壯陽的素菜有哪些？怎樣吃素菜可以提升性能力(補腎壯陽的蔬菜有幾種?)

壯陽的素菜有哪些？怎樣吃素菜可以提升性能力

我們常說壯陽的方法，大多的時候，通過食補我們常常會推薦各種各樣的肉類和藥材，但是我們有的人卻是不吃肉食，是素食主義者，那么，這個時候要怎么通過素食來進行調節(jié)提高性能力，那么，壯陽的素菜有哪些？怎樣吃素菜可以提升性能力。

那些素菜可以壯陽

美國專家的理由是，菠菜能增進肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認可。

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當然，菠菜對于男性而言，更吸引人的優(yōu)點是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也可以提高性生活質量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點，對降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險而言，也是日常飲食的不錯選擇。對老年人而言，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。

說到葉酸，不少人第一反應是孕婦的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜能夠提高男性性能力，所以對自己的性生活不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜。

運動增強性能力

1.走路

這幾種運動能提升性能力在家就能做

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。

2.伸懶腰打哈欠

健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰莖。

3.腹肌鍛煉

強健的腹肌是保持理想同房功能的重要條件，平時可通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

4.提肛運動

提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經(jīng)常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。

補腎壯陽的蔬菜有幾種?

病情分析：您好，補腎壯陽的食物一般是肉食類的，較少一部分是蔬菜類的。 意見建議：1、淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。 含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。 2、韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁“； 宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤“?？梢娋虏俗怨乓詠砭?受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 （在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 ）。

那些水果和蔬菜可以壯陽？

1、韭菜

韭菜是比較常見的“壯陽”菜，可以幫助補腎壯陽，治療男性疾病，韭菜不僅質嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

2、卷心菜

卷心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。

3、蘆筍

蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。

4、大蒜

大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發(fā)揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

6、香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

7、西瓜

德州農(nóng)工大學科學家發(fā)現(xiàn)，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內(nèi)轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。

擴展資料：

韭菜性溫，可祛寒散淤、滋陰壯陽，對男子遺尿、陽痿、遺精、早泄等癥，婦女行經(jīng)小腹冷痛、產(chǎn)后乳汁不通等癥有輔助療效；其所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預防癌癥復發(fā)、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。

男女老少皆宜，食時可用韭菜（韭黃）做主料，也可作配料，或做水餃、春卷的餡料。體質虛寒、皮膚粗糙、便秘、痔瘡及腸道癌癥患者宜多食，每次50克。

陰虛但內(nèi)火旺盛、胃腸虛弱但體內(nèi)有熱、潰瘍病、眼疾者應慎食；炒熟的韭菜隔夜忌食；夏季不宜多食；忌與蜂蜜、牛肉同食。

韭菜的食用方法

1、韭菜可以炒、拌，做配料、做餡等。

2、春節(jié)食用有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。

3、隔夜的熟韭菜不宜再吃。

4、韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此，烹調前再切較好，烹調韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風味。

人民網(wǎng)-壯陽又美味 推薦韭菜五個食譜

人民網(wǎng)-男人補腎壯陽吃什么？11種食物和中藥不可少

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