晚上起夜與不起夜，哪個(gè)更健康？泌尿科醫(yī)生告訴真相

要問(wèn)冬天最痛苦的事，

我想睡的美美突然被憋醒，但又不想離開(kāi)溫暖被窩......

偶爾幾次也就罷了，但問(wèn)題是如果夜夜都被膀胱憋尿逼得起床2-3次，

那還能如何一覺(jué)睡到天亮呢？

夜尿多少次，才能算夜尿癥？

在醫(yī)學(xué)上，要稱(chēng)得上夜尿癥，也就晚上起床兩次或兩次以上，而且還需以排尿?yàn)槟康?。若晚上因其他原因醒?lái)順便排尿，或睡眠狀態(tài)下尿床，其實(shí)不屬于夜尿癥的范圍。

很多人會(huì)覺(jué)得，年紀(jì)是起夜多的關(guān)鍵因素。但目前并無(wú)任何證據(jù)顯示，健康的老年人就“應(yīng)該”夜尿次數(shù)增多。只是這種常見(jiàn)的病癥，大約2/3的中老年都應(yīng)該首次困擾，年紀(jì)越大就越是常見(jiàn)。

不過(guò)可別忽視起夜多，也有數(shù)據(jù)表明，每晚起床3次或以上的老年人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比起床少于3次的人，更應(yīng)該增加2倍。

晚上起夜或不起夜，哪個(gè)對(duì)健康有利？

有不少人擔(dān)心晚上會(huì)起夜，因此會(huì)忍著晚上不喝水，又或者即便有尿意也憋著不去。

然而，單純喝水多，并不會(huì)導(dǎo)致夜尿癥。

每日飲水總量正常，但絕大部分水都會(huì)在睡覺(jué)前喝，又或者攝入例如咖啡、含酒精飲料、治療高血壓利尿藥等含利尿成分的飲料或藥物，那么勢(shì)必就會(huì)導(dǎo)致尿量增多，但與醫(yī)學(xué)上夜尿癥并不是一回事。

所以若你憋著不去上廁所，膀胱受到壓力會(huì)逐漸加大，更容易引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等其他炎癥。

夜尿多的發(fā)生主要有這兩種原因：

第一，膀胱真的裝不下尿

這個(gè)“真裝不下”并不是指喝水喝多，而是解剖性欲功能性膀胱容量減少。

1. 功能性膀胱容量減少：本身膀胱也就那么大，但因疾病的影響，讓膀胱容積下降；

2. 解剖型膀胱容量減少：膀胱本身的物理容量減少，像膀胱壁纖維化、膀胱結(jié)石或膀胱癌，導(dǎo)致膀胱里的東西占地太大，裝尿自然就減少。

第二，尿量增多

這里“增多”主要體現(xiàn)2個(gè)方面：

1. 夜間排尿比例過(guò)大

正常情況下，夜間排尿的尿量會(huì)小于全天尿量的20％，但夜間排尿過(guò)大，會(huì)超出一天的1/3；

2. 尿量增多

主要是指總尿量增多且排尿頻率增加，例如一個(gè)大約60kg的成人，24小時(shí)若尿總量大于2400ml就屬于多尿范疇。

而簡(jiǎn)單將尿總量就判定多尿癥，也并不科學(xué)。

在臨床檢測(cè)上，還需搭配其他檢查來(lái)區(qū)分尿頻或尿崩。例如腎臟對(duì)水分再吸收功能受損，尿量增多，也可表現(xiàn)為夜間多尿。

那么，一旦起夜多了，又該如何解決呢？

首先，先試著改變自己生活方式，例如睡前盡可能不要喝太多的水，避免酒精或咖啡，另外還可以改善一下睡眠環(huán)境，例如光線、聲響等；

其次，還進(jìn)行記錄排尿日記，不妨測(cè)量自己尿量，以及排尿時(shí)是否出現(xiàn)尿急、尿量等不適感。

最后，根據(jù)自己排尿記錄，與自己調(diào)整生活方式對(duì)比是否有改善。

若發(fā)現(xiàn)效果不佳，那么建議還得帶著日記及時(shí)到泌尿外科進(jìn)行就診，查找具體病因，再考慮是否需要藥物或手術(shù)治療。

一覺(jué)睡到天亮，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都應(yīng)值得擁有！

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