昨天晚上不知道怎么回事，一晚上都沒有睡著，直至天亮才終于迷迷糊糊睡了一小會(huì)兒，以前雖然也經(jīng)常失眠，但一般喝點(diǎn)奶茶，還是可以睡著的，但是昨天喝了新?lián)Q的奶茶怎么都睡不著，這是怎么回事？喝奶茶失眠該怎么辦？喝奶茶為什么會(huì)失眠？下面我們一起來看看。
喝奶茶失眠的原因
晚上喝奶茶是有可能引起失眠的，但也是具體因人而異。除了咖啡奶茶明確含有咖啡因外，其他口味的奶茶由于也是由不少食品添加劑制成，因此含有不少刺激性較強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，在一定程度上會(huì)讓腦中樞神經(jīng)興奮，可能會(huì)引發(fā)失眠狀況。為了避免因飲食導(dǎo)致的失眠，睡前還是不要喝奶茶了，不妨喝些溫牛奶。
奶茶的種類很多種，但其原料都離不開它的名字，奶和茶，有趣的是奶是可以有助于睡眠的，而茶卻恰好相反，茶葉中所含成分很多，其中含有的咖啡堿、茶堿會(huì)讓人的神經(jīng)極易興奮，造成失眠效果，奶茶由于奶味較重，一般人認(rèn)為里面含茶的成分并不多，實(shí)際上茶是一種可以沖泡開的飲品，只需要兩三克沖出的一杯茶水就能讓你感到很精神，奶茶差不多也是如此，純奶與泡好的茶的比例大約是四比二，然而茶提神效果卻要比奶的助睡效果強(qiáng)很多，所以如果是容易受到咖啡堿、茶堿影響的人，晚上就有可能會(huì)受到喝奶茶的影響。
經(jīng)常失眠該怎么辦
No.1 呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因?yàn)樵谶@種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會(huì)進(jìn)入到困乏階段，從而導(dǎo)致困倦，讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會(huì)逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng)，它會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會(huì)，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習(xí)慣培養(yǎng)法
由于個(gè)體差異，人們都會(huì)有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無法安睡。所以不如在睡前寫個(gè)備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
No.11 聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠。
說起奶茶大家都愛喝，在大街小巷里面也可以經(jīng)?？吹侥滩璧甑纳碛埃滩桦m然好喝，但是還是要少喝哦！喝多了是有壞處！下面來一起了解一下。
那么奶茶里面是有茶的一些成分，這些物質(zhì)攝入以后當(dāng)然會(huì)睡不著覺。
那么想要快速入睡，最好就是讓你自己的身體非常疲憊，精神也要疲憊。
那么在這個(gè)時(shí)候，可以稍微看一些數(shù)學(xué)書，讓自己覺得很困，然后就容易快速入睡了。
在晚上喝奶茶以后睡不著，如果是偶然一次不要太緊張，一定要放松自己的心情，做其他的事情，但是建議做類似于比較枯燥的事情，更容易讓入睡。比如看不太感興趣的書，或者是閉目養(yǎng)神，聽聽舒緩的音樂，尤其是比較單調(diào)的音樂，更有助于睡眠，在這個(gè)期間可以多喝水或者是果汁，加速奶茶的成分在體內(nèi)的代，對(duì)于改善睡眠是有好處。如果實(shí)在是睡不著，建議可以口服安眠藥物來改善睡眠，因?yàn)榘裁咚幠軌蛞种拼竽X皮層的功能活動(dòng)，可以對(duì)興奮的大腦皮層起到抑制作用，所以就應(yīng)該能夠入睡，一般在服藥20-30分鐘左右就會(huì)入睡。
如果喝奶茶后睡不著，可以聽點(diǎn)輕音樂，或看一些比較犯困的書籍來幫助睡眠。也可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后睡覺，使人產(chǎn)生疲勞，睡覺通過時(shí)做深呼吸放松心情也能促進(jìn)睡眠。奶茶中含有咖啡因，喝多后很容易導(dǎo)致失眠，建議少喝。
喝奶茶后失眠的解決方法
1、失眠之后可以聽一點(diǎn)輕音樂來幫助睡眠，平和的音樂可以幫助人體放松心情。或者看一些比較犯困的書籍，因?yàn)闀煮w較小，眼睛盯時(shí)間長(zhǎng)后就會(huì)產(chǎn)生疲勞，自然會(huì)產(chǎn)生困意。
2、睡覺之前可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助睡眠，運(yùn)動(dòng)可以增加人體的新陳代謝，使人產(chǎn)生一定的疲勞感。從而讓人體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以鍛煉身體，增強(qiáng)人體的心機(jī)功能。
3、喝完奶茶后睡不著可以通過多做深呼吸來促進(jìn)睡眠，深呼吸可以有效的放松心情讓你快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。奶茶中含有咖啡因的成份，大量飲用不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，還會(huì)導(dǎo)致頭疼等癥狀，建議適量的飲用。
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