。 炒菜選油也有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸
，有刺激雌性激素合成的功能
。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了
。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃
。 上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病
，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對于這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢? 適當(dāng)補充維生素d 維生素c和維生素e相信大家都很熟悉了
，是時候來了解一下維生素d了
。維生素d與激素有一定的關(guān)聯(lián)
，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用
，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡
。維生素d很容易補充
，魚類和牛奶中就含有
。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚
，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡
。 海帶
、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視
。實驗證明
，海藻類食物的提取物
，對動物實驗性腫瘤確有療效
。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性
，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度
，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
千萬別再吃垃圾食品了! 漢堡
、薯條
、炸雞翅外加冰淇淋
，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的
。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌
，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素
，促使乳癌細胞形成
。為了健康
，嘴巴還是委屈委屈吧
。不要直接飲用自來水 自來水管經(jīng)過長年長距離的使用
，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類似雌激素的化學(xué)性質(zhì)
，它們進入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用
，破壞了雌激素的正常水平
。經(jīng)常喝礦泉水確實并非每個家庭可以做到的
，但是將自來水加熱再喝卻是比較容易做到的
。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前
，應(yīng)先用清水浸泡
，并仔細清洗
。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑ddt是一種異雌激素
，也稱環(huán)境雌激素。它們進入人體后可影響雌激素水平
，造成雌激素水平失調(diào)引發(fā)疾病。
吃什么食物可以讓女性荷爾蒙變多？什么食物含雌性激素多
？
受荷爾蒙失調(diào)問題困擾的女性，對于可以舒緩病情方法又認知多少呢
？西方醫(yī)學(xué)普遍主要采取荷爾蒙補充治療法，這雖然能夠有效用來舒緩更年期癥狀以及荷爾蒙失調(diào)問題
，但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風(fēng)險
。經(jīng)過多番的醫(yī)學(xué)實驗證明
，黑升麻
、月見草油以及大豆異黃酮素這三大天然食物對于舒緩病情十分有效
。黑升麻屬于草藥類，研究指它的莖以及根部
，蘊涵植物性雌激素成分
，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安
，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生
。不過美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女
，建議每日攝取量不要超過20毫克
，最好不要連續(xù)服用超過6個月
，因為醫(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性
，此外
，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用
。月見草油月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物
。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)
，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡
；而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時
，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適
，以及更年期的癥狀。此外
，月見草油對于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。大豆異黃酮素它來自黃豆的一種植物性雌激素
，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來說
，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成
，雖然效果不及荷爾蒙補充療法
，但屬于天然物質(zhì)
，所以可以確定沒有副作用
。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊
，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師
。一般用量為每天50毫克以下
，超過50毫克則可視為藥品
，所以要小心食用
。此外，對黃豆過敏
、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。 含雌性激素多食物(1)豬腎
。豬腎又名豬腰子。含有鋅
、鐵
、銅、磷
、維生素B族
、維生素C
、蛋白質(zhì)
、脂肪等
，是含鋅量較高的食品
。中醫(yī)認為
，豬腎味咸
，有養(yǎng)陰補腎之功效。適宜于腎虛熱而性欲較差的女性食用
。本草綱目》指出：“腎有虛熱者宜食之；若腎有虛寒者
，非所宜矣?div id="d48novz" class="flower left">
！币蚰I虛熱所致的性欲低下者
，常食豬腎有提高性興奮作用
。
(2)子母雞
。為未生蛋的小母雞
，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E
、維生素B族
、鈣
、磷
、鐵等
。其味鮮美，性平
，有滋陰潤燥、補精填髓之功
。營養(yǎng)缺乏而性欲較弱的女子最宜服用
。
(3)烏骨雞
。又名烏雞
、藥雞
、黑腳雞
。含有維生素B3
、維生素E
、泛酸、蛋白質(zhì)
、脂肪等。其味鮮美
，性平，有滋陰清熱
、補肝益腎之功
。是成年女子的補益佳肴
，《本草綱目》說它能“補虛勞
，治消渴，益產(chǎn)婦
，治婦人崩中帶下
，一切虛損等癥?div id="d48novz" class="flower left">
！迸猿Ｊ衬茏剃幯a腎陽，提高性欲
。
(4)鴿肉
。鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)
、鐵
、磷、鉀等
，含脂肪較少。其味鮮美
，性平，有補肝腎
、益氣
、添精血之功
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！侗静菥V目》中說“鴿性淫易合，故名
。凡鳥皆雄乘雌，此特雌乘雄
，故其性最淫?div id="jfovm50" class="index-wrap">！迸猿Ｊ厨澣饪烧{(diào)補氣血
，提高性欲。
(5)鴿蛋
。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂
、鐵、鈣
、維生素A
、維生素B1
、維生素B2
、維生素D等營養(yǎng)成分
。具有改善皮膚細胞活力、增強皮膚彈性
、改善血液循環(huán)
、使面色紅潤等功效
。中醫(yī)認為
，鴿蛋味甘
，性平
，具有補肝腎
、益精氣
、豐肌膚諸功效
。鴿蛋有提高性功能作用。性欲旺盛者及孕婦不宜食
。
(6)旱鴨。又名洋鴨
、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和必需氨基酸
。其味鮮美，性微溫
，有溫補腎陽
、提高性機能之功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熞蚰I陽虛所引起的性冷淡?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目拾遺》指出：“其性淫，雌雄相交
，且必四五次
，故房事用之；助陽道
，健腰膝
，補命門
，暖水臟
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
(7)雪蝦蟆
。生活在中國新疆巴里坤雪山之中，形似蝦蟆
，遍身有金線紋。為一種珍貴的美味和補益食品
。其性大熱，有補命門
、益丹田之功
，可提高女性性功能
。月經(jīng)期不宜服食此物
。
(8)黑大豆
。又名黑豆
、烏豆
。含有豐富的蛋白質(zhì)
、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸
，維生素Bl等。其中的異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用
。其性平，有補腎益精
、護肝
、明日作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
(9)眉豆
。含有植物蛋白
、維生素B1
、煙酸
、粗纖維及鈣、磷
、鐵等。其性平
，有健脾腎
、益氣調(diào)中功效
。女子常食
，可預(yù)防婦科病
，調(diào)節(jié)性功能。
(10)甲魚
。又名圓魚、團魚
、鱉。含有膠質(zhì)蛋白
、脂肪
、碘
、維生素A
、維生素B1
、維生素D
、煙酸、蛋白質(zhì)
、鐵、鈣
、磷等營養(yǎng)素
。其味甘而鮮美，性平
。有滋陰補腎、益氣補虛功效
。是女性的美食和婦科良藥
，對改善女性性功能
，預(yù)防和治療婦科疾病有較好的效果
。女性常食可大補陰之不足
，并可提高免疫機能
，激發(fā)青春活力。
(11)鯉魚
。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣、磷
、鐵
、維生素Dl
、煙酸等
。其味甘
，性平
，有壯腰補腎、益氣養(yǎng)精之功效
。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雄性鯉魚腹中的囊形白色漿狀物
，有提高男性性功能作用；雌性鯉魚腹內(nèi)的魚子含女性激素
，有提高女子性功能作用
。一般情況下，女性服雌鯉魚為好
。
(12)芹菜。又名香芹
、旱芹
、胡芹
、藥芹等
。芹菜含芹菜甙、芫荽甙
、甘露醇
、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2
、煙酸
、維生素C、蛋白質(zhì)
、脂肪、游離氨基酸
、鐵
、鉀
、鈉
、鈣、磷等營養(yǎng)素
。中醫(yī)認為，芹菜味甘
，性涼，有調(diào)經(jīng)止帶、平肝熄風(fēng)
、清熱潤膚、養(yǎng)神益力
、健脾利濕
、清熱解毒功效
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！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》說：芹菜“益氣，保血脈
，止血養(yǎng)精
，令人肥美?div id="d48novz" class="flower left">
！鼻鄄丝勺鳛樵陆?jīng)不調(diào)、白帶過多女性的重要美容保健食品
。因為，芹菜不但有美容護膚作用
，還可治療月經(jīng)不調(diào)
、白帶過多
、性冷淡
、產(chǎn)后腹痛等病
?div id="d48novz" class="flower left">
？煞乐胃哐獕骸⑻悄虿?div id="d48novz" class="flower left">
。芹菜還具有提高男女性欲水平的作用。因此
，性冷淡的女性及患有婦科病的人常食芹菜有較好的效果。
(13)石耳
。含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素E和維生素B族等
。其性微寒，有益精填髓
、補血明目功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，石耳可治療女性不孕
。《本草綱目拾遺》說：“石耳甘寒無毒
，有補血明目之功；婦人食之能暖子宮
，易于受孕?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
(14)石松子
。含石松子油酸
、多種不飽和脂肪酸
、木聚糖
、精蛋白
、雌激素等。其性平
，有補腎益精之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
，石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出現(xiàn)動情期。女性常服可提高性功能
。
(15)烏梅。又稱桂梅
、梅果。含有甾醇
、維生素E
、維生素B族
、維生素C
