有很多人都有睡前喝牛奶的習慣
，形成習慣后如果晚上不喝牛奶可能就會睡不著覺，有人說晚上喝牛奶對睡眠是有好處的，但是喝牛奶是有很多禁忌的，有人說睡覺前最好是不要吃東西或喝飲料牛奶有助于睡眠
牛奶是失眠和睡眠質(zhì)量不好的理想食物
喝牛奶促進睡眠的原因
(1)牛奶中含有色氨酸
牛奶中含有一定量的色氨酸
內(nèi)驅(qū)力：食欲
(2)牛奶中鈣的含量豐富
牛奶是一種天然的鈣源
(3)為明顯含有神經(jīng)活性肽
牛奶中含有一種神經(jīng)活性肽，是內(nèi)源性類鴉片
怎么喝牛奶有助于睡眠
(1)喝溫熱牛奶
其實睡前喝牛奶有助于睡眠是肯定的，但是為啥還要和溫熱的牛奶呢?這時因為溫熱的牛奶能促進消化吸收
同時溫熱的牛奶使人的胃感到舒適，胃暖而充實的感覺容易使人放松神經(jīng)
(2)喝加糖的牛奶
牛奶本來味比較腥，加糖能緩解這種腥味
飲用牛奶的注意事項
1.牛奶不宜空腹飲用，造成營養(yǎng)浪費和可能乳糖不耐受癥
2.雖然建議喝熱牛奶
3.高溫牛奶不宜加糖
還能喝蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效
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