手臂粗壯怎么辦？,按摩+飲食幫你搞定贅肉

手臂粗壯怎么辦？,按摩+飲食幫你搞定贅肉

相信很多mm對自己的身材都不是很滿意，總有個地方是比較粗壯的，尤其是手臂。手臂粗壯就算身體是瘦的，視覺上都會感覺到你是胖的。那么，如何才能瘦手臂呢?……

按摩瘦手臂握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。ps：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進(jìn)行這套動作，更能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護(hù)理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

怎樣瘦手臂最快最有效圖解法 5種方法打造纖細(xì)手臂

夏天到了，不少女生都開始穿短袖、無袖美衣，手臂上的贅肉怎么也藏不住了。怎么辦呢？趕緊學(xué)習(xí)下面的方法，快速減掉手臂上的肉肉。
穴位按壓瘦手臂
通過對手臂上的穴位進(jìn)行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。阿是穴位置：手臂呈自然下垂?fàn)顟B(tài)，找到最高處的壓痛點；按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復(fù)5分鐘即可；效果：能幫助暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。手三里位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置；按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復(fù)5分鐘即可；效果：能夠幫助改善手臂氣血供應(yīng)，加速手臂脂肪的分解燃燒。
沐浴瘦手臂
每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。具體做法：1.將洗澡水溫稍微調(diào)高一點，對手臂進(jìn)行沖洗約2分鐘左右；2.握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關(guān)節(jié)處。3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。4.以打圈的方式，從上手臂外側(cè)由下往上輕輕按摩。5.再沿上手臂內(nèi)側(cè)，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復(fù)多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。效果：能夠幫助刺激手臂血液循環(huán)，加速燃燒手臂上多余的脂肪，達(dá)到瘦手臂的目的。
瑜伽瘦手臂
通過練習(xí)瑜伽鷲變化式不僅能夠幫助軟化肩關(guān)節(jié)還能夠美化手臂線條，甩掉手臂多余贅肉。具體做法：1.跪坐后兩臂交疊，右上左下，手心互握。2.先吸氣頭向后仰，雙手盡量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鐘做深呼吸還原后換手臂再重復(fù)練習(xí)即可。注意：這個瑜伽士可以坐在椅子上進(jìn)行。
啞鈴鍛煉瘦手臂
通過利用啞鈴進(jìn)行鍛煉來幫助塑造手臂線條。具體做法：1.坐在椅子的邊緣，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位于左右踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。2.收縮上臂外側(cè)肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關(guān)節(jié)均要伸直。堅持2秒鐘，然后雙臂緩慢放下，恢復(fù)到第一步的狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)10—15次為一組，每天練習(xí)5組。練習(xí)要點：練習(xí)時，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運動節(jié)奏，切忌雙臂過快起落，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。
精油按摩瘦手臂
對手臂進(jìn)行拍打按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果會更好。具體做法：1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1:10的比例與橄欖油進(jìn)行調(diào)和備用；2.將精油滴在手心，搓熱手掌后快速將左手臂貼于胸前、右手貼在左手臂外側(cè)，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失；3.換手用左手摩擦右臂脂肪?？梢远啻沃貜?fù)練習(xí)。

手臂上的肉怎么瘦

減肥瘦身是不少女性朋友們都在做的事情，每一個人都希望自己擁有完美的身材。而不同的身體部位通常有著不同的瘦身方法，要想更加有效，我們需要采用更加有針對性的方法。那么各位女性朋友們知道如何瘦掉手臂上的肉嗎？
手臂上的肉怎么瘦
一、瑜伽
通過練習(xí)瑜伽鷲變化式不僅能夠幫助軟化肩關(guān)節(jié)還能夠美化手臂線條，甩掉手臂多余贅肉。
二、穴位按壓
通過對手臂上的穴位進(jìn)行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。
三、精油按摩
對手臂進(jìn)行拍打按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果會更好。
手臂粗的原因
一、精油按摩瘦手臂
對手臂進(jìn)行拍打按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果會更好。
二、常搬重物
有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
三、淋巴循環(huán)差
如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
四、缺乏鍛煉
工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。
本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種有效瘦手臂的方法，覺得自己手臂粗需要減的女性朋友們可以嘗試一下喔！而手臂粗的原因很多，大多數(shù)與我們?nèi)粘Ｐ袨橛嘘P(guān)，為了避免手臂粗的情況出現(xiàn)，我們應(yīng)該有針對性地改善自己的日常行為。

怎么減胳膊和腿上的肥？

怎么減腿上的肥，最好的方法就是跑步或者騎自行車了，至于怎么把胳膊變細(xì)？作為一個胳膊特別粗壯的人，我其實也曾有著同樣的煩惱。但是我苦心孤詣地鉆研，終于總結(jié)出來了一些我個人的經(jīng)驗。
　　首先，怎么把胳膊變細(xì)？一定要找到適合自己的方法。我不是用那些所謂的瘦胳膊的產(chǎn)品，比如減肥精油或者減肥霜，而是采用最健康的運動。我的方法是最簡單的堅持按摩我自己的手臂外側(cè)。
　　即首先要挺直自己的腰身坐正坐好，然后使自己左手的手臂能夠屈肘，用我的右手用手指輕輕地捏你自己左手手臂外側(cè)的肉，一般我會捏的二十分鐘到半個小時之間，反復(fù)揉捏直一直到我的雙臂都有了發(fā)熱的感覺，一般來說，這都需要雙臂相互地反復(fù)練習(xí)，一直到我的雙臂有了酸累的感覺。它能夠幫助我的手臂上的脂肪更好地加速燃燒，告別手臂上的贅肉，達(dá)到纖細(xì)的效果。對于我來說，這是最有效的快速瘦胳膊的方法。
　　同時，怎么把胳膊變細(xì)？我也會在飲食上多多注意，我會有選擇性地多吃一些蔬菜，因為蔬菜有著很好的減脂效果。而番茄更是能夠很好地降低熱量的攝入，同時能夠很好地促進(jìn)腸胃地有效蠕動，從而達(dá)到減肥的效果。平時的飲茶也是如此，可以有意識地喝一些帶有清腸清油的花茶，不會很傷身。不要以為瘦胳膊就是瘦胳膊，其實也需要其他的方面來配合的。
其實問我怎么把胳膊變細(xì)？我還有個小妙招哦，那就是每日一顆塑纖果，它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，使得小小的一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。而且這樣的天然成分也讓它沒什么副作用呢。不需要運動和節(jié)食就可以瘦出完美胳膊線條。

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