打破傳統(tǒng)誤區(qū)喝對(duì)水比多喝水更重要

我們都知道，水是人體不可缺少的物質(zhì)，它的重要性僅次于空氣。同時(shí)水是人體內(nèi)含量最多的成分，占人體重65%-70％左右。一個(gè)健康的人每天至少要喝7--8杯水。人一旦離開了水就會(huì)脫水而亡，因此補(bǔ)水是很重要。那么，你會(huì)喝水嗎？

喝對(duì)水比多喝水更重要

有95%以上的人不會(huì)喝水

我們每天都要補(bǔ)充水份，但是你知道補(bǔ)多少水份才合適嗎？補(bǔ)少了會(huì)嚴(yán)重傷害健康，補(bǔ)多了無(wú)益健康。據(jù)調(diào)查顯示，95.3%的人不會(huì)喝水，65.9%的人直到渴了才喝水。

好水是最廉價(jià)、最科學(xué)、最有效的保健品，喝水也有一套“健康經(jīng)”，不要等到口渴再喝水，久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜、大運(yùn)動(dòng)量等人群更要多喝水。那么怎么喝水才健康呢？

一天8杯水這三杯能救命

晨起喝水：早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

吃咸了馬上補(bǔ)水：吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

睡前喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。你一定不知道甚至未加關(guān)注過一瓶好水是什么樣的？

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