不吃晚餐的人，竟會得到這樣的好處！但背后風(fēng)險有誰知？

不吃晚餐的人，竟會得到這樣的好處！但背后風(fēng)險有誰知？

不吃晚飯，可能只有一個好處：

對于現(xiàn)代人來說，瘦身減重永遠(yuǎn)都是永不落后的話題。

尤其是節(jié)目狂歡暴食過后，總會發(fā)現(xiàn)肚子怎么又胖了一圈又一圈？

看著身邊俊男美女，纖細(xì)胳膊，完美曲線，于是自己減肥的欲望又開始重新繞燃燒起來。

然而，這“管住嘴，邁開腿”，道理都懂，但臣妾還是做不到??！

一個月全靠水果當(dāng)晚餐，這位21歲小伙子卻被送進(jìn)ICU

來自杭州的21歲小伙子，由于自己了解到水果不僅熱量低，又能提供日常所需的營養(yǎng)。再加上自己平時一個人住，又覺得做晚餐實在麻煩，于是這一個月基本上全靠水果來當(dāng)晚餐。

但前不久，小伙卻患上了糖尿病酮癥酸中毒，經(jīng)過血液檢查后發(fā)現(xiàn)血液血糖是常人的10多倍，血液也呈較嚴(yán)重的酸性。由于這個病癥并不穩(wěn)定，極有可能危及生命，小伙子在經(jīng)過ICU搶救一段時間后，才保住性命。

為了減肥不吃晚餐，其實這件事很多人都在做

水果蔬菜一直以來都被視為“減肥圣品”，于是有很多妹子就會通過晚餐食用水果來當(dāng)三餐，甚至連晚餐都不吃，早午餐都以蔬菜水果來代替

也許有人會說，那個誰誰誰不吃晚飯不就瘦了很多很多斤嗎？

的確，不管是誰，每天少吃一頓飯的熱量，的確會多多少少減掉點體重。

就好比減肥攝入熱量應(yīng)該占一日總能量的30-35％，對于不怎么運動的女生而言，晚餐就需至少吃掉400千卡。

而一個中等偏大的蘋果熱量又有多少呢？大約在120千卡。

那么，這樣看起來似乎減少了300千卡的熱量，但若長期食用，碳水化合物不足，蛋白質(zhì)又嚴(yán)重缺乏，那么必須脂肪酸也就無法供應(yīng)上。

試想一下，肚子填不飽，營養(yǎng)又缺乏，那么減肥的動力又從哪來呢？這種依靠節(jié)食減掉，實際上大多數(shù)都是水分，極容易反彈。

除了體重反彈，不吃晚飯還有這些危害：

第一，對于健康人大多數(shù)來說

若簡單粗暴不吃晚餐，而且沒有改變自己生活習(xí)慣，那么堅持一個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己又是多么“與眾不同”：

簡單來說，就是身體缺乏晚餐正常生理活動所需的能量，自然就會營養(yǎng)不良。更可怕的是，長期以往的不吃晚飯，胃腸功能以及內(nèi)分泌勢必會受到影響，對健康與減肥只會有害而無益。

第二，對于患病特殊人群來說

偶爾在做檢查時，醫(yī)生都會要求患者“xx小時不能進(jìn)食或喝水”，但這些目的只是為了方便檢查，而并非治療疾病。

而對于生病的人來說，無論是常規(guī)治療還是術(shù)后治療，都必須要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。畢竟，若不吃晚飯，能量上不去，你身體又怎么能夠撐得過去呢？

雖說晚飯要堅持吃，但這些情況下可以考慮需不需要晚餐！

1. 中午、下午都吃多了

若晚上沒有什么特殊額外安排，午飯又一不留神大雨大雨塞進(jìn)肚子，又或者下午各種各樣零食，點心水果一把抓......

那么，你一日攝入熱量已經(jīng)足夠，若還堅持吃晚飯，不僅肚子受不了，還有可能體重上升的危險。

2. 早睡的人

在健康的晚飯標(biāo)準(zhǔn)中，我們都規(guī)定晚餐時間與睡覺時間大約隔3個小時較為合適，這樣無需因肚子太撐而難以入睡。

若晚上八九種就睡了，不妨可以考慮將午飯時間稍稍延后，考慮一天吃兩頓基礎(chǔ)上，能夠保證全天能量與營養(yǎng)。

3. 體重超標(biāo)的人

對于大體重人（BMI＞28，體脂率＞30％），那么在減肥初期就建議需要通過控制飲食來限制能量攝入。因此，這個時候就建議少食多餐，甚至不吃晚飯。

對于絕大多數(shù)人來說，晚餐該吃還得吃，而且還得會吃

而且健康晚餐，最好包括2個拳頭般的蔬菜，1個拳頭的主食以及半個拳頭的蛋白，不過至于吃什么，還得看自己自身的平衡，新鮮蔬菜與五谷雜糧都是可以考慮之選。

餐桌上的食物盡量能夠豐富多樣，最好能吃出一道彩虹！

有些人為了減肥經(jīng)常不吃晚餐，這樣做會對身體造成哪些傷害？

晚上不吃飯減少能量攝入，調(diào)節(jié)能量的平衡，最終導(dǎo)致負(fù)平衡，人體中慢慢地變瘦，血糖值還可以降下去。好像各式各樣目標(biāo)都能夠做到，但某種程度上違反了消化道的周期性。倘若晚上不吃飯，從前一天早上12點吃完飯以后，到第二天早上8點，中間20個小時并沒有用餐。不用餐消化道處于高速旋轉(zhuǎn)狀況或規(guī)模不經(jīng)濟運作的情形

但膽汁仍在不斷新陳代謝，新陳代謝以后存在膽囊中，并沒食物刺激，膽囊不收攏，不收攏將膽汁存在在這其中，然后膽囊有存放的作用，是以在這其中吸收消化水分，將相對應(yīng)的水分吸收消化，水分急劇下降后膽汁中融化的物質(zhì)濃度相對比較高，便會開展進(jìn)行析出，從而會造成尿道結(jié)石，并漸漸地變成大結(jié)石，結(jié)尾很有可能將膽囊完全催毀

無論不吃早飯或者晚飯不吃，最終都會影響到膽囊排盡。膽囊排盡對膽囊是具體的維護體系。因而晚飯不吃很有可能有一些好處，但綜合型對膽囊的傷害十分不可取。不要吃一切一餐，更容易造成肥胖病。過去有句老話，稱之為：“在下午不電飯煲，晚上一樣多”，說的意思是，少了一切一餐，餓肚子的能力全是會更加明顯，導(dǎo)致其他兩頓飯吃得很多，使一次攝入量提高，而造成肥胖病。想預(yù)防肥胖，晚餐可以多吃蔬菜類等含膳食纖維能量低的食物，少吃機械能強的食物，具體就是多吃些水果蔬菜，少吃些肉制品和面食類食物，但不可以一點都不吃，也不建議只吃黃瓜西紅柿類不含蛋白質(zhì)和動力的食物

可以把主食改成粗雜糧，還能夠用紅薯取代，是特別好方法。個人覺得肯定是有影響的，最開始它會使它的胃粘膜很容易受浸蝕，很容易導(dǎo)致胃病和膽道結(jié)石。晚餐我們不能吃太多，這樣會加重腸胃工作壓力，造成一系列不良反應(yīng)，但是也不能不吃，可以吃一些助消化的食物，可是飽，不吃宵夜，才算是健康晚餐的正確打開方式。

為了減肥，不吃晚飯會瘦嗎？專家又會給出怎樣的觀點？

現(xiàn)在人們都很注重自己的外在形象，各種減肥方法都有著自己的受眾，那么要說受眾面較廣的減肥方法就是過午不食了。并且過午不食的人還會舉出這種做法早在古代就已經(jīng)有了。

古代人都是吃兩頓飯，而且很少有胖子，所以可以證明過午不食對身體無害，還能減肥。因而不少急于減肥的人，就會選擇過午不食，不吃晚飯的方法。那么這種減肥方法可行嗎？下面就讓我們看看專家的具體解釋吧。

為了減肥，不吃晚飯會瘦嗎？這個方法有沒有效果呢？如果你問用過這種方法減肥的人，估計都會告訴你用這個方法后自己減掉了多少公斤。這個減肥方法的確是可以讓人變瘦的，因為當(dāng)你減少碳水食物的食用量后，就會減少血液中的血糖含量，從而不易發(fā)胖。

但是有新聞報道，有一個采用這個方法減肥的小伙，堅持了5年不吃晚飯，有一天因為吃了辣子，肚子疼得厲害，去了醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)自己胃黏膜已經(jīng)充血發(fā)生了糜爛，并且還有兩個很大的潰瘍面。

那么為什么古人都可以過午不食，卻很少患病呢？因為古人是日出而作日落而耕的作息方式，一般在九點以后吃第一頓，然后到了太陽下山四點以后吃第二頓，太陽下山后就早早休息了。

試問如今有幾個人能做到天天太陽下山就睡覺的？

我們休息得晚，長時間不進(jìn)食，胃酸分泌過多，就會傷害到胃黏膜，時間長了就很容易造成胃潰瘍。而且一旦你饑腸轆轆經(jīng)受不住誘惑，吃了宵夜的話，反而容易長胖哦。

長期不吃晚飯，還會給身體帶來這幾種后果：1、降低身體免疫力

我們的身體正常運轉(zhuǎn)要依賴于獲取到充足的營養(yǎng)，如果長期不吃晚飯，造成營養(yǎng)缺乏，那么就會讓免疫力下降。

2、降低大腦功能

人們在晚上自身的血糖值一般是偏低的，如果不吃晚飯，就會導(dǎo)致血糖值更低。大腦得不到營養(yǎng)，這樣就會影響大腦功能，造成記憶力減退，注意力跟不上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作效率降低。

3、影響睡眠

不吃晚飯，到了晚上能量基本已經(jīng)消耗完畢，就會感覺非常饑餓。這樣就很難入睡，睡不好，第二天的工作效率可就會受到影響了。

4、誘發(fā)胃病

長期不吃晚飯，胃在極度饑餓狀態(tài)時，就會分泌胃酸，要是胃酸分泌過多，就很容易損傷胃黏膜，容易導(dǎo)致一系列胃部疾病。

5、易患膽結(jié)石

很多人會認(rèn)為不吃早飯容易得膽結(jié)石，其實不吃晚飯一樣會使得膽囊不收縮，排不出蓄積的膽汁，從而使得膽汁中的膽固醇濃度增加，容易誘發(fā)膽結(jié)石。

6、誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥

如果長期不吃晚餐，身體內(nèi)長期獲得不了足夠的能量供給，胰島素的分泌就會發(fā)生異常，導(dǎo)致血糖水平急驟下降，增大糖尿病迸發(fā)癥的風(fēng)險。

所以說一日三餐，飲食規(guī)律，才是保證健康的法寶。晚飯要吃，只要注意吃對就可以。

晚飯如何吃才正確？1、晚飯不宜吃土豆，芋頭，豆類等脹氣食物，這樣容易影響睡眠。要少吃蝦皮等高鈣食物，鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，從而誘發(fā)結(jié)石。

此外還要少吃或不吃粘硬不好消化，油膩食物。飲食宜清淡，可以選擇蒸，煮，燉等烹飪方式，加上適當(dāng)?shù)幕顒?，促進(jìn)消化，也有利于減肥。

2、晚飯不宜吃得過飽，只吃七分飽就可以了。

3、晚飯不宜吃得過晚，吃得離睡覺時間越近，越容易影響睡眠質(zhì)量。

4、晚餐最好的比例，兩手拳頭的蔬菜，一個拳頭的主食，半個拳頭的蛋白質(zhì)，健康又有營養(yǎng)。

總之，想減肥一定不能不吃晚飯，而且只有吃對晚飯，才能實現(xiàn)減肥，保持健康身體。

堅持不吃晚飯的話，一個月之后身體會有什么變化？

這樣對身體的一種強烈的剝奪感，讓人增加了對食物的欲望，在意識里覺得可以吃東西的時候，就會停不下嘴，放不下碗，不吃撐不罷休。如此下來，不胖才怪哪。如果我餓了，就必須要吃東西，否則的話就會餓得打顫，還有種頭暈?zāi)垦５母杏X。而且胃也變得不太好，吃點辛辣刺激的食物就會難受上一整天，晚上吃得稍微多一點就會腹脹、腹痛，必須借助助消化的藥物才能感覺舒服一些。

但是精神開始逐漸變好了，覺得饑餓感也不那么難忍了，身體的負(fù)擔(dān)也變輕了，從前肚子里總覺得有點脹、有點沉，現(xiàn)在好多了。偷偷覺得：原來少吃飯，只吃必要程度的飯，是這么輕松的一件事情。，覺得節(jié)食減肥有效果啊。且慢，我們說這是一項長期的跟蹤調(diào)查，畢竟我們節(jié)食減肥的目的不是短暫的瘦，而是長期的好身材和健康的身體。

長期下去可能會胃潰瘍或者胃穿孔，而且釋放的胃酸消化不到食物，也可能會造成胃反酸或者腸胃不適影響睡眠的情況。在睡前幾個小時內(nèi)肯定會由于饑餓難忍，在堅持不住的情況下還有可能會大吃一頓宵夜，暴飲暴食雖然聽起來好像效果還不錯，但是前后的身體差距太大了，左側(cè)是掉體重前，右側(cè)是掉了體重后。雖然體重減輕了很多，但是我也變肥了。

反倒增肥了，這里有一件事情要告訴大家，我們通?？吹降牟怀酝盹報w重而下降的，這類人群是因為肌肉大量流失而導(dǎo)致的，肌肉流失的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低，從而阻礙減肥。喝白開水，隨后上床睡覺！我睡覺比較晚，12點多睡的，一般這時候會感到餓，建議不要學(xué)我，早點睡，我是不管餓就去睡了，不然吃了東西肯定睡不著。

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