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      喝蜂蜜水可以改善睡眠嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 19:45:01
        
      

        
      
           
      喝蜂蜜水可以改善睡眠嗎
      蜂蜜水具有很多的功效
      ，蜂蜜是非常天然的營(yíng)養(yǎng)食物
      ，能夠增強(qiáng)抵抗力、美容護(hù)膚
      ，而且還具有很多其他作用，許多人在晚上睡覺之前的時(shí)候
      ，會(huì)喝一杯蜂蜜水
      ，說是可以幫助促進(jìn)睡眠
      ，那么喝蜂蜜水可以改善睡眠嗎？喝蜂蜜水有什么好處呢
      ？
      喝蜂蜜的作用
      1、喝蜂蜜水可以抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生
      優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗
      ，表明其防腐作用極強(qiáng)
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌
      、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用
      。
      用法：在處理傷口時(shí)
      ，將蜂蜜涂于患處
      ，可減少滲出
      、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合
      ，防止感染
      。
      2
      、喝蜂蜜水可以促進(jìn)消化
      研究證明
      ，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)理作用，可使胃酸分泌正常
      。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間
      。
      用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎
        、習(xí)慣性便秘有良好功效
        ，且無任何副作用
        。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失
        ，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高
        。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜
        ，也有輔助作用。
      3
        、喝蜂蜜水可以增強(qiáng)免疫力
      蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)
        ，發(fā)生協(xié)同作用后
      ，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明
      ，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能
      。
      用法：普遍用于治療感冒
      ，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁
      ，每天服用3-4杯
      。
      4
      、喝蜂蜜水可以益壽延年
      前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人
      ，其中有143人為養(yǎng)蜂人
      ，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)
      。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理
      ，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官
      。
      5
      、喝蜂蜜水可以改善睡眠質(zhì)量
      蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張
      ，促進(jìn)睡眠
        ，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖
        、維生素
        、鎂、磷
        、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
        ，促進(jìn)睡眠。
      用法：神經(jīng)衰弱者
        ，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠
        。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出
        。
      喝蜂蜜的注意事項(xiàng)
      1.未經(jīng)煉制或放置過久的蜂蜜不能吃
      首先我們需要注意味精煉制的蜂蜜不能食用
        ，對(duì)身體有一定的反應(yīng)，防治過久也不能食用
        ，未經(jīng)煉制的蜂蜜中有些物質(zhì)與蜂毒成分相同
        ，進(jìn)入人體后可引起免疫反應(yīng)。服用長(zhǎng)期放置而出現(xiàn)絮狀物的棗花蜜也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的中毒反應(yīng)
        。
      2.感冒發(fā)燒吃藥不可與蜂蜜同服
      我們都知道蜂蜜是可以止咳的，但是如我們感冒的話
        ，蜂蜜是不能和感冒藥一起吃的，感冒了多半會(huì)咳嗽
      ，而蜂蜜有止咳的作用
      ，于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀
      。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時(shí)服用蜂蜜
      。很多感冒藥
      ，如泰諾
      、快克、感立克
      、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會(huì)形成一種復(fù)合物
      ，影響機(jī)體對(duì)其的吸收速率，從而減弱退燒作用
      。
      3.切記不可用開水沖泡蜂蜜
      如果我們想飲用蜂蜜水的話
      ，需要注意控制水溫，不可以使用開水沖泡蜂蜜
      ，水溫超過60℃，就會(huì)嚴(yán)重破壞蜂蜜內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。高溫會(huì)使蜂蜜中含有的酶失去活性
      ，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用降低
      。還會(huì)使蜂蜜特有的香味消失，并產(chǎn)生一種難聞的酸味
        。泡蜂蜜水建議用溫開水或涼開水沖泡，夏季涼開水沖泡蜂蜜有消暑解熱的功效
        。
      4.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
      嬰兒是不宜食用蜂蜜的，家長(zhǎng)們都需要了解
      ，可能會(huì)引起嬰兒中毒。蜂蜜在釀造
      、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過程中
      ，易受到肉毒乳桿菌的污染
      。嬰兒由于抵抗力弱
      ，食入肉毒乳桿菌后
      ，則會(huì)在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素
      ，而肝臟的解毒功能又差
      ，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒
      。
      糖分是導(dǎo)致肥胖的主要的原因
      ，很多的人都害怕蜂蜜吃多會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
      ，我們都知道
      ，吃糖太多容易發(fā)胖，因此一些人覺得食用蜂蜜也會(huì)使人發(fā)胖
      。實(shí)際上
      ，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進(jìn)腸狀蠕動(dòng)
      ，對(duì)防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含熱量很低
      ，完全不用擔(dān)心喝蜂蜜會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
      每晚睡覺前喝杯蜂蜜有助于睡眠嗎?
      睡前喝蜂蜜水好嗎
      1
      睡前喝蜂蜜水對(duì)身體是有益的
      。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富
      ，且容易被人體吸收利用
      。不管是容易便秘的中老年人還是想要美容的女性朋友，都可以通過喝蜂蜜水達(dá)到自己養(yǎng)生的目的
      。
      睡前喝適量蜂蜜水的好處
      2
      睡前喝適量的蜂蜜對(duì)身體是有好處的
      。
      促進(jìn)睡眠
      蜂蜜對(duì)于緩解失眠
      ，改善睡眠質(zhì)量也有一定的功效
      。睡覺之前適量的喝一杯蜂蜜水能夠幫助靜心安神
      ，使人能夠較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      防治便秘
      蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便的功效
      ，如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤(rùn)腸
      ，幫助防治便秘
      。
      睡前喝過量蜂蜜水的壞處
      3
      睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響
      。
      使人變胖
      睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因?yàn)榉涿鬯泻械拇罅康墓嵌逊e體內(nèi)形成脂肪而使人變胖
      。
      加重腸胃負(fù)擔(dān)
      如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水
      ，蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會(huì)破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適
      ，如果本身患有胃病的人還可能加重病情
      。
      蜂蜜可以改善晚上睡眠不好
      ？
      蜂蜜可以改善晚上睡眠
      ，美國(guó)紐約的羅斯福醫(yī)療中心曾做過試驗(yàn)
      ，結(jié)果表明睡覺前適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜有催眠作用
      ，睡前進(jìn)食蜂蜜的病人
      ，其睡眠時(shí)間是不進(jìn)食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是熱牛奶加蜂蜜
      。
      美國(guó)的派克博士把1～2大匙蜂蜜加入半個(gè)檸檬的果汁中
      ，在I臨睡前給神經(jīng)質(zhì)的失眠癥患者喝下去，獲得的催眠效果比其他任何藥物都好
      。
      蜂蜜中含蔗糖約3%，含葡萄糖約40%
      ，含果糖約47%，因此蜂蜜中的糖分主要是果糖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，果糖較葡萄糖對(duì)人體有著許多顯著的優(yōu)點(diǎn)
      。
      乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因
      ，而果糖在人體內(nèi)的代謝過程中
      ，不會(huì)產(chǎn)生乳酸，不會(huì)造成肌肉酸痛與疲倦感
      。果糖在體內(nèi)與細(xì)胞的鍵結(jié)合較強(qiáng)
      ，吸收也比葡萄糖緩慢
      ，能在極穩(wěn)定狀態(tài)下逐步釋放熱能
      ，也就是說可以提高人體的耐力。
      因此
      ，果糖不僅能迅速消除疲勞
      ，還能強(qiáng)化人體的耐力及代謝效果
      。很多運(yùn)動(dòng)飲料都含蜂蜜成分，就是取蜂蜜中含有高含量的果糖
      ，能補(bǔ)給運(yùn)動(dòng)員能量和消除疲勞
      。
      睡前一杯蜂蜜水的好處
      睡前一杯蜂蜜水的好處：
      
1
      、促進(jìn)睡眠
      
蜂蜜對(duì)于緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量也有一定的功效
      。睡覺之前適量的喝一杯蜂蜜水能夠幫助靜心安神
      ，使人能夠較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      。
      
2
      、防治便秘
      
蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便的功效，如果是在睡覺前適量地喝一杯蜂蜜水能夠有效幫助潤(rùn)腸，幫助防治便秘
      。
      

      
蜂蜜水的功效
      
1
      、恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后
      
在所有的天然食品中
      ，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖
      、葡萄糖可以很快被身體吸收利用
      ，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況
      。用法：中午一杯蜂蜜水。
      
2
      、消除大餐后的積食
      
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌
      ，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間
      。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
      
3
      、潤(rùn)肺
      
蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺
      、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好
      。用法：雪梨一個(gè)
        ，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次
        。
      
4、解酒
      
蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖
        ，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收
        ，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感
        。用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包
        ，酒后飲蜂蜜水。
      
5
        、讓興奮的神經(jīng)安眠
      
蜂蜜中的葡萄糖、維生素
        、鎂
        、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
        ，緩解神經(jīng)緊張
        ，促進(jìn)睡眠
        。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑
        、疲憊
      、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出
      。用法：每晚睡前一匙蜂蜜
      。
      
6、治療偶發(fā)傷口
      
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋
      ，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌
      ，在它的作用下，傷口的腫脹
      、疼痛程度都會(huì)大大減輕
      ，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合
      。用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口
      ，用純蜜涂抹包扎。
      
7
      、安撫皮膚
      
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
      ，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
      ，還能消除皮膚的色素沉著
      ，促進(jìn)上皮組織再生
      。用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜
        ，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜。
      
8
        、保護(hù)心臟
      
蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加
        、心血管舒張
        ，防止血液凝集
        ，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/31427.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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