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    增肥食譜一周肥10斤
    
        
    
            佚名
            2023-05-02 10:47:38
        
    

        
    
           
    增肥食譜一周肥10斤
    現(xiàn)在很多人減肥，但是也沒(méi)有人會(huì)想到
    ，瘦子還想增肥，這是因?yàn)橛械娜颂荻股眢w不夠強(qiáng)健
    ，所以治好想辦法增肥，讓自己的身體有氣魄
    。減肥很難
    ，那么想增肥也不是那么容易的事情，增肥不是說(shuō)天天吃一些高熱量的食物和不運(yùn)動(dòng)
    ，那樣堆積的脂肪是不健康的
    。所以，增肥要通過(guò)健康的膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)
    。
    山藥糖水
    材料：山藥120克
    ，白糖少許。
    做法：將山藥洗凈后去皮
    ，切成薄片放入鍋中加入適量水后武火煮沸再用文火煮50分鐘取汁，待汁稍涼后加白糖攪拌均勻
    ，溫度合適即可飲用
    。
    效果：能夠潤(rùn)肺補(bǔ)脾，益腎固腸
    ，有助于增加體重
    。
    三丁汁
    材料：胡蘿卜
    、白蘿卜、土豆
    、調(diào)料各適量
    。
    做法：將胡蘿卜、白蘿卜
    、土豆去皮后切成小丁
    ，先在沸水中氽一下冷水沖涼瀝干。加入少許植物油燒熱后放入花椒炸香后撈出花椒再放入姜片稍炸后加水
    ，水開(kāi)后加入三丁然后加醋
    、鹽、糖用小火熬至湯濃
    ，隨意飲用
    。
    效果：能夠補(bǔ)中益氣其，強(qiáng)健身體
    ，體瘦之人飲用能增肥豐形
    。
    大麥米粥
    材料：大麥米50克，紅糖適量
    。
    做法：將大麥米碾碎后加入適量的水煮成粥
    ，待粥熟之后加入紅糖，攪拌均勻后即可食用
    。
    效果：能夠幫助健脾開(kāi)胃
    ，對(duì)于脾胃不好引起的營(yíng)養(yǎng)吸收不佳能夠有效改善。
    山藥蓮子湯
    材料：山藥
    、蓮子
    、薏米各30克。
    做法：蓮子用水泡后去皮
    、去心
    ，與洗凈的山藥、薏米一起放入砂鍋中加水500克
    ，用文火慢慢煮熟
    。
    效果：能夠幫助健脾益氣，升陽(yáng)除濕
    。
    小棗石榴包
    材料：小棗250克
    ，白糖150~250克，面粉100克
    。
    做法：將棗洗凈去核研成泥
    ，加入白糖攪拌均勻做成餡后面粉發(fā)酵兌堿揉勻搓條，下料包餡后捏成石榴形，上屜蒸熟即可食用
    。
    效果：能夠幫助補(bǔ)血健脾
    ，對(duì)于體虛氣弱、倦怠乏力
    、食欲不振有很好的改善作用
    ，幫助增加體重。
    王漿蜂蜜
    材料：王漿
    、蜂蜜各適量
    。
    做法：將完將和蜂蜜搭配成1%的王漿蜂蜜，每天飲用20毫升
    。年齡10歲以下的減量一半
    ，4歲以下的再減量1半。每天分2次服用
    ，連服2個(gè)月
    。
    效果：能夠幫助滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾
    。
    牛肉濃汁
    材料：牛肉500克
    。
    做法：將牛肉切成小塊后加入適量的水以文火煮成濃汁加入食鹽調(diào)味即可。
    效果：能夠補(bǔ)益脾胃
    ，滋陰潤(rùn)燥
    ，對(duì)脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良能很好改善
    ，有助于增加體重
    。
    增肥藥有用嗎
    第一步
    改善內(nèi)環(huán)境：攝取食物中身體所需各種款物質(zhì)（維生素E維生素D 維生素B3 維生素C等有效款物質(zhì)）通過(guò)機(jī)體精、血
    、氣的全面提升
    ，全面促進(jìn)消化、增強(qiáng)腸道吸收
    、促進(jìn)脾胃 腸的更好的結(jié)合和吸收各種身體所需款物質(zhì)能力
    ，改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)
    、均衡吸收的功效
    ，使機(jī)體增肥增重，恢復(fù)豐腴健康標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)
    。
    第二步
    三補(bǔ)調(diào)理增肥：補(bǔ)血
    、補(bǔ)精、 補(bǔ)氣
    第三步
    具有全面促進(jìn)消化
    、增強(qiáng)腸道吸收
    、改善睡眠、雙向調(diào)節(jié)、均衡吸收的功效
    。從根本上徹底解除消瘦的形成原因，針對(duì)各種偏瘦
    、極瘦及多食不胖
    、挑食厭食、睡眠不好等癥狀有確切的治療效果
    。
    需一個(gè)月增肥10斤菜單~（必須是自己也嘗試過(guò)，有效的方法）
    如果你實(shí)在搞不清楚該怎么吃才能增重
    ，不妨參考這個(gè)菜單
    ，自己變化應(yīng)用。但是要記得
    ，增重速率是「每二周增加半公斤」
      ，不要一下子把自己弄得太胖唷
      ！
    【早餐：一定要吃
      、才有活力！】
    偏好西式口味的人：
    1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
    2.低脂牛奶一杯
    3.澆滿(mǎn)糖漿
      、果醬
      、奶油的煎餅一份。
    喜歡中式口味的人：
    1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
    2.一杯豆?jié){或米漿
      。
    3.一顆水煮蛋
    【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】
    下列食物任選一份：葡萄干
      、核果、花生
      、香蕉
      。
    【午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！】
    偏好西式口味的人：
    1.蘋(píng)果一個(gè)
    2.低脂牛奶一杯
    3.三明治一個(gè)
    4.生菜沙拉一盒
    5.高纖餅干一份
    喜歡中式口味的人：
    1.奇異果一個(gè)
    2.一杯優(yōu)酪乳
    3.一碗飯或一碗面
    4.水煮青菜一份
    5.高纖餅干一份
    【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】
    下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片
    、鹵味小菜
    ，或茶葉蛋一顆。
    【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】
    最好與家人或愛(ài)人一起用餐
    。甜蜜的感覺(jué)
    ，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷
    ！
    1.現(xiàn)榨果汁一份
    2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
    3.生菜沙拉或炒青菜一份
    4.一碗飯或一碗面
    5.一份瘦肉或魚(yú)肉
    6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿
    、木瓜、或西紅柿。
    【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】
    在土司上涂滿(mǎn)果醬
    、花生醬
    、奶油、大蒜醬
    。再喝一碗肉湯
    、牛奶、或豆?jié){
    。只要吃個(gè)意思就好了
    ，以免吃得太飽，睡不著
    。吃完宵夜后
    ，要刷牙漱口用牙線(xiàn)，才能睡覺(jué)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！
    演員當(dāng)需要扮演胖子的時(shí)候會(huì)增肥
      ，那么十五天增肥十斤的食譜是什么？
    通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的形式來(lái)合理健康的搭配增肥食譜
      。有很多演員為了劇情的需要
      ，有時(shí)候需要扮演比自己體重，還要多幾斤或者十幾斤的體重的胖子
      ，這個(gè)時(shí)候往往需要通過(guò)飲食調(diào)整入手
      ，以快速的達(dá)到增肥的效果。
    

    
十五天增肥十斤的食譜是什么
      ？
    
第1天食譜：
    
早餐：小米南瓜粥一碗（小米80克
      ，南瓜100克）+雞蛋一個(gè)（60克，中等大?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?白灼生菜（100克）
      。
    
午餐：藜麥飯一碗（100克）+香菇炒牛肉（香菇10克，牛肉100克）+白灼西蘭花300克
      。
    
下午茶：堅(jiān)果一小把
      。
    
晚餐：紅豆小米粥一碗+白灼基圍蝦8只+清炒菜心300克。
    

    
第2天食譜：
    
早餐：燕麥粥一碗（100克）+全麥面包一片（25克）+酸奶一支250毫升
      。
    
午餐：糙米飯一碗（100克）+蒸雞胸肉一塊（150克
      ，手掌大小）+白灼油麥菜300克
      。
    
下午茶：火龍果一個(gè)
      。
    
晚餐：雜糧粥一碗（100克）+番茄炒豆腐（番茄100克
      ，豆腐200克）+清炒卷心菜（300克）。
    
第3天食譜：
    
早餐：赤小豆薏米粥一碗（100克）+脫脂奶一支（250毫升）+一根黃瓜（100克）
      。
    
午餐：紫米飯一碗(100克）+蒸鯽魚(yú)150克+清炒空心菜300克
      。
    
下午茶：蘋(píng)果一個(gè)。
    
晚餐：紅薯100克+青椒炒雞蛋（青椒100克
      ，雞蛋50克）+白灼紫甘藍(lán)200克
    。
    

    
第4天食譜：
    
早餐：蕎麥粥一碗（100克）+無(wú)糖豆?jié){一杯（300毫升）+白灼生菜100克。
    
午餐：黑米飯一碗（100克）+西芹炒里脊肉（西芹150克
    ，里脊肉100克）+白灼油麥菜300克。
    
下午茶：一個(gè)番石榴
    。
    
晚餐：雜糧粥一碗（100克）+黃花魚(yú)豆腐湯（黃魚(yú)100克
    ，豆腐30克）+清炒菠菜（菠菜200克）。
    
第5天食譜：
    
早餐：玉米一根（200克）+脫脂奶一杯（250毫升）+一根黃瓜（100克）
    。
    
午餐：紅米飯一碗（100克）+洋蔥炒牛肉（洋蔥100克
    ，牛肉150克）+清炒空心菜200克。
    
下午茶：酸奶一只
    。
    
晚餐：紅豆南瓜粥一碗（100克）+清炒四季豆（200克）+蒸鯧魚(yú)（150克）
    。
    

    
第6天食譜：
    
早餐：紅薯一塊（100克）+酸奶一支（250毫升）+白灼生菜（100克）（總熱量大約389大卡）
    
午餐：紫米飯一碗（100克）+清蒸雞胸肉（150克）+白灼西蘭花（300克）（總熱量大約529大卡）
    
下午茶：10個(gè)核桃。
    
晚餐：雜糧粥一碗（100克）+清炒卷心菜（300克）+水煮雞蛋一個(gè)（50克）(總熱量大約278大卡）
    
第7天食譜：
    
早餐：燕麥粥一碗（100克）+雞蛋一個(gè)（50克）+一根黃瓜（100克）+火龍果（50克）
    。
    
午餐：花豆米飯（100克）+馬鈴薯炒牛肉（馬鈴薯30克
    ，牛肉150克）+白灼菜心（200克）。
    
下午茶：純牛奶一杯
    。
    
晚餐：紅豆粥一碗（100克）+白灼紫甘藍(lán)（300克）+清炒豆腐200克
    。
    

    
以上食譜可以輪流食用，既能起到輔助增肥的效果
    ，又能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    。
    怎樣快速增肥 十天十斤
    給你推薦幾款增肥湯：
    1.中藥店買(mǎi)三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝
    ，蓮藕二百克
    ，馬蹄一百克，紅蘿卜一百克
    ，西紅柿一百克
    ，一起下去煮湯。
    用大火去煮
      。一兩小時(shí)
    。用小火煮二十四小時(shí)以?xún)?nèi)都可以
      。喜歡怎么喝就放什么調(diào)料了。每天都可以喝。想一下增肥起來(lái)不可能的，慢慢來(lái)
    。
    煮湯不要忘了放醋。多少放一點(diǎn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢园沿i骨的骨焦圓煮出來(lái)
    2.增肥湯之木瓜鯇魚(yú)尾湯
    　功用：滋養(yǎng)、消食
    。對(duì)食積不化
    、胸腹脹滿(mǎn)有輔助療效。
    　用料：番木瓜1個(gè)
    ，鯇魚(yú)尾100克
    。
    　制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻
    ，加木瓜及生姜片少許
    ，放適量水，共煮1小時(shí)左右
    。
    　功用：滋養(yǎng)
    、消食。對(duì)食積不化
    、胸腹脹滿(mǎn)有輔助療效
    。
    　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收
    ，對(duì)消化不良
    、痢疾、胃痛
    、胃潰瘍
    、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶
    ，可分解脂肪成脂肪酸
    ，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌
    ，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用
    。
    鯇魚(yú)，味甘
    ，性溫
    。功能暖胃和中、消食化滯
    。
    3.玉米無(wú)花果湯
    材料: 
    玉米1根
    ，干百合10g，干無(wú)花果20g
    ，雞腿1只（最好去皮）
    ，鹽1茶匙（5g）
    做法:
    玉米切段
    、干百合、干無(wú)花果
    、雞腿洗凈
    。
    把所有材料放入鍋中，加水
    ，大火燒開(kāi)后改小火煮2-3個(gè)小時(shí)
    。
    出鍋前加鹽即可飲用。
    小訣竅:
    如棄雞腿而改用鮮魚(yú)
    ，可減少湯水的油分
    ，且具明目的功效。
    4.蘆筍絲瓜肉片湯
    原料：
    鮮蘆筍 150克
    ，絲瓜 375克
    ，胡蘿卜 1小個(gè)，草菇 6朵
    ，瘦肉 150克，姜 2片
    ，鹽 適量
    做法：
    1
    、鮮蘆筍削去硬節(jié)皮，洗干凈
    ，斜切成小段
    。
    2、胡蘿卜去皮
    ，洗干凈切塊
    。
    3、草菇洗干凈
    ，切片
    。
    4、絲瓜削去外皮
    ，沖洗干凈
    ，切塊。
    5
    、瘦肉洗干凈
    ，切片。
    6
    、煲滾適量水
    ，下鮮蘆筍、絲瓜
    、胡蘿卜 塊
    、草菇片
    、瘦肉片、姜片
    。煲滾后改中火滾約1小時(shí)
    ，下鹽調(diào)味即成。
    5.蓮藕豬蹄湯
    原料:蓮藕750g（大條）
    、豬蹄肉500g
    、紅豆100g、紅棗六粒
    。陳皮一小塊
    、鹽適量。
    操作:1
    、蓮藕洗凈去皮
    ，削去藕蒂，切片塊備用
    。
     2
    、豬蹄去毛洗凈，過(guò)水后備用
    。
     3
    、煮滾適量水放入豬蹄肉、紅棗(去核)
    、紅豆
    、陳皮與蓮藕，用大火煮10分鐘
    ，再用小火一起煲 3小時(shí)
    ，香味四溢，即可食用
    。
    貼士：蓮藕味新鮮香甜
    ，配上豬蹄肉香濃味溢，凡是血?dú)馓撊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、常感頭暈
    、消瘦體弱需增肥的人，此湯正適合
    。且此湯補(bǔ)而不燥
    ，可多飲用幾次。
    6.黑木耳紅棗湯
    材料：黑木耳10克
    ，紅棗10克
    ，白糖適量
    做法：加適量水，把黑木耳和紅棗煮熟后
    ，加入白糖即可
    。
    吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用
    。
    注意事項(xiàng)：1、不要和海鮮一起吃
    ，否則容易腰腹疼痛
    。2、肚子不舒服
    、脹氣的時(shí)候
    ，先不要吃。3
    、紅棗吃多了會(huì)腹脹
    ，所以每次使用不要超過(guò)10枚。 
    7.骨頭酥湯
    材料：豬小排（豬肋排）350克
    輔料：雞蛋200克
    調(diào)料：花生油50克,淀粉(玉米)60克,醬油5克,鹽3克,味精2克
    做法：1. 將排骨斬成3厘米長(zhǎng)的段
    ；
     2. 雞蛋打散
    ，加濕淀粉和少許精鹽調(diào)成蛋糊；
     3. 蛋糊與排骨放在一起拌勻
    ；
     4. 鍋內(nèi)放花生油
    ，燒至七成熱時(shí)，放排骨下鍋炸至呈金黃色時(shí)
    ，倒入漏勺內(nèi)
    ；
     5. 趁熱鍋再將排骨放入，加肉湯（500克）
    、醬油，用大火煮沸
    ；
     6. 放在小火上煮至湯汁剩三分之一時(shí)
    ，盛入湯盆，再加少許味精即成
    。
    8.滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)雞湯
    做法：1
      、將活三黃雞宰殺，擇凈茸毛
      。
     2
      、將雞斬件（核桃大小的塊）
     3、做水
      ，（家里用的大號(hào)鋁鍋
      ，要多半鍋，為了消耗用）只放蔥5
      、6段和姜片4-5片
      。同時(shí)炒鍋炒雞油，煉出油
      ，撈出油渣
      。
    4
      、把雞肉塊放入鍋中翻炒至變色。
    　　5
      、水開(kāi)后把炒好的雞肉倒入鍋中
      ，大火40分鐘。
    6
      、改小火（能讓水輕輕沸騰就可以）
      ，一小時(shí)候放鹽，別一次方得太多了
    ，不然水耗后會(huì)過(guò)咸
    。共煮3小時(shí)（水耗約1/4多--不到1/3），做的時(shí)候不用管它
    ，到時(shí)候關(guān)火就行了
    。
     
     增肥的靚湯還有很多，時(shí)間關(guān)系就不一一列明了
    。您如果愿意多了解
    。可以買(mǎi)本書(shū)自己慢慢琢磨
    ，很有趣的
    。既飽了口福，又滋養(yǎng)了身體
    ，何樂(lè)不為呢
    ？
    

          
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    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            ，不妨看看
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    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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