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      醫(yī)生：要想安全喝酒
        ，酒精的攝入量必須保持這個(gè)數(shù)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-07 09:50:47
        
      

        
      
           
      醫(yī)生：要想安全喝酒
      ，酒精的攝入量必須保持這個(gè)數(shù)
      總有人會(huì)說(shuō)：在中國(guó)，有些人你是脫不開
      ，有些酒你是逃不掉。
      事實(shí)上
      ，中國(guó)酒文化的確是一道盛景
      ，酒林繁盛多載，中國(guó)各地的酒林豪杰也開始蠢蠢欲動(dòng)
      ，帶著“千杯不醉”
      、“量如江海”的頭銜來(lái)瞄準(zhǔn)“酒林盟主”
      。
      ，酒精的攝入量必須保持這個(gè)數(shù).png" />
      無(wú)論是山東大漢、東北爺們
      ，還是河南老漢
      、北京老鐵、廣西阿哥等
      ，各種“感情深
      ，一口悶”、“你先來(lái)
        ，我再來(lái)”……推杯換盞間
        ，好一番光怪陸離的“中國(guó)式”酒局啊
        ！
      中國(guó)人到底有多愛喝酒
        ？
      也許我們會(huì)想到
        ，比起歐美國(guó)家、俄羅斯戰(zhàn)斗民族
        ，咱們國(guó)人喝酒顯得“委婉”
        。
      只可惜，咱們將自己想的太弱了
        ！
      據(jù)世界衛(wèi)生組織2018年一組數(shù)據(jù)公布
        ，我國(guó)人均究竟消費(fèi)量為7.2升，位居世界第一
        。
      與之對(duì)應(yīng)
        ，我國(guó)終身戒酒率卻只有42.1％，僅僅2017年這一年
        ，中國(guó)人就喝掉了43304208瓶酒
        ，連起來(lái)還真可以足足圍繞地球129圈。
      （全國(guó)酒量排行榜
        ，資料圖）
      中國(guó)獨(dú)有的“酒桌文化”也相應(yīng)熱衷起來(lái)
        ，勸酒、拼酒
        ，無(wú)論是應(yīng)酬還是宴席
        ，一個(gè)個(gè)酒桌上的人義無(wú)反顧拿起酒杯或酒瓶，似乎要達(dá)到“不喝到吐不準(zhǔn)下桌”的境界
        ，仿佛只有“喝到不省人事”
        ，才能夠意思、夠哥們
      ？
      中國(guó)人依靠喝醉酒「出糗」來(lái)建立感情
      ，也讓不少職位都開始以“酒量”來(lái)作為任職資格。
      這種中國(guó)酒席間的“不可缺少”的儀式
      ，到頭來(lái)隨著社會(huì)關(guān)系的形態(tài)
      ，滲透在職場(chǎng)生涯、錢權(quán)交易
      、人際關(guān)系的每一根毛孔里
      。
      每年，70萬(wàn)國(guó)人因酒將命“喝”沒(méi)了
      ！
      世衛(wèi)組織發(fā)布的《全球酒精與健康報(bào)告2018》中
      ，中國(guó)飲酒率達(dá)到48％，其中45-59歲之間是飲酒重災(zāi)區(qū)
      ，飲酒率可達(dá)到62％
      ，每年因酒精而死亡的中國(guó)人卻達(dá)到70萬(wàn)之多。
      酒精的危害
      ，想必大家都有所目睹
      。
      比起歐美
      ，亞洲人尤其是東亞人喝酒更是輸在基因上。
      有接近半數(shù)的東亞人由于體內(nèi)缺乏2型乙醛脫氫酶
      ，酒精中的乙醛就無(wú)法順利降解
      ，就會(huì)不斷堆積在體內(nèi)，中樞神經(jīng)與血液就會(huì)受到影響
      。
      這就為什么有人喝酒會(huì)很容易臉紅
      、頭暈、惡心等不愉快的反應(yīng)
      。
      有不少國(guó)人卻總喜歡以喝酒養(yǎng)生作為借口
      ，認(rèn)為喝點(diǎn)葡萄酒可軟化血管，但根據(jù)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的研究中
        ，關(guān)于酒精的安全攝入量
        ，實(shí)際上卻是——0
        。
      換句話而言
        ，對(duì)于酒精攝入，根本就無(wú)“安全”可言
        。
      出血性腦卒中是喝酒死亡的最主要原因
        ，人在醉酒后會(huì)進(jìn)入深度睡眠，若這時(shí)嘔吐
        ，嘔吐物會(huì)因人處在平躺而容易吸入呼吸道
        ，人又無(wú)法醒來(lái)導(dǎo)致窒息身亡。
      結(jié)核
        、下呼吸道感染
        、食道癌、結(jié)直腸癌
      、缺血性心臟病
      、缺血性腦卒中、更好學(xué)院新增補(bǔ)
      、肝硬化……有200多種健康問(wèn)題都與酒精息息相關(guān)
      。
      另外，酒精帶來(lái)非疾病性的傷害同樣也需要警惕
      ，酒駕
      、家庭暴力等。
      （北京302醫(yī)院2002~2013年每年接受治療的酒精性肝病患者例數(shù)和占比｜圖：WHO）
      美食家蔡瀾先生說(shuō)過(guò)：喝酒的樂(lè)趣在于微醺即可
      ，若喝到嘔吐就低級(jí)了
      ，只有微醺，才能讓快樂(lè)的靈魂飛起來(lái)
      。
      喝酒有害健康
      ，但國(guó)人面臨問(wèn)題并不是太愛酒
      ，而是不得不喝酒。
      由“餐桌社交”引發(fā)的“酒社交”
      ，喝酒早已不再是追求愉悅為目的
      ，而是所謂的“夠意思”、“陪好到位”等
      ，在面子文化驅(qū)使下
      ，很多人被迫練成了“千杯不倒”、“一斤哥”……
      若喝完結(jié)果卻是難受
      、發(fā)瘋
      ，甚至生病與死亡，咱們是不是就得考慮：
      這到底是人的問(wèn)題
      ，還是環(huán)境的問(wèn)題呢
      ？
      適量飲酒有益健康？還是不喝更健康呢
      ？為什么
      ？
      　　生活中，我們常會(huì)聽到一些健康建議：飲食越清淡越好
      、中藥沒(méi)有副作用
      、適量喝酒有益健康……但其實(shí)，這些健康小建議
      ，都很坑人
      ！
      
　　不信？那就聽我慢慢道來(lái)～別傷身了卻不自知
      。
      
　　
      

      

      
　　錯(cuò)誤一：適量飲酒有益健康
      
　　“適量飲酒
      ，有益健康”相信很多人都聽過(guò)，說(shuō)的是：每天喝點(diǎn)酒能“活血”
      ，適量喝紅酒還能美容養(yǎng)顏
      、軟化血管。然而
      ，恐怕這些觀點(diǎn)都站不住腳了
      。
      
　　酒精帶來(lái)的任何健康益處都會(huì)被其毒性作用所蓋過(guò)，所謂的安全飲酒量
      ，是不存在的
      。最安全的飲酒量就是0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！
      
　　而且
      ，很多疾病都與酒有關(guān)系
      ，如胃出血、高血壓
      、高血脂
      、食道癌、直腸癌
      、乳腺癌等
      。
      
　　因此，喝酒沒(méi)有“適量”之說(shuō)
      ，最健康的做法就是滴酒不沾
      ！特別是未成年人，懷孕
      、備孕和哺乳期的女性
      ，吃頭孢的人，患有胃病
      、肝病
      、心腦血管疾病的人更是一滴都不要喝。
      

      

      
　　錯(cuò)誤二：油鹽不進(jìn)
      ，飲食越清淡越好
      
　　現(xiàn)在一大推的養(yǎng)生知識(shí)
      ，都是在提倡清淡飲食
      ，說(shuō)這樣才能吃出健康來(lái)
      ，特別是老人家更是把清淡飲食做到了極致，經(jīng)常頓頓饅頭
      、白粥加小青菜
      。
      
　　其實(shí)，清淡并非是無(wú)油鹽
      、要吃素
      。清淡飲食指的是葷素都可以吃，但要少油
      、少糖
      、少鹽、不辛辣
      ，通俗講就是要口味清淡
      ，在烹飪時(shí)候要做到食物原汁原味，保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      
　　而且飲食還要多樣化
      、均衡才能滿足身體各項(xiàng)生理活動(dòng)的需要，身體也才會(huì)更健康
      。經(jīng)常無(wú)油鹽的話
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和水鹽平衡失調(diào)
      ，影響正常生理，造成某些器官的韌帶功能減弱和病變
      。
      
　　因此建議：每天油攝入量控制在25-30克
      ；成人每日攝入鹽量在6克左右，并少吃醬菜
      、咸蛋以及香腸等加工食品
      ；少喝含糖飲料和甜味食品；少吃辛辣刺激食物
      ；并且食物多樣化
      。
      

      

      
　　錯(cuò)誤三：中藥純天然沒(méi)有副作用
      
　　很多人認(rèn)為中藥純天然沒(méi)有副作用，可以隨意吃
      ；中醫(yī)能治本
      ，中藥要長(zhǎng)久吃慢慢調(diào)理才有用，于是使用起來(lái)就無(wú)所顧忌
      。
      
　　然而
      ，中藥并不是大家想象中的那么人畜無(wú)害。中藥同樣有副作用
      ，若用法用量不對(duì)
      ，也會(huì)有不良反應(yīng)發(fā)生。且大多數(shù)中成藥的用法用量并沒(méi)有得到充分的研究
      ，通常說(shuō)明書上只有：“不良反應(yīng)尚不明確”
      ，但這不等于副作用小。
      
　　于是因?yàn)閭€(gè)體差異的原因
      ，有些人不能用卻不知要禁忌
      ，導(dǎo)致用了之后，引發(fā)了肝損傷
      、急性肝衰竭甚至死亡
      。
      
　　因此一定要先確診自己是不是需要服用中藥，有肝病的也一定要提前告知醫(yī)生
      ，是否能吃中藥
      ，還要中醫(yī)師去辯證，切不可根據(jù)自己的判斷隨意增減或加大藥量
      ，或聽信偏方去治療
      。
      

      

      
　　錯(cuò)誤四：輸液可以通血管、防血栓
      
　　一直以來(lái)
      ，生活中都流傳著
      ，輸液能“沖血管、防血栓”的預(yù)防大招。
      
　　然而
      ，“輸液通血管”根本就沒(méi)有任何效果
      。靜脈輸液某些藥物確實(shí)能夠調(diào)節(jié)血液粘稠度，擴(kuò)張血管和改善腦部的供血
      ，但這些藥物很快就會(huì)被機(jī)體代謝掉
      ，根本不能保證血管中不會(huì)形成血栓。
      
　　而且
      ，盲目輸液還可能引起心衰
      、藥物過(guò)敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病
      。
      
　　因此想防血栓
      ，還不如積極定期做做動(dòng)脈硬化檢測(cè)或頸部血管彩超等檢查；多進(jìn)行慢跑
        、游泳
        、散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)
        ；養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣
        ；多喝水，飲食上要低脂
        、低糖等
        ；不亂吃溶栓抗凝藥，并遵醫(yī)囑做一些降脂或溶栓的治療
        。
      

      

      
　　錯(cuò)誤五：按摩有利于乳房健康
      
　　很多美容院都會(huì)推崇“乳房保健”
        ，說(shuō)只要按一按、揉一揉
      ，就解決所有乳房問(wèn)題
      ！比如告別小胸、疏通經(jīng)絡(luò)
      、去除硬塊、治療乳腺增生等等
      。
      
　　然而
      ，這些所謂的“乳房保健”根本就是個(gè)大忽悠！
      
　　首先影響胸部大小的因素主要有：人種
      、遺傳和個(gè)體的生長(zhǎng)
      ，按摩根本起不到作用。其次
      ，生病的乳房
      ，根本經(jīng)不起胡亂按摩，反而會(huì)加重疾病。并且
      ，美容院多是添加精油來(lái)進(jìn)行按摩
      ，精油多半添加了雌激素，還可能讓病情進(jìn)一步發(fā)展
      。
      
　　因此得了乳腺疾病
      ，還請(qǐng)盡快到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療；平時(shí)保持心情愉悅
      、釋放壓力
      ；飲食要健康、多吃高纖維少脂肪的食物
      ；多運(yùn)動(dòng)
      、生活規(guī)律。
      
　　此外
      ，長(zhǎng)期趁熱吃(長(zhǎng)期接觸65℃以上的熱食
        、熱飲)也是錯(cuò)誤的；也不是多吃補(bǔ)藥就能長(zhǎng)壽
        、防癌的
        ，像鹿茸、人參等是不能經(jīng)常吃
        。
      
　　總之
        ，有什么疾病一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診、接受專業(yè)治療
        ，千萬(wàn)不可聽信偏方
        ，自己胡亂用藥、治療
        。
      每天吃飯時(shí)都喝白酒的人
        ，長(zhǎng)期下來(lái)是不是可以增強(qiáng)人的免疫抵抗力
        ？
      我國(guó)酒文化源遠(yuǎn)流，不管是居家吃飯
        ，還是在各大社交場(chǎng)合中
        ，酒都是不可缺少的飲品。有句老話說(shuō)“人在江湖走
        ，哪能不喝酒”
        ，每次少喝幾口還是非常怡情的。
      

      

      

      
在夏季氣溫高
        ，因?yàn)閬y吃沒(méi)有徹底熟透的食物
        、喜歡到小飯館吃飯等
        ，都容易食品安全問(wèn)題，增加細(xì)菌性食物中毒的概率
        ，造成免疫力降低
        。有人還借此為理由，認(rèn)為每天晚飯都吃一點(diǎn)白酒
      ，就能提高機(jī)體免疫力
      ，事實(shí)是這樣嗎？
      
很多喝酒人士在網(wǎng)上都喜歡看關(guān)于酒類的文章
      ，通過(guò)系統(tǒng)推送
      ，還有些文章說(shuō)到，白酒中有致癌物
      。雖然有酒精成分
      ，但也有較多的有益活性物質(zhì)。
      

      

      

      
但至于人們所說(shuō)的喝酒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      ，甚至是抗癌
      ，和它其中的有益成分都是兩回事。在多項(xiàng)研究檢測(cè)中
      ，白酒中有益成分較少
      ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如酒精的含量。
      
酒精被稱為乙醇
      ，日本生活衛(wèi)生食品安全審議官食發(fā)生關(guān)于酒精飲料中的甲醛限制含量
      ，以可以飲用的酒精飲料，甲醇含量不能超過(guò)1.2mg/ml
      。
      
如果是用來(lái)做糕點(diǎn)的酒精類飲品
      ，甲醇含量需要在5mg/ml以下。對(duì)于我國(guó)銷售的酒精類飲品
      ，酒精度數(shù)越高
      ，喝得越多越容易對(duì)身體健康造成傷害。
      

      

      

      
當(dāng)酒精進(jìn)入機(jī)體后
      ，都會(huì)發(fā)生哪些變化
      ？
      
無(wú)論你是喝哪種酒精性飲品，酒和其他食物的性質(zhì)一樣
        ，到達(dá)胃部之后
        ，先是會(huì)經(jīng)過(guò)十二指腸，再到小腸
        ，酒精進(jìn)入腸胃中，會(huì)被黏膜吸收
        ，一部分酒精就會(huì)流向肝臟
        。
      
但并非每個(gè)人這個(gè)過(guò)程都是順利的
        ，缺乏乙醇脫氫酶、乙醛脫羧酶的人
      ，很有可能會(huì)被乙醇危害
      ，乙醇作用在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，最終酒精會(huì)變差
      。
      

      

      

      
因乙醛的毒性
      ，也會(huì)增加血管擴(kuò)張的危險(xiǎn)，使人臉紅脖子粗
      ，尤其是對(duì)肝臟健康
      ，大量酒精還會(huì)讓肝臟纖維化，誘發(fā)肝臟脂肪變性等情況
      。
      
所以
      ，如果你晚飯還有經(jīng)常喝白酒的習(xí)慣，勸你不要繼續(xù)下去了
      。如果你的身體健康
      ，多次戒酒也沒(méi)有成功，那么你就要要求自己
      ，男性每天攝入酒精量控制在25g以內(nèi)
      。
      

      

      

      
把它換算成50度的白酒，也就意味著全天不能超過(guò)50ml
      ，38度的白酒不能超過(guò)75ml
      。若有高血脂、糖尿病
      、高血壓等心腦血管疾病
      ，都應(yīng)該戒酒，才是保證身體健康的基礎(chǔ)
      。
      
在提高免疫力上
      ，顯然白酒不能做到，真正需要大家做的還是均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304407.html.
      
          
      
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       ？不推薦吃車?yán)遄樱嬲碛芍挥幸粋€(gè)" rel="prev">
                                            5天吃了6斤結(jié)果便血
      

  
    
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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        ？一文科普
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