幼兒冬季保健知識(shí)大全,幼兒冬季護(hù)理的保健措施有哪些

一、幼兒冬季養(yǎng)生保健小妙招

首先要注意的是保持室內(nèi)的空氣流通，不能因?yàn)樘鞖饫渚鸵徽於季o閉門窗，這樣子會(huì)使屋內(nèi)的空氣渾濁，滋生細(xì)菌，尤其是對家里一直開空調(diào)的朋友來說，開窗通風(fēng)就顯得更加重要了，否則家里會(huì)十分的干燥沉悶。

其次，要多給幼兒吃熱性的東西，比如紅棗，姜湯等等，要讓幼兒的身體暖和起來，尤其是對身子比較虛，手腳冰涼的幼兒來說，吃熱性的東西就更加重要了。

再次，給幼兒穿衣服要合理。幼兒對穿衣沒概念，冷了熱了往往不能明顯地表示，因此，作為家長要注意觀察，特別是在給幼兒洗澡后，要及時(shí)穿上衣服，防止傷風(fēng)感冒，外出時(shí)，也要及時(shí)添衣。不能因?yàn)榇笕说拇中拇笠饩褪沟糜變褐鴽觥?/p>

接著，就是要適度的鍛煉。鍛煉身體是必不可少的，父母可以帶著幼兒適度鍛煉，如慢跑、做游戲等，可以增強(qiáng)幼兒的身體抵抗力。另外在這寒冷的冬天動(dòng)一動(dòng)總是好的，老是呆著不動(dòng)，縮起來自會(huì)讓人覺得更冷。

最后，就是要多喝水，到了冬天，人的運(yùn)動(dòng)少了，加上天氣寒冷，人體的水分蒸發(fā)變少，對幼兒來說更是如此，但這并不代表可以少喝水或是不喝水，大人們還是要記得經(jīng)常給幼兒補(bǔ)充水分，這樣才能加快幼兒的血液循環(huán)，使得幼兒的身體能夠暖和起來。

二、冬季幼兒有效抗疾病的營養(yǎng)食譜

(一)山藥蝦球

原料：蝦仁，淮山藥粉，雞蛋

烹飪方法：先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入淮山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然后做成一個(gè)個(gè)小丸子，放入油鍋里煎炸，最后放入少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會(huì)兒即可出鍋。

營養(yǎng)員的話：山藥具有益脾開胃之功效，這道菜將具有中藥成份的食品融入菜肴中，尤其適宜脾虛、食少幼兒食用。

(二)橙汁魚片

原料：新鮮橙、魚片

烹飪方法：先將新鮮橙去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果珍粉，再加水調(diào)開，以小火煮滾，放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊，將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

營養(yǎng)員的話：用新鮮水果入菜，是一種健康飲食的新趨勢。新鮮橙含有豐富的維生素C，能幫助鐵質(zhì)的吸收，預(yù)防貧血，助消化，又可保護(hù)血管，維護(hù)牙齒和牙齦的健康。對孩子來說，將橙與菜相結(jié)合，也減少了食用新鮮橙時(shí)的種種不便。

(三)花生青豆泥

原料：花生、青豆

烹飪方法：先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機(jī)加工剁碎，然后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

營養(yǎng)員的話：花生和青豆都是性甘、味平的果品，尤其是青豆中含有人體所必須的8種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值極高。對孩子來說，這道菜口味獨(dú)特，可稱“綠色牛奶”。

(四)六桃仁杞子雞丁

原料：雞脯肉，桃仁，杞子少許

烹飪方法：先將雞脯肉切成小丁，上漿劃油，將切碎的桃仁放在油鍋中炸一會(huì)兒撈出，然后鍋中放少許水，并加入鹽、味精勾芡，最后倒入滑好的雞丁、桃仁、杞子，出鍋裝盆。

營養(yǎng)員的話：干果中的桃仁含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是傳統(tǒng)的健腦食物;這道菜紅白相間，具有健腦補(bǔ)身之功效。

三、幼兒冬季飲食的注意事項(xiàng)介紹

眾所周知，無論何時(shí)，兒童最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。

不過，各種食物所提供的營養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅(jiān)果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養(yǎng)均衡。

冬季飲食忌宜

幼兒冬天飲食均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要，幼兒冬天飲食才能營養(yǎng)平衡。

那么幼兒冬天飲食該怎么吃才能達(dá)到營養(yǎng)平衡呢?

首先，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機(jī)體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機(jī)體無益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。

其次，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。廣東人喜歡吃，更“會(huì)吃”，很多人會(huì)抓住這個(gè)不長的冬季來進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎?我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥，不但起不到保健作用反而會(huì)對身體造成損害。

第三，需要注意維生素的補(bǔ)充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動(dòng)減少，接受太陽照射的時(shí)間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動(dòng)物肝臟等，4~6歲的兒童應(yīng)每周補(bǔ)充肝類20～50g。由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補(bǔ)充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

最后，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

幼兒冬天飲食要合理搭配，不能因?yàn)楹⒆酉矚g吃什么就多吃什么，也不能因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃什么就不吃什么，媽媽們要合理的保證孩子們飲食搭配。

冬天易患感冒，孩子感冒時(shí)家長們應(yīng)注意多給小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子 的食欲不佳則不必強(qiáng)求。若孩子已退燒，食欲開始恢復(fù)，則可給半流飲食，如湯面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友應(yīng)忌食滋膩肥甘之物，切忌進(jìn)補(bǔ)以免引起 病情反復(fù)。

在冬季的時(shí)候天氣降低了，所以身體各方面都是需要保暖的。而關(guān)于幼兒冬季飲食注意事項(xiàng)有哪些大家也了解的很清楚了，這個(gè)時(shí)候家長們就是需要了解清楚的了。因?yàn)橐彩菫榱祟A(yù)防因?yàn)榄h(huán)境或者飲食不到位給孩子的身體健康帶來傷害。

四、幼兒冬季預(yù)防感冒的小常識(shí)介紹

1、注意節(jié)制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

2、保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

3、堅(jiān)持戶外活動(dòng)

應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地.

4、多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

5、定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于 23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。

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