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孕期保健常識都有哪些,孕婦可做哪種體操動作

中醫(yī)世家 2024-06-07 18:31:07

一、孕期保健常識

1

、孕婦最好少入廚房
，如果需要去
，一定要盡量減少停留時間
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍趶N房中安置排油煙機或排風(fēng)扇
，讓廚房保持良好的通風(fēng)
，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/p>

2

、外出時
，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西
，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇
。回到家后
，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛(wèi)生
。

3、孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步

，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”
，因為這里的空氣特別新鮮
，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上
。這樣
，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身
，還可使心情變得舒緩
、平靜，對腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利
。

4

、孕婦應(yīng)在每天晚上10點鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右
。然后
，喝一杯牛奶后就準備上床，以促進自己盡快入睡
。這樣
，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律
。

二

、孕婦體操三步曲有效緩解孕期不適

孕婦體操1、腿部運動

由于胎兒體重會逐漸增加

，這會直接影響到母親的腰部和下肢
，因此，腳部運動應(yīng)經(jīng)常堅持進行——腳心不離開地面
，腳尖盡量向上翹
，呼吸一次，把腳放平一次
，如此反復(fù)進行;然后再把腿搭起來
，以上面一只腳腳尖和腳腕為中心點，慢慢地上下活動
。做孕婦保健操時
，動作要輕柔，不可過于劇烈哦!

孕婦體操2

、呼吸運動

孕期保持自如的呼吸很重要

，而呼吸會影響到胸部，所以
，不妨也保健一下乳房
。先把身體保持松弛狀態(tài)，把兩手放在胸前
，然后隨著慢慢地吸氣
，讓胸部向兩側(cè)擴展再輕輕地把氣吐出來
。這樣做可以令準媽媽呼吸順暢，并且讓乳房得到保健
。

孕婦體操3

、放松脊椎運動

懷孕后，孕媽媽總是會感覺到疲憊

，可以嘗試做一做放松脊椎骨的運動
。首先，坐在靠背的椅子上
，減輕孕婦上半身體重增加的負擔(dān);然后
，兩腳并攏，左腳平穩(wěn)地向后挪動
，輕穩(wěn)地坐在椅子的中部
，再挪動臀部，后背自然地靠在椅子上
，穩(wěn)穩(wěn)地坐定
，脊背就能夠得到非常好的伸展和放松
。經(jīng)常堅持這樣的保健操
，有利于孕期保健和日后的順利生產(chǎn)。

三

、孕婦孕期需要做宮頸檢查嗎

孕期需要做宮頸檢查嗎

不需要做

女性在懷孕期間是不需要做宮頸檢查的

，可以做HCG檢測或腹部B超檢查就可以了。如果在懷孕期間懷疑自己宮頸有問題的話
，要先向醫(yī)生明確說明自己已經(jīng)懷孕了再配合醫(yī)生進行檢查
。

孕期注意事項

1.慎用藥物

目前已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物

、某些精神科用藥
、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響
，而其他藥物影響雖不明顯
，但仍要謹慎使用。一般醫(yī)師都有“藥物手冊”
，其中記載各種用藥的分級和對胎兒的影響
，其分類如下。

A級：目前臨床實驗證實對胎兒無害

。

B級：動物實驗證實對胎兒沒有致死性的或不良的反應(yīng)

，人體實驗尚無報告。

C級：動物實驗證實對胎兒有不良的反應(yīng)

，人體實驗尚無報告
，但必要時可用
。

D級：目前臨床實驗證實對胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用

。

X級：目前臨床實驗證實對胎兒有不良的影響

，絕對禁止使用。

2.禁止性生活期

從妊娠開始到妊娠3個月末

，胎盤正處在發(fā)育階段
，特別是胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，性生活可使子宮受到震動
，很容易造成流產(chǎn)
。因此3個月內(nèi)應(yīng)盡可能禁止性生活。

3.看電視的注意事項

忌近距離看電視：孕媽咪距離電視機的距離應(yīng)在2米以上

。

忌連續(xù)長時間看電視：一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時

，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應(yīng)注意
。

忌看恐怖

、緊張、悲劇性節(jié)目
，這些節(jié)目會使孕媽咪情緒緊張
，血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì)，通過胎盤帶給胎兒
，使胎兒不安
。

四、孕婦安胎這五款安胎湯別錯過

姜伏龍肝湯

材料：生姜

，伏龍肝
，童子雞一只。

做法：生姜帶皮切成片后

，與伏龍肝放在一起共煎
，取上清液煮童子雞，直到雞煮熟了為止
。

服法：吃肉

，喝湯。

提示：此湯能補脾和胃

，止嘔吐
。伏龍肝有溫中止血，止嘔
，止瀉的功效
，用于嘔吐反胃，腹痛，尿血
，帶下等病癥
。

人參半夏湯

材料：干姜，半夏

，人參或黨參
，生姜汁等各適量。

做法：將材料中的以上幾味放在一起煎服

，調(diào)入生姜汁就可以了
。

服法：一天一次，連服數(shù)天

。

提示：此湯能溫中

，常用于嘔吐反胃，痰多咳嗽等病癥
。

羊腎杜仲湯

材料：羊腎兩個

，杜仲，五味子
，鹽等各適量
。

做法：1、將羊腎剖開后去筋膜

，浸泡
，洗干凈后切碎。

2

、杜仲
，五味子裝入紗布袋子內(nèi)
，扎好口
，羊腎與藥袋一起放在沙鍋內(nèi)，加適量的清水
，用大火煮沸
，改用小火燉至肉熟透，加鹽調(diào)味后
，空腹食用
。

提示：此湯能溫陽固精，補肝腎

，強筋骨
。用于腎虛腰腿酸痛，胎動不安
，腰肌勞損
，習(xí)慣性流產(chǎn)等病癥的輔助治療。

艾葉雞蛋湯

材料：艾葉，雞蛋兩個

，白糖等各適量
。

做法：將艾葉加適量的水煮湯，打上雞蛋后煮熟

，放白糖溶化就可以食用了
。

服法：每天晚睡前服。

提示：此湯能溫腎安胎

，適用于習(xí)慣性流產(chǎn)的患者食用
。艾葉有散寒止痛，溫經(jīng)止血的功效
，中醫(yī)常用于小腹冷痛
，經(jīng)寒不調(diào)，宮寒不孕等病癥
。

赤豆鯉魚湯

材料：赤豆

，鯉魚，大蒜一頭
，陳皮等各適量
。

做法：1、將鯉魚處理好洗干凈備用

。

2

、大蒜剝皮后，加入赤豆和陳皮一起加適量的水煮熟
。

服法：吃魚喝湯

。

提示：此湯能健脾去濕，利水消腫

。適于用輕度妊娠消腫
。赤豆能清熱解毒，利小便
，通乳
。

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