喝溫開水有什么好處

一般在早上的時候喝杯溫開水對身體是有很多好處的，但是如果在早上喝涼水的話，雖然能夠幫助身體補(bǔ)水，但是涼水對腸胃會有一些損傷，在很多時候還是喝溫開水比較好，那么喝溫開水有什么好處？喝溫開水的好處有哪些？一起來看看吧！

溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃（也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度），俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1、保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

2、清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

3、保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

5、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7、預(yù)防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

上班族喝水時間表

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床之際先喝250毫升的水，可有效幫助腎臟及肝臟排毒。

8：30從清晨起床到上班的過程中，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己補(bǔ)充一杯250毫升的水！

11：00在空調(diào)房或是暖氣房里工作一段時間后，一定要趁起身動動的時候，再給自己加一杯水，以補(bǔ)充流失的水分，來放松緊張的工作情緒!

12：50吃完午餐半小時后，再喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00下午犯因時，不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，來提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饑餓感，增加飽足感，待吃晚餐時，就不會暴飲暴食了。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠質(zhì)量。

以上時間可以根據(jù)自己的起居、飲食、上班和作息時間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

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