身邊的同事越來越多的放棄在外就餐
，而是帶著盒飯消磨午餐時光。當(dāng)然這一方面可以保證午餐的干凈衛(wèi)生，另一方面也可以秀秀自己的廚藝，何樂而不為呢!不過午餐也有幾種不同的帶法，省事或費時要看你自己選哪個!上班帶飯3大秘籍
濟午餐推薦.png)
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、緩解疲勞防止吃飽犯困午餐一定要吃好
，這樣不但可以補充營養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯營養(yǎng)專家還指出
，現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。2
、菜只要八成熟現(xiàn)在辦公室里是空調(diào)
、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環(huán)節(jié)影響整體營養(yǎng)，所以備餐時，只要做八九成熟就可以了，這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養(yǎng)，一舉兩得。3
、綠葉蔬菜最好別帶在飯館后廚，一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間
，這也是為了防止?fàn)I養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過兩道加熱關(guān)的午餐來說，綠葉菜就最好不要帶了，因為吃了對身體也沒有好處。兩款經(jīng)濟午餐推薦
雜糧米飯
材料：大米適量
，黑米、糙米、小米、高粱米做法：
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4
番茄炒蛋
材料：雞蛋一個
，番茄一個，食鹽少許，小蔥5克，豬油半勺。做法：
1、雞蛋打散
，番茄去皮切成丁;2
、鍋內(nèi)放少許豬油;3、油化
，放雞蛋液;4
、雞蛋炒香，放入番茄丁，翻炒烹飪方法：
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2、需要提醒大家的是
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