5個壞習(xí)慣讓身體濕氣越來越重，你至少中了2個！

天氣悶熱易使人體出現(xiàn)濕熱現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重，會使得人們身體出現(xiàn)肚子不舒服、身體不利嗦、口干口苦、睡眠質(zhì)量不佳等情況發(fā)生，因此大家有必要了解在日常生活中，加重體內(nèi)濕氣的幾個壞習(xí)慣有哪些？

1，睡眠不夠

體內(nèi)濕氣重最根本原因是平時睡眠不夠而引起。從中醫(yī)角度來說，若是長期睡眠不夠，導(dǎo)致脾虛。因此能夠睡好覺，不僅讓我們身體變得更加輕盈，同時避免體內(nèi)濕氣加重的情況發(fā)生。所以建議人們晚上11點前睡覺，此外，可以多做一些運動有助于睡眠質(zhì)量的提高。

2，重口味食物

很多人都喜歡吃重口味食物，其實長時間吃重口味食物，對腸胃功能帶來很大影響，因為腸胃功能的好壞，會關(guān)系到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收以及水分的代謝，因此最好方式是要確保合理飲食，避免吃油膩、太甜的食物，否則容易造成胃脹、發(fā)炎，甚至也會加重體內(nèi)濕氣。

3，冰冷的食物

在炎熱夏天，很多人都喜歡吃冰冷的食物，其實長時間吃冰冷食物也會加重體內(nèi)濕氣的。從中醫(yī)角度來說，經(jīng)常吃生冷食物，會影響腸胃消化功能，給外邪入侵提供機會，因此平時不宜過量食用，這樣才能避免體內(nèi)濕氣加重。

4，少運動

部分人因為工作的原因，很少運動，其實缺乏運動的人，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣大，因為越是不愛運動，體內(nèi)淤積濕氣越多，久而久之會使得身體出現(xiàn)疾病，這也是為什么人們?nèi)狈\動，而容易患疾病原因。因此平時要堅持鍛煉身體，例如游泳、跑步、跑步等，可以協(xié)調(diào)身體各個器官，加快體內(nèi)濕氣的排出。

5，不良的生活習(xí)慣

在冬天，很多人為了風(fēng)度都穿得很少，其實只要風(fēng)度不要溫度的這一種做法，很容易使?jié)裆砣肭?，尤其在秋冬季?jié)，很容易加重體內(nèi)濕氣。因此在秋冬季節(jié)要注意保暖，洗澡不要貪涼，洗頭后要及時吹干，這樣才能避免濕氣的入侵。

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