冬季減肥食譜,做好準(zhǔn)備享“瘦”一下

冬季減肥食譜，減肥事業(yè)是否要在冬季停下來，絕對(duì)不可能!盡管寒冷的冬季將身上的肥肉包裹起來了，但是減肥的心一定不能停止。四款冬季減肥食譜，讓你做好提前做好準(zhǔn)備，享“瘦”下一季!

冬季減肥食譜 做好準(zhǔn)備享"瘦"下一季

苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用，如果每天堅(jiān)持生吃2到3根苦瓜，堅(jiān)持20天以上，就能很好地瘦下來。

但是要注意!苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。

蕓豆紅豆粥

做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

綠豆薏米濃漿

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。

原料：綠豆、薏米(也稱薏仁，最好提前浸泡一晚)。

做法：

1、先在水中放薏米，水沸煮約5分鐘后熄火燜30分鐘，隨后再加入綠豆，沸騰后轉(zhuǎn)中火，無需攪動(dòng)，水持續(xù)沸騰后注意觀察，可以發(fā)現(xiàn)綠豆皮浮起、聚集在鍋邊;

2、拿小勺將綠豆皮撇除;

3、剩下綠豆蓉和薏米，放入冰糖;

洛神山楂瘦身湯

配料：山楂 2兩，洛神花 5錢，甘草 1錢，冰糖 適量。

做法：1、將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。

2、加適量冰糖煮化，濾去殘?jiān)纯伞?/p>

擴(kuò)展閱讀:一、痛性肥胖病的檢查 1.血、尿常規(guī)檢查及腦脊液常規(guī)檢查多無特異性。

2.血糖、胰島抗體檢查有輔助及鑒別診斷意義。

3.頭顱、肢體影像學(xué)檢查絕大多數(shù)是正常結(jié)果。

4.自主神經(jīng)功能檢查可能有發(fā)汗障礙等。

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