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產(chǎn)后坐月子飲食上應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng),產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)注意的衣著事項(xiàng)

佚名 2024-06-07 18:48:12

一、產(chǎn)后做月子要預(yù)防哪些疾病

1

、預(yù)防手腕疼

月子里很容易出現(xiàn)的手腕疼

，也稱為腱鞘炎，這是月子里新媽媽非常容易得的月子病
，千萬(wàn)別小看手腕疼
，輕則手腕關(guān)節(jié)疼痛，重則手指無(wú)法用力
，甚至手部腫脹
，連基本的握東西都費(fèi)勁。月子里新媽媽應(yīng)預(yù)防腱鞘炎
，抱寶寶應(yīng)采取正確的姿勢(shì)，重心不要放在前臂和手腕上
，注意
，手部不要受力太大
，并且不要一直保持同一個(gè)姿勢(shì)
，同時(shí)，月子期間不要碰受冷
、別做家務(wù)，預(yù)防手腕關(guān)節(jié)疼痛
。

2

、預(yù)防子宮脫垂

有些新媽在產(chǎn)后會(huì)感覺(jué)到腰疼和小腹下墜

，這是因?yàn)楫a(chǎn)后子宮恢復(fù)需要一段時(shí)間
，而在子宮沒(méi)有完全復(fù)原之前
，很多新媽沒(méi)有充分臥床休息
、久站或提重物，導(dǎo)致子宮下墜
，最后造成脫垂，最明顯的表現(xiàn)就是腰痛和小腹下墜
，這是非常容易落下的月子病
，出了月子還是腰痛跟這個(gè)也有關(guān)系
。

3

、預(yù)防乳腺炎

十有八九的產(chǎn)婦都容易患上乳腺炎，在月子期間是急性乳腺炎的多發(fā)期

，這是由于乳汁淤積在乳房?jī)?nèi)而造成細(xì)菌感染引起的，新媽通常會(huì)有發(fā)燒、乳房疼痛等癥狀
。乳腺炎是需要及時(shí)預(yù)防的，新媽需要保持乳汁通暢
、讓寶寶多多吸吮
，乳房?jī)?nèi)有多余奶水時(shí)及時(shí)用吸奶器吸出
。

4

、預(yù)防產(chǎn)后肛裂

肛裂也是產(chǎn)后非常容易患上的疾病，這是很多新媽媽都會(huì)忽略的問(wèn)題

，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候就會(huì)誘發(fā)痔瘡，是由于生產(chǎn)時(shí)用力過(guò)大的所造成的
，在順產(chǎn)的產(chǎn)婦身上出現(xiàn)比較多
，而如果在月子期間經(jīng)常便秘
，則很容易出現(xiàn)肛裂
、大便帶血的癥狀。長(zhǎng)期下去
，會(huì)導(dǎo)致貧血、氣色不佳
，所以
，產(chǎn)后肛裂也是需要及早預(yù)防的
，新媽可以多吃新鮮的水果蔬菜
、多飲水，保持大便松軟通暢
。

5、預(yù)防胃炎

雖說(shuō)坐月子可以改變體質(zhì)

，但有些媽媽月子坐不好
，身體還越來(lái)越差了
，最脆弱的是腸胃
，月子里每天離不開吃吃吃，所以胃炎也需要在月子期間預(yù)防
。新媽們需要注意，月子里盡量吃一些松軟的食物，拒絕吃硬的食物
，以免腸胃受不了，此外
，還應(yīng)注意
，不要喝太多過(guò)于油膩的湯，這也是腸胃承受不了的
。月子里如果要想養(yǎng)好胃
，多吃小米粥吧
！

二

、產(chǎn)后做月子可以吃哪些水果

木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶

、脂肪酶，具有助消化的作用
，木瓜中的凝乳酶有通乳作用
，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜
，可明顯調(diào)理胃腸功能
，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力
。

蘋果

蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富

，而且酸甜可口，脆嫩多汁
，口味清香
。蘋果富含鋅
，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣
。

產(chǎn)婦多吃蘋果

，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果
，可補(bǔ)充鋅和碘，蘋果甜酸爽口
，可增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化。

橘子

它含維生素C和鈣質(zhì)較多

，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性
，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面
，出血較多，如果吃些橘子
，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血
。

鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子

，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒
，骨骼的生長(zhǎng)
，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病
。

紅棗

紅棗中含維生素C最多

，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥
，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津
，調(diào)整血脈的作用
，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
，氣血不足的人食用
。

三、產(chǎn)后坐月子飲食上應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

1. 適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

。

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳

，而乳汁中88%的成分都是水
，因此
，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分
，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

2.以流食或半流食開始

。

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)

，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽
，麻醉過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)
。因此
，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期
，最好以好消化
、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥
、蛋羹、米粉
、湯面及各種湯等
。

3.清淡適宜，易消化

。

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物

，都要盡量清淡
，循序漸進(jìn)
。切忌大魚大肉
，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜
，但并不是不放或過(guò)少。如食物中加用少量蔥
、姜
、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行
，有利于淤血的排除體外。

4.少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫

，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐
，可以一天吃五到六次
。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)
，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)
。

5.葷素搭配

，營(yíng)養(yǎng)豐富。

多吃含鈣

、鐵食物，新鮮的肉類
、魚類
、海藻類
、蔬菜和水果
，哪樣也不能少。

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看

，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同
，而人體的養(yǎng)則是多方面的
，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏
。一般人提倡月子里大吃雞、魚
、蛋，忽視其他食物的攝入
。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外
，一般多有纖維素
，促進(jìn)消化
，防止便秘。因此
，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富
。

四

、產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)注意的衣著事項(xiàng)

（1）厚薄適中

，產(chǎn)后由于身體虛弱
，抵抗力下降
，衣著可較平時(shí)增加
，但也不要捂得太緊
，尤其是夏天酷熱，不要穿長(zhǎng)袖衣
、長(zhǎng)褲、包頭巾
，只要不對(duì)著風(fēng)吹就行
。

（2）寬大柔軟。產(chǎn)婦衣著以寬大舒適為宜

，貼身內(nèi)衣要選用柔軟的棉織品，切忌緊扎袖口和褲腿
。為了預(yù)防腹部脂肪沉積
，松弛下垂
，可在腹部適當(dāng)用布裹緊
，或選用束腹帶，但切不可束胸
。

（3）勤換勤洗。內(nèi)衣

、內(nèi)褲最好能每天換洗1次
，或隨臟隨換
，內(nèi)衣出汗必須1天1換（夏天更勤）
，以免污染乳房、乳頭
。

（4）產(chǎn)后身體出汗多，俗稱褥汗

，尤其睡眠和初醒時(shí)最為明顯
，這是正常現(xiàn)象
。在挑選衣物面料方面，應(yīng)該選擇棉
、麻
、毛
、絲
、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適
，透氣性好，吸濕
、保暖
。內(nèi)衣內(nèi)褲適宜穿著吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲要注意寬松柔軟
，易于散熱。

此外

，產(chǎn)后以穿軟底低跟布鞋為宜
，切忌穿高跟鞋
，以防產(chǎn)后足底
、足跟痛。產(chǎn)后
，還要注意下肢保暖，不要赤腳
。

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