喝什么對(duì)身體好(喝什么水對(duì)身體好)

喝什么對(duì)身體好

生活中的飲料形形色色，但是值得注意的是，市面上賣的飲料是含有添加劑的，這些飲料對(duì)健康是沒有好處的。生活中也有一些對(duì)身體有好處的飲料，這類飲料是新鮮的果蔬汁，常喝不能能促進(jìn)腸胃吸收，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，那么，喝什么對(duì)身體最好？

喝什么對(duì)身體好

1.增長(zhǎng)肌肉：喝牛奶

牛奶有增強(qiáng)人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助于肌肉生長(zhǎng)。

2.減輕體重：柚子汁

柚子汁被證明具有減重的好處。

3.跑步前后：酸櫻桃汁

跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。

4.傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶

傷風(fēng)感冒時(shí)喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其它乳制品飲料，因?yàn)橛行┤藭?huì)因?yàn)槭秤萌橹破范斐商盗吭黾印?/p>

5.口瘡：椰汁

患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁；這因?yàn)橐陀兄谥委熣婢腥荆琦Z口瘡。

6.便秘：蘆薈汁

蘆薈具有潤(rùn)腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。

7.助眠：甘菊茶

甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

8.助消化：薄荷茶

喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。

9.緩解辛辣：酸奶

酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

10.腹脹：小蘇打水

將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。

千萬(wàn)不能喝哪些飲料

1.碳酸飲料。碳酸飲料帶來(lái)的肥胖問(wèn)題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會(huì)降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來(lái)，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

2.牛奶咖啡飲料。每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過(guò)多的熱量和糖，對(duì)健康不利。

3.檸檬水。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4.各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

5.能量飲料。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過(guò)多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6.運(yùn)動(dòng)飲料。大量出汗時(shí)，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料同時(shí)含有大量的糖和防腐劑，消費(fèi)者在選擇的時(shí)候一定要看清楚其成分表。

7.果汁飲料。多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過(guò)多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

溫馨提醒：選擇飲料，必須根據(jù)自身的健康狀況和實(shí)際需求，進(jìn)行科學(xué)的選擇，口味的偏愛和消費(fèi)習(xí)慣可以適當(dāng)滿足，但不能以犧牲健康作為代價(jià)。

制作果蔬汁注意

1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥，一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一），加芹菜汁的效果也不錯(cuò)。

2、蔬果務(wù)必用自來(lái)水清洗。即使有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細(xì)菌。

3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。（但胡蘿卜頂部必須去除，否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。）

4、制好的果汁最好在一小時(shí)內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產(chǎn)生酸味。

5、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫(kù)，融冰后立刻喝掉。

6、柑橘類的白色纖維不要去掉，這部分富含有益健康的生物類黃酮。

7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營(yíng)養(yǎng)成分氧化。

8、若想減肥，應(yīng)以蔬菜汁為主，因?yàn)槭卟酥臒崃勘裙佟?/p>

9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。

10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機(jī)，自己動(dòng)手，試驗(yàn)出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣。

喝什么水對(duì)身體好

清晨起床，口干舌燥，此時(shí)，喝水不但可以解口渴，更可以讓你的精氣神十足，盡快的投入工作與生活之中。那么，我們?cè)缟虾仁裁此畬?duì)身體好呢？
選擇1：白開水。
清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗锩娌缓魏螣崃?，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入“復(fù)蘇”的過(guò)程中，此時(shí)，若喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐時(shí)胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷或太熱對(duì)胃腸道的刺激都大。
選擇2：檸檬水。
檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1、VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難的難題。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲并提高消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
選擇3：蜂蜜水。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。
早晨第一杯水不能喝什么？
1、可樂等碳酸飲料：清晨起來(lái)直接喝碳酸飲料，認(rèn)為起床后就需要補(bǔ)充熱量的想法是不正確的，因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕?，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。
2、淡鹽水：早晨起來(lái)的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會(huì)加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。另外，早晨喝鹽水會(huì)使血壓更高，對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)更是危險(xiǎn)。
3、茶水：起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無(wú)食物時(shí)，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會(huì)加速心率而致心慌，于身體不利。

喝什么茶對(duì)身體比較好呢？

黃芪茶，枸杞水，參茶，這些茶水都是非常好的。想要喝茶，具體要看自己的身體需要什么樣的茶。早起的時(shí)候，我們要喝的水一定是溫?zé)岬陌组_水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的睡眠，我們身體的運(yùn)作，那我們的身體會(huì)消耗大概450至500毫升左右的水分，所以早起的第一杯水一定是溫白水。很多人早起可能會(huì)直接喝一些飲品乳制品其他的飲料來(lái)代替白水，但其實(shí)這些飲料都不如白水來(lái)的最需要。

第一點(diǎn)，所有的水中，作用非常廣泛的就是白開水。很多人最可的時(shí)候會(huì)選擇身邊，有什么飲料就喝什么飲料或者是有些人會(huì)用牛奶，碳酸飲料等來(lái)代替。但其實(shí)在非?？诳实臅r(shí)候，溫?zé)岬陌组_水最是能夠補(bǔ)充身體需要的水分，而不是其他飲品。對(duì)于小孩子對(duì)于年長(zhǎng)者，對(duì)于亞健康慢性癥狀的人群，都非常的適合去喝白開水。過(guò)去給身邊親朋好友以及聽眾朋友們?nèi)ネ扑]的時(shí)候，也都是白開水。因?yàn)檫@個(gè)水確實(shí)是真的好。

第二點(diǎn)，平時(shí)也可以喝一些姜棗茶水。先別急著吃三餐里也不斷地去分享，用姜和棗熬水。姜切末，棗掰開或者切小塊也都是可以的，水開后下入切碎的姜末，然后煮一會(huì)兒再下入水中，之后過(guò)濾掉這些碎渣渣，只要水分，就可以喝了。想要促使身體溫暖的人，也可以喝這個(gè)水。對(duì)于手腳冰涼畏寒，怕冷的人，這個(gè)水也非常好。

第三點(diǎn)，可以用黃芪熬出來(lái)的水喝也是可以的。也可以稱為黃芪茶或者黃芪水。也可以把滾燙的水，用來(lái)泡黃芪，這樣的水也可以喝。目的都是把黃季中的營(yíng)養(yǎng)成分，給泡發(fā)出來(lái)。黃芪水能夠美容養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)血，對(duì)于我們身體虛弱的人來(lái)喝黃芪茶能夠增強(qiáng)我們的身體免疫力。

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