哪些食物讓皮膚變得更加光滑

哪些食物讓皮膚變得更加光滑

我們生活中有很多不同種類的食物，每種食物尤其各自的營養(yǎng)價值，我們人體內所需的營養(yǎng)成分大多都是從食物中獲取的，那經常吃哪些食物對人們是有好處的呢？尤其是女性朋友對自己的肌膚非常的看重，吃什么食物能讓皮膚變得更加的光滑。

最養(yǎng)皮膚的食物

1.亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2.藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的皮膚損傷。

3.葵花籽。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5.紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

6.西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7.酸奶。酸奶富含優(yōu)質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

保養(yǎng)美白肌膚的方法

第一、加強防曬，防曬做得好就能預防臉蛋變黑。

第二、多做保濕，角質的水分足夠皮膚才會透亮。

第三、定期做好清潔，如使用含甘醇酸、水楊酸類產品，預防老廢角質堆積。

當然，不要忘了良好的生活習慣也是非常重要的，定時運動、睡眠充足、緩解壓力。

三種食物能讓粗糙肌膚變光滑

毛孔粗大，皮膚油膩，是人們臉上常見的問題，因為人們的生活壓力大，每天都要對著電腦工作啊學習啊，時間長了不注意保養(yǎng)的話很可能出現(xiàn)斑塊啊，黑眼圈等等的皮膚問題，讓人們加速了老化的可能。人們不想變老的太快，就應該多吃些可以保養(yǎng)皮膚的食物，食物的天然營養(yǎng)成分可以補充人體所需要的營養(yǎng)，讓皮膚恢復水嫩的狀態(tài)。那么什么樣的食物可以有效的改善呢，下面就來介紹幾種比較常見的改善皮膚的食物。

紅薯

有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。紅薯拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕

蓮藕的營養(yǎng)非常的豐富，不僅有豐富的營養(yǎng)，而且哈有很多的維他命C及礦物質，不僅可以有益于現(xiàn)在，還可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。所以說蓮藕是最佳的選擇，可以選擇蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳

含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。

事實上，還有很多的食物有著這樣的功效，只是我們的生活中很少發(fā)現(xiàn)去探索罷了，紅薯，蓮藕，木耳等食物中含有各種的營養(yǎng)物質，可以讓皮膚補充足夠的維他命和礦物質，是非常不錯的養(yǎng)生護膚的食品，大家平時可以多吃這樣的食物。從而讓皮膚會變好，有光澤。

吃什么可以讓皮膚變白皙光滑？

獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高于增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。
類胡蘿卜素等色素被腸吸收后，會輸送到皮膚里去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使皮膚保持美白狀態(tài)。此外，由于黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發(fā)生。
另外優(yōu)乳酪也可以使皮膚改善。
1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈
性。
2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小
皺紋等功效。
4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易
被曬傷。
7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮
膚變得粗糙。
10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過敏
回答者：lance112 - 兵卒 一級 11-3 22:17
中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能去腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白里透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
芝麻糊美白
對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜
回答者：起然 - 舉人 五級 11-3 22:19
今天剛聽到朋友推薦的一個美白的簡單有效的方法，我打算嘗試一下，分享給你，呵呵，超級簡單哦
超市買包苡仁粉，每天拿熱牛奶沖著喝，一天大概兩三杯（我打算沒事兒就喝，我性急，呵呵），據(jù)說兩周見效，不僅臉白了，連身體都能白呢，而且皮膚好好，我同學屬于天生就黑的，今天見到竟然也比原來白了，好心動哦，明天就去買。另外避免吃黑色食物，例如醬油什么的，總吃顏色深的食物會變黑的哦~
加油！咱們一定也能白白嫩嫩的

哪些食物能讓皮膚細膩光滑？

科學家發(fā)現(xiàn)常吃富含維生素的食物及多食含鐵質的食物，或者增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量，可使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。 保持皮膚細膩光滑的飲食菜單 研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。 最近科學家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而促進透明質酸酶的形成。 這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢? 1、常吃富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 >

吃哪些食物，有助于美化肌膚，讓皮膚有光澤彈性？

1、大棗

大棗里邊的營養(yǎng)元素比較豐富，不僅可以健胃消食健脾胃，還可以讓血液循環(huán)系統(tǒng)越來越更為順暢。血液循環(huán)系統(tǒng)越來越順暢以后，肌膚的顏色便會越來越更強，令人看上去白里透紅，十分有精神實質。紅棗的吃法有很多，可以直接生吃還可以熬粥吃。

2、鮮牛奶

鮮牛奶可以讓肌膚越來越更為活躍性，進而讓肌膚的變老速率減緩，此外鮮牛奶還可以讓肌膚越來越愈發(fā)有彈力。始終保持喝鮮牛奶的習慣性，不僅面色會顯得更為白里透紅，就連臉部的皺紋都是會消退看不到。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養(yǎng)尤其充足，尤其是里邊的胡羅卜素可是對肌膚有極大地益處。胡羅卜素不僅可以讓肌膚隨時維持活動性，還可以確保皮膚組織的一切正常運行，這樣一來肌膚產生皺褶和別的缺陷的概率便會大幅度降低。

4、番茄

常常吃西紅柿，肌膚就像番茄一樣，不僅白里透紅有光澤度，并且還非常的光潔鮮嫩。往往番茄有那樣優(yōu)良的實際效果，是由于番茄中有一種稱為番茄素的成份，番茄素可以去除臉部的皺紋，讓肌膚越來越更為光潔細嫩。除開這種功效以外，番茄還可以防止黑眼圈眼袋的發(fā)生，就連皮膚曬傷的肌膚都可以更快的修補。

5、大豆

黃豆里邊的維生素E尤其充足，維生素E可以確保肌膚內部的人氣值，讓肌膚的變老速率緩減，此外黃豆還能夠防止色素沉淀，因此常常吃黃豆，肌膚不僅會越來越嫩白，并且變老的效率也會非常的遲緩。

6.純蜂蜜

維持肌膚白里透紅有光澤度純蜂蜜被稱作自然界中較好的健康食品，帶有很多易被身體消化吸收的碳水化合物、維他命及糖原，養(yǎng)分全方位而充足，常吃可讓肌膚白里透紅鮮嫩，有光澤度。

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