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      喝什么粥讓肌膚細(xì)嫩
      ？女人養(yǎng)生粥做法
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 08:37:23
        
      

        
      
           
      喝什么粥讓肌膚細(xì)嫩？女人養(yǎng)生粥做法
      女人們應(yīng)該懂得呵護(hù)自己的身體健康，而良好的飲食就是維持身體健康的開(kāi)始，喝粥是常見(jiàn)的一種飲食方式，尤其是適合胃腸道功能不好的人，粥的品種很多，喝粥有良好的護(hù)膚養(yǎng)顏的功效
        ，那么，喝什么粥讓肌膚細(xì)嫩
        ？下面來(lái)看看女人養(yǎng)生粥做法
        。
      女人養(yǎng)生粥做法
      1、甜漿粥
      大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥
        ，加白糖少許
        ，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，利大腸
        ，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富
        ，并易消化吸收
        。
      本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽
        、便秘等癥亦有良效
        。
      2、番薯粥
      取番薯100克洗凈切小塊
        ，與粳米150克及適量水同煮成粥
        ，作早晚餐食用。
      番薯是人們常食之佳蔬
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！毒V目拾遺》載
      ，番薯可“補(bǔ)中
      、和血、肥五臟”
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血
      ，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚
      ，使人容光煥發(fā)
      。
      本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功
      ，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果
      。
      3、燕麥粥
      蒸麥50克同適量水煮成粥
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？晒┰缤聿褪秤谩?/p>
      燕麥又叫油麥
      、裸燕麥
      ，性味甘平，是一種高蛋白食品
      ，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
      。
      4
      、脊肉粥
      取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克
      、適量水同煮成粥
        ，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用
        。
      《隨息成飲食譜》載
        ，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁
        ，滋肝陰
        ，潤(rùn)肌膚，利二便
        ，止消渴
        ，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩
        ，含有豐富的維生素C
        、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      本粥除體虛面色不悅之人食外
      ，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用
      。
      5
      、胡桃粥
      取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥
      ，加紅糖少許拌勻
      ，早晚空腹食用
      。
      宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津
      ，肌膚潤(rùn)澤
      ，形體健美，烏須黑發(fā)
      。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功
      ，且有排石之能，但大便溏薄者不宜
      。
      6
      、酥蜜粥
      將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)
      ，加酥油20克
      ，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食
      。
      酥油是極好滋補(bǔ)品
      ，以白羊酥為上乘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》記載
      ；“益虛勞、潤(rùn)肌膚
      、澤臟腑
      、和血脈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦
      、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱
      ，熱則更加耗津
      ，津液去，則毛折皮枯
      。酥油配蜂蜜
      ，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴
      、陰虛發(fā)熱等癥
      。
      7、熟地粥
      取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后
      ，揀出紗包
      ，下粳米50克煮成粥
      ，下冰糖稍煮即可服用
      。本粥常食能補(bǔ)中氣
      ，壯筋骨，通血脈
      ，益精氣
      ，和五臟，有輕身美顏
      ，聰耳明目的作用
      ，對(duì)肌肉消瘦者適宜。
      8
      、胡蘿卜粥
      取胡蘿卜100克洗凈切小丁
      ，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用
      。
      胡蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1
      、B2外
      ，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，能潤(rùn)滑皮膚
      ，防止皮膚老化。常食能減少頭屑
      ，而且可生發(fā)
      。
      該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化
      ，較為有效
      ，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
      9
      、綠豆粥
      取綠豆100克
      、粳米100克，加水同煮成粥
      ，隨量食用
      。
      綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈
      ，具有清熱解毒
      、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功
      。粳米性涼
      ，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水
      、潤(rùn)澤肌膚的效用
      。綠豆還有降低血脂的作用
      ，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益
      。
      10
      、棗仁龍眼粥
      將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒
      ，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥
      ，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用
      。二藥相配為粥
      ，長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑
      。對(duì)思慮過(guò)度
      、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡
      、健忘失眠亦適宜
      。老年人常食，有利于健康長(zhǎng)壽
      。
      緩解壓力喝的茶
      菊花百合麥茶
      材料：小麥
      、菊花、百合各約15克
      。
      作法：皆放入水中
      ，煮成約一壺。
      效用：可安神
      ，減輕舒緩因緊張引起的頭痛
      。
      洋參玫瑰茶
      材料：西洋參、黃耆
      、枸杞各2錢(qián)
      ，玫瑰15朵。
      作法：將藥材洗凈
      ，加500cc滾水沖泡
      ，燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
      效用：清心解郁、補(bǔ)充精神
      、增強(qiáng)免疫功能
      。
      材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克
      、馬鞭草5克
      。
      玫瑰茶蜜茶
      材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
      作法：將玫瑰花加水熬煮
      ，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可
      。
      效用：疏肝理氣，緩和疼痛
      ，舒緩情緒壓力
      。
      總結(jié)：以上三種茶類(lèi)
      ，不挑食時(shí)間與地點(diǎn)
      ，可以放心喝起來(lái)，釋放所有壓力
      ，也是對(duì)身體好喲
      。
      天氣干燥易怒，有時(shí)控制不住情緒
      ，往往內(nèi)心壓力所致
      ，為了解壓，除了釋放壓力外
      ，還可以吃些美食
        ，讓心情變好的，接下來(lái)就看看吃哪些食物會(huì)讓你心情變好吧
        。
      菊花百合麥茶
      材料：小麥
        、菊花、百合各約15克
        。
      作法：皆放入水中
        ，煮成約一壺。
      效用：可安神
        ，減輕舒緩因緊張引起的頭痛
        。
      洋參玫瑰茶
      材料：西洋參、黃耆
        、枸杞各2錢(qián)
        ，玫瑰15朵。
      作法：將藥材洗凈
        ，加500cc滾水沖泡
      ，燜約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
      效用：清心解郁、補(bǔ)充精神
      、增強(qiáng)免疫功能
      。
      材料：玫瑰花6克、洋甘菊6克
      、馬鞭草5克
      。
      玫瑰茶蜜茶
      材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
      作法：將玫瑰花加水熬煮
      ，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可
      。
      效用：疏肝理氣，緩和疼痛
      ，舒緩情緒壓力
      。
      總結(jié)：以上三種茶類(lèi)，不挑食時(shí)間與地點(diǎn)
      ，可以放心喝起來(lái)
      ，釋放所有壓力，也是對(duì)身體好喲
      。
      冬季美容養(yǎng)顏養(yǎng)生粥 喝出好氣色
       冬季空氣干燥
      ，氣溫低，很多人都會(huì)存在一些亞健康的危險(xiǎn)信號(hào)
      。所以冬季要注意一些養(yǎng)生保健的方式和方法哦
      。冬季如何美容養(yǎng)顏呢，愛(ài)美的你怎么能夠接受不良的皮膚問(wèn)題呢
      ，一些養(yǎng)生養(yǎng)顏的粥品可以讓你喝出好氣色的哦
      ，一起來(lái)看看的這些養(yǎng)生美容粥品吧。
       芡實(shí)紅棗花生粥 
      原料：芡實(shí)60克
      ，紅棗15枚
      ，花生仁30克，粳米250克
        。
      做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后
        ，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用
        。
      功效：芡實(shí)含有大量的碳水化合物
        ，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗
        、花生同煮粥
        ，對(duì)過(guò)食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦
        、貧血和脾胃虛弱者服用
        。紅棗和花生一起吃，可以有養(yǎng)胃緩解貧血的作用
        ，還可以調(diào)理腸胃的哦
        ，對(duì)于身體素質(zhì)差，或者是脾胃不好的人群來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理作用
        ，還可以讓你有美麗的氣色哦
        。
       紅豆紅棗粥 
      原料：紅棗50克
        ，紅豆50克，紫米30克
        ，花生50克
        ，大米30克，紅糖20克
        。
      做法：將紅豆
        、紫米、大米和花生洗凈
        ，用清水浸泡1小時(shí)
      ，紅棗洗凈。將泡好的紅豆
      、紫米
      、大米
      、花生
      、紅棗倒入電飯鍋中，倒入800ml清水
      ，蓋上蓋子
      ，按下“煮粥”鍵即可。如果不用電飯鍋熬制
      ，在普通鍋中煮
      ，待水開(kāi)后，虛掩鍋蓋
      ，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可
      。粥熬好后，調(diào)入紅糖食用
      。
      功效：有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效
      ，長(zhǎng)期食用還能提高人體免疫力，用來(lái)做早餐很不錯(cuò)
      。
       梅花枸杞粥 
      原料：大米
      、枸杞、梅花花瓣
      。
      做法：先將大米煮至半熟
      ，然后放入枸杞。至粥將熟時(shí)
      ，將采來(lái)的梅花花瓣洗凈后放入鍋中
      ，粥熟即成。
      功效：此粥營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，補(bǔ)腎健脾
      ，滋養(yǎng)身心，美容養(yǎng)顏。
      關(guān)于冬季美容養(yǎng)顏的一些養(yǎng)生的粥品
        ，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
        ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是冬季美容養(yǎng)顏的一些食譜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是很豐富的，而且還可以有滋補(bǔ)的效果
        ，對(duì)于氣虛不足啊或者是腎虛有一定的調(diào)理的作用
      ，大家可以經(jīng)常吃。
      冬天喝什么粥可以細(xì)致皮膚
      1
      、糯米100克
      ，大棗10個(gè)、小麥20克
      、白芍15克
      、蜂蜜2匙，將小麥與白芍加水煮半小時(shí)去渣
      ，將其汁入鍋中
      ，再加糯米及大棗后，放適量的水煮3小時(shí)
      ，加入蜂蜜即可
      。此粥舒肝緩急、柔肝健脾
      ，對(duì)脾氣暴躁
      、郁傷喜哭、汗多煩熱等癥有良好的輔助治療作用
      。 
      　2
      、龍眼肉50克、豌豆10克
      、花生30克
      、刀豆50克、糯米200克
      、紅糖適量
      ，將糯米洗凈放入桂圓肉、豌豆
      、花生
      、刀豆，加水煮4小時(shí)
      ，再加紅糖即可
      。此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃
      ，適用于頭昏煙花
      、視物不清
      、面色蒼白、失眠夢(mèng)多
      、性欲低下等癥
      ，經(jīng)常食用會(huì)促進(jìn)面色紅潤(rùn)及眼睛有神。
      　3
      、糯米200克
      、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜適量
      ，將花生和黑芝麻用攪拌機(jī)搗成泥
      ，與糯米一起加水煮4小時(shí)，放入蜂蜜即可
      。此粥養(yǎng)血生發(fā)
      ，潤(rùn)膚還顏，適用于盆血
      、血小板減少及脫發(fā)
      、白發(fā)、肌膚粗糙
      、面無(wú)血色等癥
      ，多吃能使人皮膚色澤好且頭發(fā)光亮
      。
      　4
      、糯米200克、豆腐100克
      、粉絲50克及鹽
      、味精適量，將豆腐切成小丁入鍋微炸黃撈出
      ，與粉絲
      、糯米一起加水煮3小時(shí)，撒上鹽及味精即可
      。此粥滋陰養(yǎng)液
      、嫩膚除皺，適用于燥熱引起的口干舌燥
      、大便秘結(jié)
      、心煩不寐以及毛孔大性肌膚、干性肌膚等
      ，常吃會(huì)使皮膚潤(rùn)澤且精神飽滿
      　5
      、糯米200克、水發(fā)海帶100克
      、橘子皮10克
      、胡椒粉
      、鹽、味精少許
      ，將海帶剁細(xì)成茸入糯米同煮3小時(shí)
      ，將橘子皮切細(xì)入鍋中，再煮1小時(shí)
      ，撒上胡椒粉
      、味精、鹽即可
      。此粥能降脂
      、輕身，對(duì)子宮肌瘤
      、乳腺纖維瘤
      、卵巢囊腫及乳腺癌早、中期
      ，高血脂
      、高血壓、肥胖癥等有很好的療效
      ，常吃身輕體健精神好
      。
      　6、冬瓜500克
      、糯米200克
      、五花豬肉50克及鹽和味精少許，將冬瓜去皮及籽后切小丁
      ，五花肉磨細(xì)
      ，與糯米一同加水同煮至稀爛，撒上鹽及味精即可
      。此粥嫩細(xì)肌膚
      、利水化痰，經(jīng)常食用可化解痰熱咳嗽
      、痰多色黃
      、小便不利、顏面浮腫以及肌膚毛孔粗大
      、色素沉著
      、粗糙多油等癥，使面部皮膚細(xì)嫩光滑
      美容院養(yǎng)生粥的做法大全
      【皮蛋瘦肉粥】
      用料：
      大米
      ，皮蛋碎
      ，蔥花，姜絲
      ，肉絲
      ，雞精
      。
      做法：
      1.首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒(méi)過(guò)米5厘米
      ，煲鍋精煮12分鐘
      。
      2.把肉絲清洗干凈，去除血水
      ，控干水分后加鹽
      ，姜絲，腌制8分鐘
      。
      3.粥煮好之后放在爐盤(pán)上
      ，小火，下入姜絲
      ，肉絲
      。
      4.加入皮蛋碎，鹽
      ，雞精
      ，繼續(xù)煮3分鐘。
      5.最后放入蔥花即可
      。
      【止咳川貝雪梨梨粥】
      做法
      1.川貝用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)后瀝干水備用
      2.雪梨洗凈
      ，削去外皮剖開(kāi)去芯，切片備用
      3.砂鍋中加入適量水
      ，大火煮開(kāi)后放入糯米
      ，再次煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開(kāi)花湯汁濃稠
      ，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘
      ，用冰糖調(diào)味即可
      【養(yǎng)生小米南瓜粥】
      主料：南瓜、小米
      。
      1、南瓜去皮切塊
      ，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘
        ；
      2、準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘
        ，煮小 米時(shí)用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
        ；
      3、30分鐘后加入南瓜同煮
        ，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時(shí)時(shí)攪一攪避免粘鍋
        。
      【鮮菇雞肉粥】
      1
      、雞胸肉切絲
      ，用少許鹽
        、生粉拌勻放冰箱
        ；
      2、米洗凈入湯鍋
        ，加足夠水
        ，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲30分鐘；
      3
        、鮮菇洗凈去蒂
        ，放水里煮開(kāi)后瀝干 切片；
      4
        、玉米粒和鮮菇片放進(jìn)粥里
        ，小火煲15分鐘；
      5
        、轉(zhuǎn)大火
      ，放進(jìn)雞肉絲，邊煮邊攪拌
      ，至雞肉絲變色
      ，放適量鹽調(diào)味即可。
      【咸蛋黃烤鴨粥】
      1
      、大米+糯米用水沖洗
      ，(大米:糯米=2:1) ；
      2
      、用冷水浸泡1小時(shí)候后
      ，加入少許食鹽；
      3
      、倒入兩勺子色拉油
      ，腌制30分鐘；
      4
      、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃
      ，噴上料酒上開(kāi)水鍋蒸熟即可；
      5
      、用飯勺背壓碎備用
      ，烤鴨取鴨脯肉，切小?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；
      6、開(kāi)水下米
      ，順一個(gè)方向攪拌
      ，至米粒煮開(kāi)花；
      7
      、加蛋黃泥
      ，煮5分鐘后加烤鴨
      ，粥一開(kāi)就關(guān)火(烤鴨煮久了肉質(zhì)發(fā)緊，發(fā)木
        ，也會(huì)喪失不少鮮味)最后加鹽
        ，雞精調(diào)味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
      【紫薯山藥粥】
      原料： 紫薯1個(gè)、山藥1段（1尺長(zhǎng)左右）
        、大米1杯
        、冰糖適量。
      1
        、山藥流水中去皮切滾刀塊
        ，紫薯去皮切滾刀塊；
      2
        、大米放入電飯鍋
        ，加適量水，熬1小時(shí)粥
        ；
      3
        、米粥熬到20分鐘時(shí)，放入紫薯和山藥
        ，最后15分鐘放入冰糖即可
        。
      【補(bǔ)血菠菜豬肝粥】
      1、大米提前浸泡30分鐘
        ；
      2
        、熟豬肝切小丁備用(豬肝最好選用超市賣(mài)的豬肝尖，省時(shí)省力)
      ；
      3
      、菠菜提前焯水，去掉多余草酸
      ，切丁備 用
      ；
      4、大米加水開(kāi)大火煮
      ，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘
      ；
      5、米粥煮好后放入切好的豬肝丁
      ，將拌均勻，蓋蓋燉煮10分鐘即可~
      食療養(yǎng)生粥的做法
       食療養(yǎng)生粥的做法
      食療養(yǎng)生粥怎么做
      ？在日常生活中
      ，通常喜歡將粥作為早餐，因?yàn)橹嗫梢源龠M(jìn)消化
      ，經(jīng)常喝粥對(duì)我們的肌膚健康是有好處
      ，還有一定的美容效果
      ，所以，現(xiàn)在分享給大家關(guān)于食療養(yǎng)生的做法給大家
      。
      食療養(yǎng)生粥的做法1 一
      、養(yǎng)生食療粥的做法 
       1、甜漿養(yǎng)生粥 
      此養(yǎng)生粥可以起到潤(rùn)膚的作用
      ，還能對(duì)體虛久嗽
      、便秘等癥亦有良效。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣
      ，利大腸
      ，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的`營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富
      ，并易消化吸收
      。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許
      ，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
       2
      、番薯養(yǎng)生粥 
      本養(yǎng)生粥具有健脾胃，和氣血之功
      ，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果
      。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的番薯可“補(bǔ)中、和血
      、肥五臟”
      。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源
      ，能將水谷化生為氣血
      ，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)
      。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊
      ，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用
      。
       3
      、酥蜜養(yǎng)生粥 
      《本草綱目》記載；“益虛勞
      、潤(rùn)肌膚
      、澤臟腑、和血脈
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱
      ，熱則更加耗津
      ，津液去，則毛折皮枯
      。酥油配蜂蜜
      ，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴
      、陰虛發(fā)熱等癥
      。所以此養(yǎng)生粥也是美容的佳品，具體做法是將粳米50克同水煮粥
      ，將熟時(shí)
      ，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可
      。早晚餐食
      。
       4、熟地養(yǎng)生粥 
      本養(yǎng)生粥常食能補(bǔ)中氣
      ，壯筋骨
      ，通血脈，益精氣
      ，和五臟
      ，有輕身美顏，聰耳明目的作用
      ，對(duì)肌肉消瘦者適宜
      。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包
      ，下粳米50克煮成粥
      ，下冰糖稍煮即可服用。
       5
      、胡蘿卜養(yǎng)生粥 
      本養(yǎng)生粥對(duì)防止面部皮膚干燥
      、老化，較為有效
      ，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥
      。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，除含維生素b1
      、b2外，還含有胡蘿卜素
      ，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素a
      ，能潤(rùn)滑皮膚
      ，防止皮膚老化
      。常食能減少頭屑
      ，而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁
      ，與粳米100克同煮成粥
      ，早晚空腹食。
       6
      、燕麥養(yǎng)生粥 
      此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥
      、裸燕麥，性味甘平
      ，是一種高蛋白食品
      ，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥
      ，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
      。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？晒┰缤聿褪秤?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
       7、脊肉養(yǎng)生粥 
      本養(yǎng)生粥具有防皺除皺的作用
      ，不過(guò)體虛面色不悅之人不可食
      ，因?yàn)椤峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液
      ，充胃汁
      ，滋肝陰，潤(rùn)肌膚
      ，利二便
      ，止消渴，起洭羸
      。含有豐富的維生素c
      、b1、b2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分
      。養(yǎng)生粥的具體做法是取脊肉50克洗凈切小塊
      ，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥
      ，加食鹽少許調(diào)味
      ，早晚空腹食用。
       8
      、胡桃養(yǎng)生粥 
      本養(yǎng)生粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛
      ，潤(rùn)燥生津
      ，肌膚潤(rùn)澤，形體健美
      ，烏須黑發(fā)
      。這在宋代《海上名方》中有記載，此養(yǎng)生粥不但具有潤(rùn)膚功效
      ，而且還有排石之能
      ，養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥
      ，加紅糖少許拌勻
        ，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用
        。
       二
        、喝粥的禁忌 
       1、三餐不能總喝粥 
      這個(gè)很多人常犯
        。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益
        ，但不可頓頓喝。粥屬于流食
      ，在營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差
      。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺(jué)得飽了
      ，但很快又餓了
      。
      長(zhǎng)此以往，會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良
      。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)
      。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜
      ，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等
      ，都能補(bǔ)充能量。
       2
      、冰粥并不可取 
      冰粥是夏天的熱賣(mài)食品
      ，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子
      。冰粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞
      ，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能
      。
       3
      、糖尿病人喝粥要適量 
      糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)
      ，所以很容易讓人吃了很快又想吃
      ；粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收
      ，導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動(dòng)過(guò)大
      。糖尿病患者要適量喝粥
      ，每次一小碗即可。
      食療養(yǎng)生粥的做法2 肝與容顏 
      肝主藏血
        ，使氣血平和
        ，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤
        。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)
        ，則面色無(wú)華
        ，暗淡無(wú)光，兩目干澀
        ，視物不清
        。
      健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
      對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”
        。其做法為：銀耳
        、菊花各10克，糯米60克
        。同放鍋內(nèi)
        ，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食
        。
       心與容顏 
      心氣旺盛
        ，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤
        。若心氣不足
        ，心血少，面部供血不足
        ，皮膚得不到滋養(yǎng)
        ，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
      健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
      心氣虛
        、心血虧少者可將圓肉
        、蓮子肉各30克，糯米100克
      ，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可
      。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏
      。
       腎與容顏 
      腎主藏精
      。腎精充盈
      ，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行
      ，氣血旺盛
      ，容貌不衰。
      健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
      腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”
      。其做法是：芝麻30克
      ，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)
      ，加水適量煮粥
      。代早餐食。
      

          
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