卵巢早衰人先老！女人預(yù)防卵巢早衰，要多做這3件事！

現(xiàn)如今，有很多的女性朋友都出現(xiàn)了卵巢早衰的現(xiàn)象，這是一種十分危害女性健康的疾病。卵巢早衰會(huì)影響生育，會(huì)讓更年期提前，還會(huì)導(dǎo)致體型改變，免疫力低下，心血管疾病等等，因此預(yù)防卵巢早衰極其重要，那么該如何預(yù)防呢？

1、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

很多女性認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)影響到自己的身材，所以采取配方奶粉哺乳寶寶，其實(shí)母乳喂養(yǎng)除了有利于寶寶的發(fā)育之外，也可以幫助女性預(yù)防卵巢早衰，母乳喂養(yǎng)期間身體的內(nèi)分泌會(huì)得到調(diào)理，這樣也有利于卵巢的保養(yǎng)，還有就是生育期的女性盡量避免口服避孕藥，因?yàn)楸茉兴幰矔?huì)影響到自己的內(nèi)分泌，不利于卵巢保養(yǎng)。

2、多做瑜伽保養(yǎng)

其實(shí)瑜伽也特別適合女性運(yùn)動(dòng)，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量適中，對(duì)環(huán)境要求比較簡(jiǎn)單，不僅可以幫助人們鍛煉身體，并且也具有很好的減肥消脂的功效，我們通過(guò)瑜伽的鍛煉，再配合健康的呼吸節(jié)奏，不僅可以幫助人們促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，并且也可以幫助人們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活當(dāng)中，大家也應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尋?？梢远嗪纫恍┡Ｄ?，多吃一些水產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有豐富的微量元素，這些微量元素可以幫助人們促進(jìn)雌激素的分泌，這樣就可以緩解性激素水平過(guò)低引發(fā)的衰老現(xiàn)象，與此同時(shí)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下，服用一些補(bǔ)氣血的中藥。

除了以上這三個(gè)方法之外，在生活當(dāng)中大家也要多攝取富含葉酸的食物。葉酸可以幫助人們降低卵巢癌的發(fā)病率，對(duì)卵巢保養(yǎng)也有很好的幫助作用，這就要求大家多吃一些綠色的蔬菜和柑橘類水果，還有就是大家日常生活當(dāng)中要補(bǔ)充一些鐵元素，這樣可以幫助人們緩解貧血，對(duì)預(yù)防經(jīng)前綜合癥也有一定的作用。

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