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    早晨起來第一杯水怎么喝更健康(早起第一杯水
    ，應(yīng)該怎么喝才對身體好呢
    ？)
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-06 21:20:17
        
    

        
    
           
    早晨起來第一杯水怎么喝更健康
    經(jīng)過一夜的睡眠
    ，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要
      。起床后第一杯水該喝什么，喝多少以及有哪些禁忌
      ？
    類型：白開水最佳，淡鹽水最差
      ，蜂蜜水挑人
    起床后
      ，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水
      ，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇
      。但專家指出，這三種水中
      ，淡鹽水最不值得推薦
      ，因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多
      ，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水
      ，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥
    。
    有高血壓、心腦血管疾病
    、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水
    ，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高
    。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群
    ，但不適合糖尿病患者和肥胖的人
    ，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適
    。
    總體來說，白開水沒有熱量
    ，不僅能有效補充體內(nèi)水分
    ，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來
    ，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
    溫度：與體溫相當(dāng)
    ，太熱太涼都傷腸胃
    我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝
    ，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷
    ，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉
    。
    過燙的水也不推薦
    ，因為高溫度的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜
    ，甚至增加食道癌風(fēng)險
    。 因此
    ，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼
    ，與體溫大體相當(dāng)即可。
    水量：200毫升左右
    ，腎病患者要聽醫(yī)囑
    “一杯水”的量也有講究
    ，喝太多會沖淡胃液
    ，影響早餐食物的消化
    ，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右
    。
    如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)
    ，以免給身體造成負(fù)擔(dān)
    ，加重原有疾病。
    時機：洗漱完后
    ，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道
    晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進(jìn)食
    ，但是如果前一晚口腔清潔不徹底
    ，細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙
    ，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中
    ，可能對健康造成一定威脅。
    注意：喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，宜小口慢慢喝
    喝水時
    ，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處
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    ？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹
    。
    晨起第一杯水最好小口慢慢喝
    ，以喝完感覺舒暢不脹
    ，跑、跳時
    ，水不會在肚子里咚咚地響為宜
    。正確的喝水方法是
    ，把一口水含在嘴里
    ，分幾次徐徐咽下。
    早起第一杯水
    ，應(yīng)該怎么喝才對身體好呢
    ？
    最好的是清晨早起喝一杯加熱的礦泉水?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？珊芸焓寡旱玫较♂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，糾正夜間的高滲性脫水
    。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁
    、可樂、汽水
    、咖啡
    、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸
    ，在代謝中會加速鈣的排泄
    ，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣
    。而另一些飲料有利尿作用
    ，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求
    ，反而造成體內(nèi)缺水。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303840.html.
    
          
    
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