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      孕婦如何養(yǎng)胃,孕婦吃這些食物最養(yǎng)胃
      
        
      
            妙手生春
            2024-06-07 04:12:59
        
      

        
      
           
      孕婦如何養(yǎng)胃,孕婦吃這些食物最養(yǎng)胃
      一
      、孕婦養(yǎng)胃的三個(gè)飲食原則
      1、營(yíng)養(yǎng)攝取務(wù)求均衡
      所謂“均衡飲食”
      ，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類
      、奶類
      、魚(yú)肉豆蛋類、蔬菜類
        、水果類
        、油脂類
        。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同
        ，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)
        ；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)
        ；五谷根莖類則是重要的熱量來(lái)源
        ，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物
        ，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)
        ，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
      2
        、少量多餐慎選點(diǎn)心
      腹脹是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的困擾，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生
        ，因此
        ，準(zhǔn)媽媽不妨掌握少量多餐的進(jìn)食原則
        ，每天分成4～6餐
        ，每餐維持5、6分飽
      ，避免一次吃進(jìn)大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感
      ，也有助于孕期體重的控制
      。
      少量多餐指的是在三餐之間增加點(diǎn)心
      ，而如何挑選適合的點(diǎn)心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)
      。為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)需求
      ，準(zhǔn)媽媽可多選擇水果
      、麥片
      、低脂牛奶。
      3
      、善用飲食替換原則
      懷孕期間由于荷爾蒙的影響
      ，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問(wèn)題
      。只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的目的
      。舉例來(lái)說(shuō)
      ，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條
      、饅頭、地瓜
      、紅豆
      、馬鈴薯等食物
      ；不愛(ài)吃魚(yú)的準(zhǔn)媽媽
      ，則可選擇雞蛋、各種肉類
        、黃豆制品等食物來(lái)取代。
      二
      、六種適合孕婦吃的養(yǎng)胃食物
      1
      、喝粥
      粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物
      ，容易消化
      ，對(duì)于孕吐的媽媽們?cè)谠绯渴秤靡恍⊥胫啵浅Ｖ诲e(cuò)
      。粥類的話，也可以根據(jù)媽媽們口感來(lái)稍微改變花樣
      ，比如小米粥或者是八寶粥
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且還大有裨益。
      2
      、大棗生姜湯
      在孕期孕媽媽堅(jiān)持每天服用大棗生姜湯也是非常的有好處，大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高
      ，不僅有著補(bǔ)血的功效
      ，還具有非常好的健脾益胃的功效。只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用
      ，大棗也可以一并吃下
      ，孕婦養(yǎng)胃效果非常不錯(cuò)
      。
      3
      、木瓜
      木瓜也是非常不錯(cuò)的孕婦養(yǎng)胃的食物，營(yíng)養(yǎng)也非富之非常
      ，是孕婦食用之佳品，不過(guò)有一點(diǎn)要注意
      ，木瓜也不能吃太多
      ，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
      4
      、枸杞、核桃
      這都是非常不錯(cuò)的孕婦養(yǎng)胃食物
      ，孕媽媽平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢园阉鼈儺?dāng)作小零食
      ，也可以煮來(lái)入菜食用
      ，這些食物的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)都是非常好，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都可以起到很好的幫助
      。
      5、牛奶
      牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鈣以及其它等多種營(yíng)養(yǎng)素
      ，而且營(yíng)養(yǎng)素也容易被吸收
      ，非常的適合孕媽媽孕期飲用
      ，對(duì)于孕婦的養(yǎng)胃的效果很不錯(cuò)。
      6
      、蘋(píng)果
      蘋(píng)果有著水果之王之美稱
      ，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，不僅營(yíng)養(yǎng)成分非常的適合孕媽媽
      ，孕媽媽經(jīng)常吃不僅可以起到一個(gè)養(yǎng)胃的效果
      ，還有助于美容養(yǎng)顏，不過(guò)要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃
      ，這樣效果才能更良好。
      三
      、四款孕婦養(yǎng)胃粥
      孕婦在懷孕期間
      ，要多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，其中
      ，孕婦可以喝一些養(yǎng)胃粥來(lái)調(diào)理身體。粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物
      ，容易消化
      ，對(duì)于孕吐的媽媽們?cè)谠绯渴秤靡恍⊥胫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，非常之不錯(cuò)
      。
      1、淮山芡實(shí)粥
      。淮山藥和芡實(shí)具有補(bǔ)益脾胃
      、養(yǎng)心安神的功效
      ，對(duì)于胃部不適有著比較好的緩解作用，對(duì)孕婦心悸
      、失眠多夢(mèng)等癥也有顯著功效。
      2
      、蓮子糯米粥
      。蓮子補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神
      ，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛
      ，胃部不適
      ，常食可以養(yǎng)胎
      ，防止習(xí)慣性流產(chǎn)
      。
      3、栗子粥
      。板栗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)孕婦大有益處
      。板栗可健脾補(bǔ)腎
      、提高免疫力
      、促進(jìn)胎兒發(fā)育
      ，還能幫助孕婦消除水腫
      、緩和情緒。此外
      ，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效
      。
      4
      、小米粥。小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質(zhì)
        ，可以給孕婦補(bǔ)充豐富的維生素以及微量元素。
      四
      、兩款孕婦養(yǎng)胃湯
      如果說(shuō)粥類是準(zhǔn)媽媽們?cè)衅陴B(yǎng)胃的主食
      ，那么湯類就一定是最佳的主食伴侶了
      。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)
      ，將湯作為飲品來(lái)代替各類的飲料，絕對(duì)是大有裨益的
      。
      1、大棗生姜湯
      。大棗具有補(bǔ)虛益氣
      、養(yǎng)血安神、健脾和養(yǎng)胃的功效
      ，常食紅棗可以防止發(fā)脫落
      ，大棗生姜湯具有很好的溫陽(yáng)
      、益氣
      、養(yǎng)血作用，還能改善手腳發(fā)涼的癥狀
      。
      2
      、清晨養(yǎng)胃湯
      清晨養(yǎng)胃湯
      ，用紅棗50克
      ，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖
      。將洗凈的紅棗
      ，和蠶繭一起入鍋，加800克水
      。煮沸后改用小火慢煎15分鐘
      。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成
      。湯甜味美，養(yǎng)胃健脾
        ，潤(rùn)肺生津。
      但需要注意
        ，并不是所有的湯類都適合孕婦飲用
        ，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該選擇那些蔬菜湯
        、蛋湯等清淡的湯類來(lái)代水飲用為好
        。太過(guò)油膩的湯湯水水非但不能起到養(yǎng)胃的作用，還會(huì)讓孕吐癥狀更為嚴(yán)重
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304138.html.
      
          
      
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