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      辦公室怎么防止腰椎間盤(pán)突出,腰突怎么防止病情加重
      
        
      
            佚名
            2023-04-25 23:59:31
        
      

        
      
           
      在辦公室工作的人，想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
      ，最少要做到以下三點(diǎn)。
      1、定時(shí)起身活動(dòng)
      如果有條件，最好能夠每隔30到40分鐘，就起身活動(dòng)幾分鐘。如果工作比較繁忙，也要每隔1小時(shí)
      ，就起身活動(dòng)一下，最長(zhǎng)不得超過(guò)2小時(shí)
      。
      2
      、端正坐姿
      采取坐姿的時(shí)候，盡量上身挺直
      ，不要長(zhǎng)時(shí)間將上身往前傾
      ，或者直接癱坐在椅子上，這些動(dòng)作都會(huì)讓腰椎承受很大的壓力
      。
      3
      、工作間隙的鍛煉
      抓住早晨、中午
      、傍晚以及工作間隙的時(shí)間
      ，做一些腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉的力量
      ，順便放松腰椎
      ，可以有效降低腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/3261.html.
      
          
      
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