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      孕期失眠的原因,孕期失眠影響胎兒嗎
      
        
      
            佚名
            2024-06-07 04:53:52
        
      

        
      
           
      一
        、懷孕期間總失眠怎么辦
      懷孕期間經(jīng)常失眠
        ，不僅對孕婦自身的健康
        、還對胎兒的發(fā)育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全
        、有效的方法盡早解決失眠問題。
      常用調(diào)節(jié)辦法(孕婦)靜下心來讀書或者是聽音樂
        ，這種方式及其有效
        ，而且還有理由胎教，一舉兩得
        。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題
        。和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒
        。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)
      。學(xué)會用嬰兒威脅自己
      。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做
      。情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上
      ，特別是首次懷孕的人更是如此
      ，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠
      。煩躁的心情是失眠的最大敵人
      ，如果有什么不開心的
      ，一定要找個人說出來，釋放一下
      。心里輕松，睡覺自己舒服
      。注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好
      。大吃特吃
      。這也是造成失眠的一個原因。進(jìn)食過多
        ，會影響腸胃功能。身體不舒服
        ，自然睡不好
        。注意控制體重。健康的身體不會怕失眠
        。營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)
      。按照優(yōu)雅
      、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方
      。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。
      多了解懷孕方面的知識
      。有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫
      。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。失眠的保健方法(孕婦)對于繼發(fā)性失眠
      ，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說
      ，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈
      。對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣
      ，恢復(fù)正常的生物節(jié)律
      ，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響
      。莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
      二、孕婦失眠的原因有什么
      1
      、荷爾蒙變化
      正值懷孕的婦女
      ，在精　神和心理上都比較敏感，相對地
      ，對于壓力的耐受力也會降低
      ，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁 荷失眠等癥狀的發(fā)　生。一般認(rèn)為
      ，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變
      ，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。
      改善荷爾蒙變化失眠的方法:
      在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌　激素和黃體素
      ，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大
      ，對于壓力的耐受性也下降。過去也有 醫(yī)學(xué)報導(dǎo)　指出
      ，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力
      、聽力和智能缺陷
      。因此，適度的壓力調(diào)適
      ，以及準(zhǔn)爸爸
      、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷
      ，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
      2
      、飲食習(xí)慣的改變
      飲食習(xí)慣的改變
      ，也會 影響孕期睡眠品　質(zhì)的好壞。所以
      ，均衡的飲食很重要
      。
      改善飲食習(xí)慣造成失眠的方法
      有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化
      ，但是必須盡量避免引起壓力的食品
      ，例如咖啡、茶
      、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪
      ，會改變婦女　體內(nèi)的荷爾蒙　分泌
      ，造成很多身體不適的癥狀
      。
      3、頻尿影響睡眠
      懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗
      ，許多人也習(xí)以為常
      。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有頻尿的問題
      ，但是到了妊娠后期
      ，又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天
      ，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)
      ，造成失眠的問題
      。
      三、孕婦經(jīng)常失眠對胎兒有影響嗎
      1
      、在夜間孕婦輾轉(zhuǎn)難眠，總是睡不著覺
      ，腦子里就會胡思亂想
      ，情緒波動很大，長期的睡眠不足也會影響身體健康
      ，還會影響胎兒的發(fā)育。提醒
      ，孕婦的失眠現(xiàn)象一定能夠要提高重視
        ，不僅危害身體，還會威脅到腹中的胎兒健康問題
        。
      2
        、我們都知道孕婦在懷孕期間失眠是很常見的，但是多數(shù)會有即將分娩的不安和恐懼
        ，所以緊張到難以入眠
        ，另外在妊娠的后期，還會有腰部的不適
      ，出現(xiàn)疼痛和腿部抽筋的現(xiàn)象
      ，使患者更睡不著。這都是間接的影響胎兒的健康
      。
      3、孕婦失眠壓力大可致子女精神病
      。臨床上孕婦失眠現(xiàn)象并不罕見，但無論是女性本人還是家人都不能由于其常見而忽視其摧毀作用
      。專家稱
      ，妊娠失眠癥狀略微可能對母子健康影響不大，但如果失眠情況頻繁而嚴(yán)峻就需重視并及時采取治療手段了
      。原因之一是
      ，受到創(chuàng)傷性壓力影響的孕婦生出來的孩子患有精神疾病，格外是精神分裂癥
      ，可能性較高
        。
      四
        、孕期失眠是否影響身體
      有些人認(rèn)為
        ，孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準(zhǔn)備的一種方式，因為在寶寶出生后的前幾個月里
        ，你為了照料他會不可避免地出現(xiàn)缺覺的情況
        。從科學(xué)的角度講，孕期出現(xiàn)失眠癥狀是有一定的科學(xué)依據(jù)的
        。孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化
        、尿頻
        、半夜腿抽筋
        。先說激素變化。懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感
        ，對壓力的耐受力也會降低
        ，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的
      。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮
      ，會令孕媽媽情緒不穩(wěn)導(dǎo)致失眠。因此
      ，適度的壓力調(diào)適
      ，比如睡前翻幾頁輕松讀物，做緩和的松弛運動
      ，洗個溫水浴
      ，以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕媽媽的心情十分重要
      。再說尿頻影響睡眠
      。孕媽媽常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻
      ，到了后期
        ，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所
        ，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱
      ，讓孕媽媽總有尿意
      。另外，還有某些孕期常見的疾病也會導(dǎo)致尿頻
      ，有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻
      ，就以為是正常現(xiàn)象不加處理
      ，或是擔(dān)心服藥會影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病
      ，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此
      ，尿頻的孕媽媽必須同時注意是否有其他感染同時存在
      ，比如念珠菌性陰道炎。這種疾病在孕期也比較常見
      ，治療上也有孕期可以安全使用的藥物
      ，如克霉唑陰道栓以及外用乳膏
      ，都屬于美國食品藥物管理局安全分級為B級的藥物
      ，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下放心地使用
      。最后說半夜腿抽筋。到了妊娠后期
      ，許多孕媽媽會發(fā)生抽筋
      ，這也影響到睡眠的質(zhì)量
      。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)。如果經(jīng)常在睡眠中抽筋
      ，就必須調(diào)整睡姿
      ，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖
      ，睡覺時多加一個枕頭
      ，側(cè)臥時把腿搭在枕頭上。萬一發(fā)生抽筋
      ，要請家人幫忙熱敷和按摩
      ，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304173.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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