朗讀亦是健康的良方,不得不知

央視日前推出的“清流綜藝節(jié)目”《朗讀者》備受好評，有不少人把睡前閱讀、晨起朗讀這種生活方式重新拾起。的確，朗讀不僅是積極的精神活動，這個行為本身也有利于健康。

在快節(jié)奏的生活中，人的交感神經(jīng)繃得很緊，通過朗讀，在“閱讀——反思——沉淀——再閱讀”的深層精神體驗中，能讓大腦得到放松，“牢騷不平之氣借以鏟除”。精神環(huán)境優(yōu)雅了，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力，便能一定程度上得到疏解與釋放。

“苗以水泉溉，德以理義養(yǎng)”，朗讀也同時蘊藏著養(yǎng)心與養(yǎng)德效應(yīng)。陶醉在朗讀中，也等同熏陶在真善美的文字中。詩歌名著等富含崇德向善、敢于擔(dān)當(dāng)、胸懷家國、士志于道等精神，經(jīng)過朗誦的滋潤，沉淀到內(nèi)心深處，能激活和提升體內(nèi)的浩然正氣。體內(nèi)正氣足了，邪氣、戾氣自會減少。正如孔子所說，“德潤身”、“仁者壽”、“大德必得其壽”。朗讀帶來的德善積累，也是健康的推進劑。

朗讀不僅是精神活動，作為一種口型唇語活動，朗讀更是牽動全身的活動。人在朗讀時，口腔、舌頭、肺部和胸腔，包括手臂和雙手，都要參與其中。朗讀會引起胸腹之間的橫膈肌上下大幅運動，從而促使肺吐納更多的空氣，這就是腹式呼吸。而平時我們多采用胸式呼吸，這是一種浮淺的呼吸方式，橫膈肌運動幅度很小。

朗讀時，尤其是遇到長句子，肺部空氣會排空，轉(zhuǎn)入下一次吸氣動作時就可以吸入更多的新鮮空氣。這種肌體運動，會增加身體的耗氧量，倒逼肺部呼出更多濁氣，吸納更多清新空氣，讓肌體、血液完成深層次的新陳代謝。

在日本名古屋，有一個著名的“中風(fēng)患者朗誦隊”，這里的隊員都曾因腦血栓而出現(xiàn)語言障礙，而且?guī)缀跞?0歲左右的老年人。因中風(fēng)引發(fā)的語言功能障礙，使得他們不得不像牙牙學(xué)語的幼兒那樣對口型、學(xué)發(fā)音。但他們通過朗讀表演，重獲了自信和自尊。

據(jù)日本專家測定，朗讀20分鐘可以使全身增加10%的熱量消耗，持之以恒可得到減肥功效，高血壓患者在朗讀時血壓還會降低。同時，胃腸的血液循環(huán)也會更加流暢，排解掉腹腔的寒證。隨著朗讀聲音的加大，身體的姿勢也自然越來越端正，因為既不挺胸，又不收腹，是無法放開音量的。同樣道理，平時肩酸腰痛的人，通過深呼吸帶動背部肌肉可以改善不適癥狀。

朗讀中別有美好洞天，更有健康律動，趁春光仍在，不去朗讀，更待何時?

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