上班族要會(huì)防輻射,推薦吃這些不錯(cuò)

上班族要會(huì)防輻射,推薦吃這些不錯(cuò)

對(duì)于上班族們來說，現(xiàn)在都是會(huì)長期的面對(duì)著電腦工作的了，我們都知道長期久坐在電腦前就會(huì)產(chǎn)生大量的輻射了，這是非常不利于上班族健康的了，因此在這時(shí)候就要學(xué)會(huì)及時(shí)的防輻射才行了，那么具體可以吃什么食物來防輻射呢，一起看看吧。

黑芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損，因此對(duì)于我們來說選擇去吃黑芝麻就可以很好的起到防輻射的作用了，這對(duì)于我們的健康是有意義的哦，而且多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

西紅柿

經(jīng)常性會(huì)吃番茄或者番茄汁平的人，對(duì)于輻射的受損傷程度會(huì)相對(duì)來說比較輕，而且因?yàn)檩椛渌斐傻乃劳鰩茁室彩欠浅５偷模诮?jīng)過實(shí)驗(yàn)之后，發(fā)現(xiàn)受輻射的肌膚當(dāng)中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，這樣的食物首先味道就是非常好的，而且紫菜是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，特別是可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

上面介紹的這些，對(duì)于防輻射的效果都是非常好的，現(xiàn)在是不少上班族們每天都是會(huì)面對(duì)著輻射的了，這樣就會(huì)對(duì)我們的健康造成不少的影響了，所以在這時(shí)候就要及時(shí)的通過飲食來防輻射才行了，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，大家別錯(cuò)過。

適合上班族的4類防輻射水果

【導(dǎo)讀】：推薦4種適合上班族的防輻射水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

番茄、西瓜等紅色水果

番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。

番茄紅素在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。

橘子

橘子營養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、維生素B2 、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

橘子具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

草莓

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

Tips：經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

櫻桃

自古就被稱為“美容果”主要是因?yàn)闄烟夜麑?shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。

經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

上班族如何防輻射呢？可以多吃哪些食物呢？

海帶中包含的植物甾醇海帶含糖量可緩解放射性核素、X射線對(duì)人體免疫作用的危害，能抑止細(xì)胞免疫的細(xì)胞凋亡而具備抗輻射功效。

海帶中常含的膠原纖維能增進(jìn)身體的放射性元素陪同排泄物排出來身體之外，進(jìn)而降低放射性元素在人體內(nèi)堆積，可以降低放射性物質(zhì)病癥的發(fā)病率。與此同時(shí)海帶也有著“長壽菜”“含碘總冠軍”的美名。

2.西紅柿

國曼徹斯特大學(xué)的一個(gè)科學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)覺西紅柿中有一個(gè)番茄素在預(yù)防輻射損害層面實(shí)際效果十分顯著。該學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)發(fā)覺番茄素在安全防護(hù)γ輻射造成的損害層面十分合理，因而，對(duì)飲食搭配開展調(diào)整是減少輻射損害的有效方式。在烹制西紅柿?xí)r加上植物油有利于身體對(duì)番茄素的消化吸收，這類吃法是攝入番茄素合理方法。該研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以合理地減少金屬氧化物濃度值。

3.奇異果

有著“維生素霸主”頭銜的奇異果帶有充足的膳食纖維和抗氧化性成分，能清熱解毒下火、潤肺身體排毒。與此同時(shí)，奇異果中也有一種叫血清蛋白推動(dòng)素的成份，可以調(diào)整情緒，針對(duì)緩解因肝部淤塞了內(nèi)毒素而發(fā)生的暴躁易怒心態(tài)有一定的作用。奇異果中含有維生素C和可溶纖維材料，還能填補(bǔ)雙眼眼睛晶體營養(yǎng)成分。此外，奇異果中的抗氧化性活性物質(zhì)在蔬果中排行極高，對(duì)消除身體過多有不錯(cuò)的功效。要了解，由基但是各種各樣輻射留到人體內(nèi)的廢棄物!

4.蘋果

蘋果中富含充足的維生素A和胡羅卜素，能協(xié)助雙眼消除疲勞，填補(bǔ)視網(wǎng)膜因疲憊而耗費(fèi)的很多維生素A。在電腦前面久了吃個(gè)iPhone對(duì)改善眼睛疲憊尤其協(xié)助。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對(duì)大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

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