喝牛奶會長肉嗎

喝牛奶會長肉嗎

相信大家都喝過牛奶，牛奶是一種非常好的飲品，很多人都喜歡喝，特別是大人喜歡給小孩子喝，每天都會讓小孩喝，牛奶里面的營養(yǎng)十分的豐富，經(jīng)常喝牛奶對人是有好處的，但是很多人就會有一個疑問，既然牛奶的營養(yǎng)價值這么高，那常喝牛奶會變胖嗎？下面，給大家具體介紹一下。

喝牛奶會變胖嗎

很多人都知道喝牛奶補(bǔ)鈣效果非常好，但也有人說，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告訴大家的是，牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。

是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。和很多食品相比，250克牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;250克豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋250克全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一個普通蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的3/4，卻被稱為減肥食品?？梢?，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品，而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。

溫馨提示：各位網(wǎng)友一定要注意，在睡覺之前如果有喝牛奶的習(xí)慣，那么晚餐的時候應(yīng)該少吃一些。如果晚餐吃的太多，身體就會攝入很多的能量，再加上睡覺之前牛奶提供的能量，就可能因此而變胖。

牛奶的妙用

★除魚腥味---炸魚前先把魚浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增強(qiáng)佳味。

★做凍魚---在做凍過的魚時，湯中加些牛奶，會使魚的味道更鮮。

★除蒜味---喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

★去酒跡---如果白襯衣上留下了酒跡，可用煮開的奶擦拭，即可去起污跡。

★去水果跡---變味的牛奶能去掉花衣服上的水果跡，在痕跡處涂上牛奶，過幾小時再用清水洗，就能洗干凈。

★去墨水跡---衣服上沾染了墨水跡，先用清水洗，再用牛奶洗，然后用洗潔精洗，即除。

★去鐵銹---衣服掛在釘子上，或沾到了鐵銹，是很難洗得掉的，如果先把有鐵銹的地方，用沸水浸濕，涂上發(fā)酸的牛奶，在抹上肥皂，就可洗干凈了。

★消除眼腫---早晨起床眼皮腫了，用牛奶加一點(diǎn)醋和開水混合，然后用棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快就會消腫。

★使硬鞋油變軟---打開的鞋油放久了，會變得發(fā)硬而不好再用，如向里面加入幾滴鮮牛奶，鞋油就會變軟，用起來仍然同新鞋油一樣。

★治輕微燒燙傷---在患處敷上點(diǎn)燒開的牛奶，可迅速消除因燒、燙傷的灼痛。

★貼標(biāo)簽---要使玻璃上的標(biāo)簽貼得牢，可先將標(biāo)簽放在牛奶中泡一泡。

每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發(fā)胖嗎？

牛奶含脂量不高，睡覺前喝一杯純牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。再者，低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

睡前喝牛奶不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且第二天早上起床后不會感到很饑餓。

喝牛奶會長脂肪嗎？

很多人擔(dān)心喝牛奶會不會長胖，尤其是喝全脂牛奶。吳曉敏指出，是否長胖取決于能量攝入。她解釋，牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白質(zhì)和脂肪分別占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的無機(jī)鹽，維生素等營養(yǎng)成分，在這些牛奶的成分中，脂肪僅占3%左右，也就是說假設(shè)每天喝500毫升牛奶相當(dāng)于食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比，牛奶并不屬于高熱量食物。由此可見，每天適量喝牛奶并不會長胖。
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，含豐富的脂溶性維生素A、D等，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。脫脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制體重的人群可選脫脂牛奶，這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，對他們來攝取奶類制品首選脫脂牛奶。

早餐常喝牛奶會胖嗎？

喝牛奶會胖嗎?牛奶營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的良好來源，被譽(yù)為“蛋白質(zhì)之王”。中國營養(yǎng)協(xié)會強(qiáng)烈建議大眾每天飲用一杯牛奶，可見牛奶對身體健康的重要性。但是很多處于減肥中的人士不禁會問，牛奶中也含有脂肪，而且非常利于身體的吸收，那么常喝牛奶會胖嗎? 早餐常喝牛奶會胖嗎? 美國對牛奶能不能減肥這個問題做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，針對1.2萬多名9歲—14歲的兒童進(jìn)行的調(diào)查顯示，喝牛奶較多的，體重普遍比喝牛奶較少的兒童高。因此對喝牛奶會胖嗎這個問題上，消費(fèi)者和企業(yè)各執(zhí)一詞。 但是另一方面，有專家也證明，多喝牛奶有利于控制體重，并且還提出，一天喝兩杯大約為225毫升的牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。 這些爭論到底誰對誰錯，喝牛奶會胖嗎?其實(shí)牛奶中所含有的脂肪量并不多，只要不是全脂牛奶，其中的脂肪量并不會導(dǎo)致人體發(fā)胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占總體的3.4%—3.8%左右，就算每天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而我們?nèi)梭w每天對脂肪多攝取量，應(yīng)該是50克—80克之間，只有這樣才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體的需要。 因此對于很牛奶會胖嗎這個問題完全不必要擔(dān)心，它并不會對體重構(gòu)成威脅。而且單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動少導(dǎo)致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。 很多女性仍然會擔(dān)心喝牛奶會發(fā)胖的問題，針對這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養(yǎng)損失。因此要想獲取牛奶中的全部營養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常需要的。 常喝牛奶會胖嗎?對于這個問題相信你已經(jīng)有了答案，牛奶的確有一定的熱量，但是卻不至于導(dǎo)致肥胖，每天一杯奶，不禁不會發(fā)胖，還能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生!

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