孕期必做的幾種檢查,孕期吃什么好

一、孕期需要做的檢查有那些

例檢

孕媽咪每次上醫(yī)院，像尿樣、體重、量腹圍和宮高、聽胎心胎動(dòng)等這些項(xiàng)目可都是免不了例行性檢查呢。做這些檢查最主要的目的是監(jiān)測(cè)媽媽和寶寶狀況，協(xié)助運(yùn)媽咪順利渡過(guò)孕期。

尿樣

每次拿個(gè)尿杯和試管取樣，已經(jīng)成為孕媽咪上醫(yī)院檢查的一件必做事。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結(jié)果哦。

體重

稱稱自己又長(zhǎng)了幾斤，看看從上次檢查以來(lái)的飲食成果，估算一下肚中寶寶的斤兩，每一次往體重秤上一站，孕媽咪們總會(huì)或自豪或擔(dān)心地向醫(yī)生報(bào)出數(shù)字。如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，醫(yī)生就會(huì)給孕媽咪們開出合適的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食的方案，當(dāng)然如果體重增長(zhǎng)的少，醫(yī)生也會(huì)建議孕媽咪多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，讓腹中胎兒順利成長(zhǎng)。

胎心胎動(dòng)

傳統(tǒng)檢測(cè)胎心、胎動(dòng)的方式多是使用聽筒，而現(xiàn)在多普勒胎心檢查已經(jīng)普及，寶寶的胎心跳動(dòng)很快，120～160跳/分鐘都是正常的呢。有的孕媽咪會(huì)自購(gòu)一個(gè)，平時(shí)在家就也能聽聽腹中寶寶的動(dòng)靜啦。28周后，每天至少1次數(shù)胎動(dòng)，讓寶寶和媽媽在孕期就能開始交流。

定期檢

下面這些項(xiàng)目，如B超、血常規(guī)、唐氏篩查、胎心監(jiān)護(hù)和臍血流等是在孕期的一定階段，孕媽咪們會(huì)接受的檢查。

B超

每個(gè)孕媽咪在整個(gè)孕期至少會(huì)接受3次B超，大約分別在12周后、24或25周和36周后。在孕后期，B超能大致估算出胎兒的重量范圍，也能了解到宮內(nèi)的情況，以便醫(yī)生和孕媽咪決定生產(chǎn)的方式。

如果醫(yī)生認(rèn)為有必要的話，還會(huì)讓孕媽咪進(jìn)行更多的B超檢查。現(xiàn)代B超安全可靠，孕媽咪們不用擔(dān)心。

二、孕婦做體操對(duì)身體有什么好處

可以預(yù)防腰痛發(fā)生。

分解：背靠墻壁站立，全身貼近墻壁，張開雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖保持平行。盡量減少腰部和墻壁之間的空隙，如感困難，可以將雙腳前移至距離墻壁20厘米左右的地方。然后上體貼住墻壁，下蹲至膝蓋半曲。然后慢慢恢復(fù)成原來(lái)的站姿。如此反復(fù)練習(xí)。

小腿伸展

可有效地緩解腿部的沉重感。

分解：雙腿前后張開，前腿彎曲，后腿伸直，練習(xí)小腿的伸展。后腿腳跟要著地，后腿腳尖往前，身體不要彎曲，臀部不要翹起。

腿部放松

有利腿部血液循環(huán)，預(yù)防腿部腫脹、雙腿發(fā)沉以及靜脈瘤等。

分解：體呈仰臥姿勢(shì)，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持此姿勢(shì)，腳尖繃緊后放松，再繃緊，再放松，如此反復(fù)數(shù)次后。再?gòu)澢ドw，慢慢將腿放回成原來(lái)姿勢(shì)。然后換另一條腿。如此反復(fù)練習(xí)。

腿部活動(dòng)

可加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部。

分解：膝蓋并攏，左右翻倒。兩腿輪換，曲腿、向外翻倒。早、晚各做5～10次。

足部運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免腳踝損傷。

分解：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。雙腳交替做這個(gè)動(dòng)作。

盤腿坐運(yùn)動(dòng)

可松弛腰關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，幫助順利分娩。

分解：盤腿坐下，背部挺直，雙手輕放在兩膝上，每呼吸一次就用手按壓一下，反復(fù)進(jìn)行。早、晚各做3分鐘。

孕婦做體操的重要性大家都知道了，其實(shí)面對(duì)孕婦這樣的特殊人群來(lái)說(shuō)，體操的練習(xí)一定要特別的小心了，很多的孕婦體操練習(xí)的時(shí)候一定要特別的注意了，只有堅(jiān)持來(lái)練習(xí)的話肯定能夠讓孕婦更加的健康。

三、孕期養(yǎng)生推薦四款孕期食療方

麻醬油麥菜

材料：油麥菜4棵，芝麻醬2匙，鹽1克。

做法：

油麥菜洗凈，切成5厘米左右的段;將芝麻醬內(nèi)加少許鹽，然后用水調(diào)稀、調(diào)勻;將油麥菜平鋪在盤內(nèi)，將芝麻醬澆上拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：油麥菜的維生素含量豐富，而芝麻醬內(nèi)鐵的含量非常豐富，比豬肝高1倍，比雞蛋黃高6倍，且含鈣量?jī)H次于蝦皮。同油麥菜一起涼拌食用，既會(huì)讓準(zhǔn)媽媽胃口大開，又能夠提供孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。

醬牛肉西蘭花

材料：醬牛肉100克，西蘭花1個(gè)，番茄沙司適量。

做法：

將醬牛肉切成片，西蘭花掰成小塊;鍋里水燒沸，放入切好的醬牛肉略燙一下后，撈出;將西蘭花放入燙過(guò)醬牛肉的沸水中，加少許鹽燙熟后，撈出瀝干水分;將西蘭花擺放在盤子中間，然后將燙好的牛肉片擺在上面;淋上少許番茄沙司。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：醬牛肉含有多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體有很好的滋養(yǎng)作用。但超市里購(gòu)買的已經(jīng)做熟的醬牛肉，一般比較咸，不適合直接食用。用開水焯一下后拌食，既能減少鹽分的攝入，又能減少一定量的油脂攝入，保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，一舉多得。

鮮蝦海鮮飯

材料：鮮蝦6只，胡蘿卜丁200克，豌豆100克，新鮮米飯1碗，雞蛋2個(gè)，小油菜205克，鹽1克，食用油適量。

做法：

將大蝦洗凈，去掉外殼和頭部，控干水分;小油菜擇洗干凈，切段;

鍋里燒上水，將胡蘿卜丁和豌豆粒焯一下;炒鍋內(nèi)放入少許油，燒至五成熱量，放入大蝦，小火煎熟后盛出;

利用鍋內(nèi)剩下的油，再加少許油后，放入小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少許料汁調(diào)料后盛出;

將雞蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米飯，倒入炒好的小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，拌勻;將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：色香味俱佳哦，看著就讓人流口水，營(yíng)養(yǎng)又豐富，適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2個(gè)，沙拉醬適量。

做法：

生菜洗凈、撕開;番茄洗凈，切片;鋪上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片;淋上沙拉醬并卷起即可。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì)，只是芝士鹽分偏高，如準(zhǔn)媽媽有高血壓或水腫的情況，最好限量食用。

四、孕期進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防六大誤區(qū)

誤區(qū)一：懷孕后一個(gè)人要吃兩個(gè)人的東西

老一輩的人總覺得孕婦應(yīng)該一個(gè)人要吃兩個(gè)人的量，天天逼著孕媽吃很多很多的東西，吃得很撐，讓孕媽苦不堪言。

懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝入不甚注意，一味大補(bǔ)特補(bǔ)，產(chǎn)婦中的妊娠高血壓、糖尿病發(fā)病率激增，也會(huì)使胎寶貝長(zhǎng)得太大，影響分娩順利進(jìn)行。大部分孕婦分娩后會(huì)轉(zhuǎn)化為Ⅱ型糖尿病，這樣也極容易導(dǎo)致孩子將來(lái)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，對(duì)于孕媽咪和胎寶貝都沒有好處。就產(chǎn)后塑身而言，如果體重過(guò)度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后也很難消失。

誤區(qū)二：你吃什么孩子就能補(bǔ)什么

懷上寶寶之后最難熬的就是吃飯，每天都是各種營(yíng)養(yǎng)湯，草雞湯、排骨湯、蝦仁湯、螃蟹、燉豬肚子……天天大補(bǔ)特補(bǔ)，膩死了孕媽咪們。婆婆總是“含情脈脈”的望著你，覺得孕媽吃了什么，孫子就能補(bǔ)到什么。

研究表明，女性在懷孕時(shí)體重輕微超重，就容易讓生下的孩子智商偏低，在語(yǔ)言能力和數(shù)字能力的測(cè)試中得分均略低于同齡人。

誤區(qū)三：吃動(dòng)物胎盤安胎

有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過(guò)量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

誤區(qū)四：盲目吃藥膳

中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途。

比如，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有“壯筋骨、長(zhǎng)肉補(bǔ)血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)猛，造成胎兒過(guò)大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過(guò)利尿，羊水相對(duì)減少，以致延長(zhǎng)產(chǎn)程。

誤區(qū)五：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好

在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過(guò)重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。

誤區(qū)六：多吃菜，少吃飯

許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來(lái)多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來(lái)源，一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400～500克的米面及其制品。

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