香蕉可以天天吃嗎

香蕉可以天天吃嗎

香蕉，一種很好的保健水果，也正是因?yàn)樗兜栗r美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高所以深受很多人的喜愛(ài)。香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為 快樂(lè)食品。那香蕉可以天天吃嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

香蕉多吃也會(huì)胖，香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)發(fā)胖。 長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康，長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

1、香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃香蕉。

2、香蕉和牛奶勿同食：香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。

3、空腹時(shí)不宜大量吃香蕉，因?yàn)樗写罅康逆V，空腹過(guò)多服食后可造成體液中鎂與鈣的比值改變，使血中的鎂大幅度增加，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的肌把你肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力等癥狀。

4、慢性腸炎、虛寒腹瀉、經(jīng)常大便溏薄者忌食香蕉;急性和慢性腎炎者忌食香蕉;風(fēng)寒感冒咳嗽者忌食香蕉;香蕉中含糖量較高，故糖尿病患者忌食香蕉;胃酸過(guò)多者忌食香蕉;關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛患者忌食香蕉，因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，使關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加重;在患者需要測(cè)定尿中吲哚或兒茶酚胺時(shí)，忌食香蕉，否則會(huì)影響檢測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性;女子月經(jīng)來(lái)潮期間及有痛經(jīng)者忌食。

一般來(lái)說(shuō)，榨汁的水果分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配榨汁風(fēng)味更佳。香蕉屬于醇厚的水果，而木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子等同樣也是醇厚的水果，香蕉和這些水果搭配榨汁最合適不過(guò)了。

另外，香蕉和牛奶、酸奶搭配制作果汁也是非常好的選擇，制作出來(lái)的果汁有很好的排毒養(yǎng)顏、瘦身減肥的功效。因?yàn)橄憬墩ブ容^粘稠，所以在榨汁時(shí)加適量純凈水或者牛奶、酸奶口感會(huì)更好。通常大家都會(huì)覺(jué)得加水會(huì)破壞口感，但對(duì)香蕉來(lái)說(shuō)，加入一些水或者奶會(huì)使味道變得更好哦，制作起來(lái)也會(huì)沒(méi)那么費(fèi)力!除了以上介紹的水果食材之外，香蕉還可以和很多的食材搭配，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，多嘗試，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)新的最佳榨汁組合。

1、防貧血、降血壓、防癡呆。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。而且香蕉屬于高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。

2、防便秘、抗抑郁、解醉酒。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。研究還發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進(jìn)入人體后，可促進(jìn)人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺(jué)更快樂(lè)，減輕或消除抑郁情緒。蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

3、防燒心、防蚊蟲(chóng)、解壓力。香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。用香蕉皮內(nèi)面擦揉蚊蟲(chóng)叮咬處，可緩解腫脹和刺激。除此之外，香蕉中還富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。每隔兩小時(shí)吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。

4、防中風(fēng)、治潰瘍。一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風(fēng)死亡危險(xiǎn)降低40%?！〕酥庀憬顿|(zhì)地柔軟潤(rùn)滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。

總結(jié)：香蕉中富含鉀元素以及膳食纖維，但是如果一次性吃香蕉太多，就可能會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)過(guò)快，從而造成腹瀉癥狀，也有可能會(huì)導(dǎo)致血鉀升高從而引起不良反應(yīng)。

一歲寶寶天天吃香蕉好嗎

適量吃為好。
首先，香蕉含有維生素和多種礦物質(zhì)，其中是淀粉質(zhì)比較豐富的水果，可以補(bǔ)充寶寶成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，且香蕉容易消化和吸收，是一歲寶寶理想的輔食。雖然食用香蕉有很多好處，但是給寶寶吃要適量不宜多吃，因?yàn)槌远嗔朔炊鴷?huì)引起消化不良，而且會(huì)對(duì)寶寶的主食有影響，從而造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，而且吃香蕉過(guò)多，會(huì)引起胃腸功能紊亂，所以寶寶不宜多吃香蕉。
其次，寶寶空腹時(shí)不能吃香蕉，因?yàn)橄憬吨械拟涙V等微量元素含量較高，空腹吃香蕉會(huì)對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。在挑選香蕉時(shí)要注意，不要挑那些有損傷的香蕉防止有細(xì)菌侵入，給嬰兒食用的香蕉完好無(wú)損的最好。另外，由于香蕉中含鉀也比較高，所以寶寶吃過(guò)香蕉后要讓寶寶多喝水，這樣可以幫助寶寶把多余的鉀代謝掉。如果寶寶吃香蕉后沒(méi)有不良反應(yīng)，大便也正常的話，可以繼續(xù)給寶寶喂香蕉，如果寶寶不愿吃或吃了就吐的，就應(yīng)該停止喂食香蕉。

香蕉一天吃幾個(gè)才最好呢？

每天吃1-2個(gè)香蕉最好。
一個(gè)香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會(huì)攝入不足，為了保證自己身體營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個(gè)即可滿足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。

香蕉被認(rèn)為是一種通便的食物，這是因?yàn)橄憬吨杏卸嗔康乃苄岳w維（尤其是果膠），搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。說(shuō)到果膠，其實(shí)給人不少想像空間，除了使香蕉的口感滑潤(rùn)外，這種水溶性纖維也被認(rèn)為可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，而有整腸乃至於體內(nèi)環(huán)保的效果。不過(guò)，也有人把香蕉歸類為容易造成賬氣的食物這也和果膠有關(guān)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，果膠也會(huì)刺激腸道內(nèi)產(chǎn)氣菌的繁殖，產(chǎn)生氣體造成脹氣。

香蕉含有豐富的鉀，所以也被認(rèn)為有助於血壓的穩(wěn)定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過(guò)，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與淀粉，吃多了反而會(huì)刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來(lái)的熱量就會(huì)變成脂肪堆在身上。

哪些水果可以天天吃

哪些水果可以天天吃

　　哪些水果可以天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多人都特別愛(ài)吃水果，還有膳食纖維促進(jìn)消化，并不是所有的水果都適合大量食用，以下分享哪些水果可以天天吃。

　　哪些水果可以天天吃1 　　 1、上班族每天適合吃香蕉

　　熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時(shí)鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補(bǔ)充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能夠消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　 2、上班族每天適合吃蘋(píng)果

　　經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘、皮膚變差。而蘋(píng)果中含有大量的維生素和蘋(píng)果酸,能夠使體內(nèi)的脂肪迅速分解,有效防治體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。另外,蘋(píng)果中豐富的果膠,還能夠促進(jìn)排泄,防治動(dòng)脈硬化。

　　 3、上班族每天適合吃柚子

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。

　　 4、上班族每天適合吃柿子

　　疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色(有些棕色),而且非常軟,看樣子好像熟過(guò)頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

　　 5、上班族每天適合吃獼猴桃

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。

　　 6、上班族每天適合吃木瓜

　　木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合愛(ài)美的女性(女性食品)。

　　哪些水果可以天天吃2 　　 每天吃水果的好處有哪些

　　 一、預(yù)防微量元素流失

　　水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等，這些微量的元素的補(bǔ)充，可以讓人的身體更加的健康，堅(jiān)持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失。所以大家應(yīng)適當(dāng)食用。

　　 二、可以減肥

　　水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，可以有效的防止便秘。而且如果每天堅(jiān)持飯前吃一個(gè)蘋(píng)果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋(píng)果，香蕉也是很好的減肥治療便秘的良藥。

　　 三、補(bǔ)充維生素

　　水果中有許多種維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體中的各種維生素。維生素c，b.e等等都可以得到好的補(bǔ)充?？梢苑乐棺齑胶褪种搁_(kāi)裂，治愈夜盲癥。皮膚過(guò)敏等等。

　　 四、促進(jìn)排便

　　吃水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這樣可以排除體內(nèi)的東西，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，使人少生病。使人不上火，所以大家還應(yīng)該多多的吃水果，這樣才是對(duì)身體好的做法。

　　 五、改善肌膚問(wèn)題

　　吃水果可以使肌膚變得光滑水潤(rùn)，所以大一定要多吃水果，尤其是皮膚比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人，還有就是換季的時(shí)候皮膚脫皮的人，都該吃水果改善。

　　 六、可以降血壓

　　降血壓的`水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥的水果：蘋(píng)果、西柚、火龍果。懷孕時(shí)可以補(bǔ)充葉酸的水果有：蘋(píng)果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。大家可以對(duì)癥自己補(bǔ)充。

　　哪些水果可以天天吃3 　　 一、適合孕婦的水果

　　 1、火龍果

　　火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏，青素則抗氧化、抗衰老。孕婦吃火龍果，既滿足了舌尖上的享受，同時(shí)還能美美容，一舉兩得呢！

　　 2、蘋(píng)果

　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　 3、西柚

　　西游含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　 4、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。

　　若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

　　 5、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

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