孕婦如何吃葉酸片,才能生出好寶寶

孕婦如何吃葉酸片,才能生出好寶寶

一、葉酸片什么牌子最適合

葉酸片什么牌子最好？女性購買的葉酸片的時候，最好是選擇有口碑且值得信賴的品牌。專家意見表示，在選擇葉酸產(chǎn)品時，一定要認真仔細了解清楚葉酸品牌的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說明及可能影響葉酸吸收與利用的因素等。

如果只需補充普通劑量的葉酸，可以購買單純?nèi)~酸片或者多維片。如果是服用單純的葉酸片，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。而多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果已經(jīng)在服用多維片了，就千萬不要再額外補充葉酸了，避免導(dǎo)致葉酸補充過量。

值得注意的是，市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克（即5000微克），是葉酸正常服用劑量的12.5倍，并不適合孕早期普通孕婦吃，千萬不要誤買誤食。

因為每一位準媽媽個人體質(zhì)、身體狀況等方面都會有所不同，如果對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見，注意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。

二、鐵質(zhì)葉酸片的作用

葉酸，又稱維生素B9，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高；也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發(fā)育甚至?xí)l(fā)早產(chǎn)。所以葉酸片什么時候吃有講究，懷孕前應(yīng)注意每天補充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準備。

鐵質(zhì)葉酸片的作用有哪些？鐵質(zhì)葉酸片富含鐵質(zhì)和葉酸，鐵質(zhì)刺激血紅蛋白、肌紅蛋白的合成，減少貧血，強健體質(zhì)。另外增強人體能量代謝，促進β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A。葉酸是孕婦必補的營養(yǎng)物質(zhì)，它的主要作用有維持正常的細胞分裂過程，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，有助穩(wěn)定精神狀態(tài)，紅潤臉部膚色。

鐵質(zhì)葉酸片適用于女性，尤其是貧血、怕冷、手腳冰冷者。對于有缺鐵癥狀的孕婦來說，補充鐵質(zhì)葉酸片能起到一舉兩得的作用。此外，鐵質(zhì)葉酸片還適用于偏食、容易疲勞、頭暈頭痛者，注意力不集中，學(xué)習(xí)力降低、記憶力衰退者，少食用動物肝臟及深綠色蔬菜者，傷口不易愈合、手指甲易斷裂者等。

三、葉酸片的副作用到底有哪些

在孕期積極補充葉酸對優(yōu)生優(yōu)育能起到積極作用，但其實葉酸補充過度了，也會引起一系列不良后果。

一般孕婦每天需要服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克，這個劑量對于普通人來說已經(jīng)足夠。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片，但是對于健康女性來說，千萬不要去服用，以免產(chǎn)生不良作用，因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。

服用大劑量葉酸的孕婦，可能會因為葉酸過量而影響身體健康，葉酸片的副作用有：

1、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

2、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

3、長期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。

4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

其實，由于服用葉酸過量而產(chǎn)生副作用的案例很少見。女性只要按說明服用葉酸片，是不會造成葉酸中毒的。

四、選擇葉酸片各種注意事項

如果女性服用的是單純的葉酸片，若有必要，還可以同時服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

然而，如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導(dǎo)致葉酸或維生素補充過量，引起中毒。如果女性在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會計算兩者所包含的維生素的總量，避免補充過量造成中毒。

因此，女性朋友一定不要盲目認為補充葉酸越多越好，要結(jié)合實際情況并看葉酸片產(chǎn)品說明。如果不知道該怎么計算一天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫(yī)生，在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。

有人說孕期補充葉酸大有講究，要如何正確的補充？

葉酸不僅是預(yù)防畸形胎兒，還能夠預(yù)防和改正巨幼紅細胞性貧血，針對孕婦的安全性和健康也是有輔助作用，因此補充葉酸是很有必要的。如果平時飲食較為平衡，只是填補葉酸就可以了，如果平時飲食不平衡，不喜歡吃水果蔬菜，能夠服用帶有葉酸的復(fù)合維生素片。但是根據(jù)每名懷孕者的家庭史、飲食構(gòu)造、吃藥狀況、生育史的不同，可進一步將分成高、中、低危要素人群，針對不同人群其填補葉酸時長是不同的，比如：患糖尿病患者、肥胖癥或癲癇病的婦女，

應(yīng)從很有可能孕期或懷孕前最少3個月逐漸，每日補充0.8-1.0mg葉酸，直到懷孕滿3月。葉酸是一種B族維生素，又叫B9，不但能夠協(xié)助生成DNA，保持大腦的正常的作用，還能夠預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管畸形（例如脊椎裂），因此女性懷孕之后，需要在適合的時長填補適量的葉酸，以滿足胎兒的健康生長發(fā)育要求！葉酸是維生素B族一的員，可以促進DNA、RNA與蛋白質(zhì)的合成，推動細胞再生。葉酸從而危害細胞代謝與完善，準備懷孕逐漸填補，

能夠大幅降低神經(jīng)管缺陷的風險?；蛟S有些孕媽媽不知道什么是神經(jīng)管畸形，它呈圓柱型，是人體大腦的原基，在生命之初，伴隨著胚胎的發(fā)展，近側(cè)分解成胎兒的人的大腦，遠側(cè)則分解成胎兒的屁股。假如近側(cè)生長發(fā)育損傷，寶寶智力障礙，流產(chǎn)率上升；假如遠側(cè)生長發(fā)育損傷，胎寶寶則會有“脊椎裂”的情況，乃至可能引發(fā)各種各樣中樞神經(jīng)系統(tǒng)的問題。懷孕期間維他命的補充也是很重要的，那么就會有的孕媽將葉酸和維生素一起服用。這樣的做法是不正確。

孕媽媽很多補充營養(yǎng)元素C會抑止孕媽媽胃液消化吸收，給孕媽媽人體導(dǎo)致很大影響。葉酸是懷孕期間胚胎發(fā)育過程的重要營養(yǎng)元素，假如孕初期葉酸欠缺，會影響胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦發(fā)育，嚴重的會造成畸形胎兒、脊椎裂等畸形嬰兒，也可能會造成胎盤發(fā)育不良，可致小產(chǎn)、早產(chǎn)兒。此外，懷孕期間欠缺葉酸還會對孕婦產(chǎn)生傷害，易導(dǎo)致孕期貧血，更嚴重的可能會出現(xiàn)妊娠高血壓、貧血性心臟病等妊娠并發(fā)癥。

懷孕期間吃葉酸片的注意事項

選擇吃葉酸片，大多數(shù)情況下，是從懷孕的前三個月一直到中期前，這期間不能吃海鮮，因為葉酸的主要成分就是維生素，很可能會在吃海鮮的過程中，造成過敏的現(xiàn)象，可以用其他的新鮮食材來替代，比如說綠色的蔬菜，新鮮的水果。
?定期測量血壓、血糖
在這個時候女性還要對自己的血壓，血糖等多項數(shù)值定期的測量，一旦出現(xiàn)了升高或者偏低的狀況，醫(yī)生就會建議口服藥物或者合理的飲食，在懷孕12周左右的時間，還要到醫(yī)院里面通過彩色的B超，來對寶寶很可能出現(xiàn)的染色體疾病做全面的篩查。
?減少海鮮的攝入量
海鮮一般屬性都偏于寒涼，就算是不吃葉酸片，也要減少孕婦吃的數(shù)量，尤其是螃蟹這種食物吃的數(shù)量多，還會引起子宮長時間的處于收縮的狀態(tài)，很容易造成流產(chǎn)的現(xiàn)象，要多吃溫和的水果，在購買了之后清洗干凈，去掉皮就可以直接的食用，每天吃1~2個效果是非常好的。

孕婦在懷孕的頭三個月里，每天應(yīng)當如何吃葉酸？

大家都知道為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形的情況，在懷孕頭三個月是需要吃葉酸的，那么每天應(yīng)當如何吃葉酸呢？一起來看一下。

一、孕婦在懷孕的頭三個月里，每天應(yīng)當如何吃葉酸？

其實孕婦補充葉酸除了在懷孕頭三個月之外，懷孕之前的三個月就應(yīng)該開始補了，前后大概需要補葉酸，半年左右，孕婦提前補充葉酸就是為了讓孕婦體內(nèi)葉酸一直維持一個正常的水平，這樣才可以保證胚胎早期有一個很好的營養(yǎng)狀態(tài)，但是每天補充的葉酸也不能太多，大概在0.4毫克就可以了，如果補充葉酸太多的話，不僅可以起到預(yù)防胎兒畸形的作用，有可能還會導(dǎo)致維生素B12的缺失，孕婦在懷孕期間還可以多吃一些綠色的蔬菜以及新鮮的水果，因為這些食物當中葉酸含量也是比較豐富的。

二、懷孕頭三個月孕婦吃什么比較好？

1、孕婦在懷孕第1個月的時候，可以適當?shù)亩喑砸恍┖被嶝S富的食品，比如說蛋類，豆類，瘦肉等等，另外還要注意對葉酸的一些社區(qū)，因為葉酸是一種B族的維生素，可以防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等等的情況，也可以吃一些動物肝腎以及綠色蔬菜還有水果。

2、孕婦通常在懷孕第2個月的時候會出現(xiàn)早孕的反應(yīng)，那么這個時候食欲是比較差的，而且脾氣可能會變得比較暴躁，那么在這個月可以多吃一些開胃健脾的食物，比如說石榴，枇杷，蘋果，白蘿卜，冬瓜等等，另外還可以多吃一些富含纖維素的食品，另外還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣是可以防止孕婦出現(xiàn)便秘的情況。

3、孕婦在懷孕到第3個月的時候，那么胎兒在這個時候發(fā)育是比較快的，孕婦應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白并且應(yīng)該適當?shù)难a充一些鈣、鋅，除了吃一些牛奶，海蜇大豆等等，另外還應(yīng)該多吃一些維生素E豐富的食品。

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