合理的飲食不僅可以保持身體的健康
1
含鉀量頗大
2
、木瓜：維他命含量很豐富
，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。3
、草莓：富含維他命c(diǎn),只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
4
、西瓜：含鉀量多
，且有利尿的作用。5
、柿子：是一種多鉀
，多維他命c(diǎn),a的水果。6
、葡萄柚：熱量低，含有大量維他命
，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。7
、香蕉：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化
蘿卜腿形成的原因
1、鞋子不合腳
，經(jīng)常穿著厚底鞋，經(jīng)常穿著5cm以上的細(xì)高跟鞋。2
、長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，靜脈回流不順，下半身毒素堆積。3
、不正確的運(yùn)動(dòng)方式。很多人都以為走路太多
，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實(shí)走路慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是美化小腿的最佳運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于每次運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝
1
它有利尿以及除去酸痛的作用
2
多吃菠菜可以防止腿部出現(xiàn)皺紋，讓血液循環(huán)更活絡(luò)
3
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
4、柿子椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物
5
擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法
1
這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效
2、向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一
。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10－15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀哦。
參考資料來源：人民網(wǎng)-六種瘦腿運(yùn)動(dòng)讓你有效瘦腿
參考資料來源：人民網(wǎng)-減肥吃什么更好 這些蔬菜水果幫你健康瘦腿
夏天是露大腿的好季節(jié)
，很多身材可愛苗條的女性朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候都喜歡穿得非常單薄我們都知道腿部也是非常容易產(chǎn)生贅肉的，所以許多腿部比較粗的人就會(huì)通過各種方法來幫助自己減肥
，其中有不少人都會(huì)選擇吃一些幫助自己瘦腿的食物，只是很多人都不清楚哪些食物可以瘦腿，那么哪些食物可以瘦腿？瘦腿吃什么蔬菜好？本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/303850.html.
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