來(lái)源不足，因此，孕婦除了多吃富含鈣質(zhì)的食物外，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過(guò)臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。同時(shí)一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質(zhì)對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育和強(qiáng)化骨質(zhì)十分重要。

孕婦喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是對(duì)日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益。據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別，懷孕媽咪每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。

三、孕媽媽喝牛奶的幾點(diǎn)益處是什么

1、補(bǔ)鈣

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無(wú)機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說(shuō)，孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

除了補(bǔ)鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺(jué)。

四、為什么有些孕婦喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉

有些孕媽喝了牛奶，出現(xiàn)了腹瀉的情況，那是怎么回事呢？造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對(duì)待。

1、乳糖不耐癥（90%的華人有乳糖不耐癥）人群：患有乳糖不耐癥的患者服用牛奶要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)是沒(méi)問(wèn)題的，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

2、食用冷牛奶：因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的患者。

3、對(duì)牛奶過(guò)敏：有些人對(duì)牛奶過(guò)敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道癥狀或蕁麻疹等，應(yīng)忌飲牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子：剛飲完牛奶就吃橘子會(huì)影響消化吸收，而且還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶忌巧克力一起喝：因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。

孕婦喝純牛奶，益處多多！

孕婦每日需攝入1：5克鈣才能維持身體平衡，但日常膳食中鈣的攝入往往不足。除了多吃富含鈣質(zhì)的食物，喝牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。本文將為你詳細(xì)介紹孕婦喝純牛奶的益處。
?滋養(yǎng)母體
一杯牛奶含有50毫克鈣，喝牛奶可以滋養(yǎng)孕婦的身體，幫助孕婦維持身體平衡。
?助力寶寶骨骼發(fā)育
牛奶中的鈣物質(zhì)可以通過(guò)臍帶為寶寶提供必要的營(yíng)養(yǎng)，助力寶寶骨骼發(fā)育。此外，牛奶中的維他命D對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育和強(qiáng)化骨質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。
?????增加孩子體重
懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有著明顯的差別。每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。

孕婦每天喝純牛奶對(duì)胎兒好嗎

孕婦適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?，?duì)身體是有好處的，純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，同時(shí)鈣元素的含量也非常高，孕婦喝純牛奶，不僅能夠滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿疼等問(wèn)題，也能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。不過(guò)應(yīng)該注意不能空腹喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锩嫠牡鞍踪|(zhì)和乳糖比較多，空腹喝牛奶，乳糖不能消化和吸收，在腸道里產(chǎn)生大量氣體，容易刺激胃腸道引起腹脹、腹瀉等。另外，需要控制體重、體脂、血糖的孕婦應(yīng)該選擇低脂奶、無(wú)糖奶。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；
2、牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；
3、牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤；
5、牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少；
6、牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

食用功效

1、鎮(zhèn)靜安神：睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2、抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3、促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育：乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
4、美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
5、全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303471.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕肚皮癢怎么辦,教你如何緩解孕中期···

下一篇: 小孩頭摔了家長(zhǎng)要謹(jǐn)慎,小孩頭摔了有哪···