孕婦的睡姿,孕婦這樣睡覺才正確

孕婦的睡姿,孕婦這樣睡覺才正確

一、孕婦的三種常見睡姿

孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關(guān)系十分重要。妊娠期間,胎兒不斷生長發(fā)育,子宮逐漸增大,孕婦應(yīng)根據(jù)孕月采取合適的睡眠姿勢。

仰臥睡覺

在孕婦懷孕的初期的時候，孕婦一般可以采用仰臥的方式睡覺，這樣的姿勢會比較舒服，還可以在腿部墊上枕頭，這樣會更加的容易入睡。

左側(cè)臥位睡覺

懷孕中期以后，你的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn)，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

俯臥睡覺

仰臥的話腰容易酸疼，懷孕前期可以任何姿勢，只要你覺得舒服，懷孕中晚期注意側(cè)臥，因為肚子太大。

總是在睡下時是左側(cè)臥睡，醒來就變成仰臥或者右側(cè)臥睡了怎么辦?要緊嗎?不要緊張，其實孕婦睡覺怎么舒服怎么睡!

二、孕早期這樣睡才正確

孕早期的正確睡姿(1-3月)

在孕婦妊辰的早期的時候，孕婦會出現(xiàn)難以入睡的情況，那么這是什么原因引起的呢，看了下面的因素就能夠了解了。

首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累

妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養(yǎng)成午睡和小憩的習(xí)慣，這樣才能保存體力。

其次，尿液頻繁難以安枕入睡

懷孕早期，最壓力山大的莫過于膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那么不妨白天補水，晚上減少水分的攝入。

最后，乳房酸痛想要舒適很難

酸痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。

孕早期的正確睡姿

趴著睡，姿勢差

眾多睡姿里，趴睡應(yīng)該是對胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經(jīng)習(xí)慣了趴著睡，那么應(yīng)該怎么辦呢?首先，早期孕婦乳房酸脹會讓你趴著不容易入睡，其次，胎兒處于剛剛生長的狀態(tài)，不良睡姿要從一開始就改掉，否則后患無窮。

摟東西睡，隱患大

摟著大娃娃睡覺，這是很多女生的睡眠習(xí)慣。部分孕婦會質(zhì)疑，毛絨玩具還可以當(dāng)做支撐物，為什么反而不該用呢?一方面，孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵;另一方面，睡覺過程中，孕婦會更容易趴著睡。此外，摟著伴侶睡的習(xí)慣也需盡早改掉，以免因此而影響胎兒發(fā)育。

早期睡姿相對隨意

仰臥、側(cè)臥都是可選擇的睡姿，但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。

三、孕中期這樣睡覺才正確

睡姿需變化的幾大原因

隆起的腹部

此時，你已然不是輕盈的少年，隆起的腹部應(yīng)該讓你意識到責(zé)任的重大。這一階段你必須保護好胎兒，避免外界事物對其造成直接壓迫或影響。因此，你的睡姿也需要相應(yīng)地變化。

仰臥在何種情況下采用

懷孕到了這一階段，理論上媽媽應(yīng)該完全采取靠左側(cè)臥的睡姿，然而也有例外。一般情況下，仰臥會加大子宮后壁的壓力，從而使胎兒吸收營養(yǎng)和母體供血都不太順暢。

不過，當(dāng)孕婦覺得大腿沉重，下體不堪重負(fù)時，則可以適當(dāng)采用仰臥。不過需要使用柔軟的枕頭適當(dāng)墊高腿部。

右側(cè)臥，心臟減壓子宮增壓

孕婦很容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，因而頭暈、心慌等癥狀比較常見。此時，不少孕婦會自然地靠右側(cè)臥。的確，此時心臟減負(fù)不少，然而另一個問題油然而生。

這一階段胎兒已經(jīng)生長到一定大小，并且子宮也在膨脹，為了保護胎兒，子宮會自然地向右旋轉(zhuǎn)。如果此時孕婦還采取右側(cè)臥睡姿，那么子宮右旋的程度會更大，嚴(yán)重可致胎兒慢性缺氧。

孕中期的正確睡姿

進入懷孕第二階段，孕媽需要有意識地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣。一方面，可以在午睡時讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿;另一方面，孕媽可采取心理暗示法，告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會變得越來越健康。

懷孕5個月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開始分床而睡。

四、孕晚期這樣睡覺才正確

孕晚期睡姿

靠左側(cè)臥

這是最為關(guān)鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡，切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習(xí)慣，否則后果不堪設(shè)想。

1.糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟回流血液，減少子宮對靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康。

3.保證胎盤的營養(yǎng)與血液供給，胎兒營養(yǎng)有所保障。

優(yōu)孕優(yōu)育，左側(cè)臥睡姿少不得。特別的，如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過大，那么孕婦要學(xué)會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環(huán)。

結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦的正確的睡姿也是有了一個比較全面的了解了吧，孕婦由于在懷孕期間身形以及肚子都會發(fā)生變化，如何在不傷害到肚中的寶寶的情況下又能睡的好，這時候，一個正確的睡姿就非常的重要了。

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