哪些食物是女人美貌天敵
生活中有對我們身體健康的食物，也有不利于健康的食物，而我們在日常生活中要分辨清楚
，哪些食物對人體是有利的，哪些食物不利于健康的
，愛美的女性朋友們一定要了解清楚
，那么
，哪些食物是女人美貌天敵
？想要變漂亮不要吃什么？
不利美麗的食物
女為己悅?cè)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，為了自己的肌膚和身材女人可謂做了不少功夫
。但是，在日常飲食中
，你可知道
，有些食物多吃會長胖，有些營養(yǎng)食物多吃會變黑……它們會不知不覺中改變我們的身材和健康
。下面不妨跟小編一起看看被譽為女性天敵的6種食物
。
你可知道，在日常飲食中
，有6種食物吃多了會影響會讓皮膚變黑
，身材走樣，影響我們的身材和健康
，被譽為女性美容的天敵
。下面分享6種女性少吃為妙的食物，愛美的女性記得千萬要管住自己的嘴巴
。
1
、蛋糕-必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外
，其他食物
，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物
。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食
。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物
，同吃必然要長胖
。
2、泡菜促使人體早衰
在腌制魚
、肉
、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽
，它在體內(nèi)酶的催化作用下
，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥
，并促使人體早衰
。
3、橘子會導致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的
，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化
，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多
，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃
。
4、巧克力會讓你生病
無論是何種口味的巧克力
，都屬于高熱量
、高糖、高脂肪的食品
，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料
。
吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油
，減少積食的概率
。
5、海帶會造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價值
，因為海帶中含有大量的碘
，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了
！
6
、炸海鮮促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚
、蝦
、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)
；長期曬在陽光下的魚干
、腌肉等；長期存放的餅干
、糕點
、油茶面、油脂等
，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂
，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)
，過氧脂質(zhì)進入人體后
，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老
。
在食物的選擇上都不能是暴飲暴食
，也不可食用油炸煎烤等高熱量高脂肪食品
，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭
、海鮮白肉為首選
。
延長壽命的吃法
1、食物多樣
，谷類為主
，粗細搭配。不要吃的單一
，多吃稻米
、小麥、玉米
、高粱
、粟、大麥
、燕麥
、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃
。
2
、多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養(yǎng)素
，主要是維生素
、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)
。它們水分多
、能量低、纖維含量高
，所以能很好地控制體重
、水潤皮膚。
3
、每天吃奶類
、大豆或其制品。奶類補充鈣質(zhì)效果突出
，其他礦物質(zhì)和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質(zhì)消化吸收率高
、不含膽固醇。
4
、常吃適量的魚
、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚
、禽肉
，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高
，常吃會增加肥胖和慢性病危險
。
5
、減少烹調(diào)油用量
，吃清淡少鹽膳食。烹調(diào)油的推薦攝入量成年人每天25克—30克
。食鹽的推薦攝入量：成年人每天6克(包括醬菜
、醬油、醬里的食鹽量)
。
6
、食不過量，天天運動
，保持健康體重
。每天6000步是一個推薦量的起點。這個6000步不光是走
，其他運動也可以轉(zhuǎn)化成“步”來計算
，騎車、跑步
、游泳等活動可以轉(zhuǎn)化成1000步的活動量
。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步
、太極拳8分鐘=1000步
。
7、一日三餐分配要合理
，零食要適當
。一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30%左右
，午餐占40%左右
，晚餐占30%左右。
8
、每天足量飲水
，合理選擇飲料。輕體力勞動者每天最好保證2000毫升,相當于3瓶半550毫升的礦泉水
。特殊作業(yè)條件下和高強度行業(yè)的工作者
，要注意額外補充水。
9、每天飲酒應限量
。若飲酒盡可能飲用低度酒
，并控制在適當?shù)南蘖恳韵拢ㄗh成年男性一天攝入的酒精量不超過25克
，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克
。孕婦和兒童青少年應忌酒。
10
、.每天吃新鮮衛(wèi)生的食物
。魚、禽
、肉
、蛋、乳等動物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)
，容易滋生細菌而發(fā)生腐敗
，因此大部分食物中毒是由動物來源的食品引起的。采購食物時應特別注意鑒別這類食物是否新鮮
。病死的牲畜本身已經(jīng)被病菌污染了
，應堅決丟棄。
女性吃什么食物能夠養(yǎng)顏呢？
女性養(yǎng)顏是經(jīng)久不息的話題，女性面部皮膚
，是顯示人們的美貌和 健康 狀況的一面鏡子
。皮膚的狀況受到 健康 狀況、營養(yǎng)水平
、生活與工作環(huán)境等多種原因的影響
。雖然每個人的皮膚不同，但是擁有光澤
，光滑
、細膩、柔軟而富有彈性的 健康 皮膚是人們的共同愿望
。特別是女人們
。
皮膚的膚色受遺傳因素的影響，可 健康
，營養(yǎng)等因素可以改善皮膚
。女性的肌膚美麗要從里到外。
首先
，女性養(yǎng)顏
，使皮膚看起來呈 健康 紅潤色，也就是不灰暗、不發(fā)黃
、不蒼白
，就要做到:
1、營養(yǎng)均衡
，不挑食
、偏食，使各種營養(yǎng)素攝入全面
。蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素C
、B族維生素
、維生素E
、鐵等
。因為這些營養(yǎng)素對皮膚都起著重要的作用，例如
，蛋白質(zhì)可以使肌膚變得有彈性
，水潤，脂肪可以使肌膚柔軟
，維生素C
、維生素E可以抑制過氧化脂質(zhì)的形成以消除黃褐斑。鐵缺乏會使皮膚變得蒼白無血色
。
2
、規(guī)律起居，充足睡眠
，不熬夜
，勞逸結(jié)合，不傷陰
，以免耗上氣血
。
其次 ，要愛運動
，加進血液循環(huán)
，促進新陳代謝。保持良好的心態(tài)
，補足陽氣
，陽氣充盛，氣就足
，氣足血也足
。長食健脾益氣的食物，比如、小米
、南瓜
、山藥、紅棗
、雞肉
、瘦肉、黑豆
、薏米
、枸杞子等。
女人氣血充盈
，膚色就 健康
，美麗。
第三
、 避免皮膚長期暴露在紫外線
，可以自制或是貼一些補水面膜。
所謂的補充膠原蛋白真的能美白養(yǎng)顏嗎
？
補充膠原蛋白真的起不到養(yǎng)顏的作用
，因為膠原蛋白屬于不完全蛋白，是蛋白質(zhì)中最不好的蛋白
，而且不易被人踢吸收
，更別說進入到皮膚里。所以補充膠原蛋白或是吃富含膠原蛋白的食物都只是徒勞
。還不如多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，比如瘦肉、雞肉
、魚肉
、雞蛋、牛奶
、大豆或其制品等
。
營養(yǎng)跟美容養(yǎng)顏的關(guān)系在于，如何通過飲食及生活習慣的糾正
、優(yōu)化
，滿足身體的兩個需求：第一滿足身體細胞新陳代謝對于養(yǎng)料養(yǎng)分的需求，第二滿足把外界傷害降到最低
，第三在于增加身體的保護能力及抗氧化功能
。
第一從細胞新陳代謝的角度，構(gòu)成細胞的養(yǎng)料包含蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)
、脂肪
、維生素、碳水化合物及水分
。其中又以蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪為主
、尤其是對于皮膚而言，決定一個人皮膚狀態(tài)的有兩個指標
，一是皮膚的彈性
，主要決定于飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入是否足夠、以及礦物質(zhì)鈣和維生素C的攝入量能否滿足身體的需要
。二是皮膚的光澤
，這部分主要由皮膚表層的皮脂膜是否 健康 完整決定，而皮脂膜的本質(zhì)就是一層油膜
，飲食中優(yōu)質(zhì)脂肪酸的攝入決定了皮脂膜的完整性
。所以從這個角度來看，能夠養(yǎng)顏的第一個要求在于
，全面均衡的飲食方式
，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的來源，魚肉豆蛋奶多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入全部要有
，優(yōu)質(zhì)油脂
、例如橄欖油、亞麻籽油
、葡萄籽油、鱷梨油等油的交替混合攝入
，其次是新鮮的蔬菜水果來提供足夠的水溶性維生素
，再加上補充一些原味的優(yōu)質(zhì)堅果，來提供礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸
，就基本滿足了細胞代謝的養(yǎng)料需要
。
第二點在于降低外界對身體的傷害，煙酒
、糖（包括精致的碳水化合物）
、以及熬夜、持續(xù)的壓力
，這幾部分對身體
，當然也包括皮膚的傷害會很大，避免煙酒刺激
，飲食結(jié)構(gòu)中降低精致米面的攝入
，并且避免白砂糖的添加，避免吃高糖甜品等
，養(yǎng)成不熬夜的習慣
，經(jīng)常性降低緩解壓力
，可通過規(guī)律的有氧運動方式等，幫助身體防松
。
第三點身體的抗氧化
、清除自由基的能力，也就是抗衰老能力
，會直接決定皮膚的衰老速度
。能夠在飲食中，增加天然的食物抗氧化劑
，就能夠幫助皮膚加強保護
，例如優(yōu)質(zhì)的植物油、橄欖油
、鱷梨油
、葡萄籽油中、以及種子類堅果中富含豐富的維生素E
，能夠幫助增加細胞的壽命
，在胡羅卜中豐富的類胡羅卜素、以及動物內(nèi)臟中的維生素A
，能與維生素E共同作用
，保護細胞。加上在新鮮的蔬菜水果里均富含豐富的維生素C
，能夠清楚體內(nèi)的自由基
，但是因為水溶性維生素C無法在體內(nèi)儲存，必須每一天都有攝入
，所以養(yǎng)成每天吃多樣的
、足夠的新鮮蔬菜水果就非常重要。
以上三點核心
，就構(gòu)成了美容養(yǎng)顏吃的秘密
，希望對你有幫助。
謝謝誠邀
女性吃哪些食物可以養(yǎng)顏
，我個人覺得吃某幾種食物就能擁有好的皮膚的
，而是日常要保證飲食營養(yǎng)的均衡，食物要多樣化
，每一類的營養(yǎng)物質(zhì)對人體都是不可或缺
。
日常飲食建議：1 建議主食最好選擇五谷雜糧比如：小麥，黑米
，小米
，高粱，糙米
，燕麥
，紅豆
，綠豆，山藥
，紅薯等
。可以根據(jù)自己的喜歡做成粥或者米飯
，為什么建議吃這些呢
？因為這種食物里面有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)
，膳食纖維
，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以讓皮膚光滑，減少皮脂分泌
。吃進去有飽腹感
，可以促進腸道蠕動，幫助排便
，對維持消化道的 健康 有非常重要的作用
。
2 肉類食物，雞蛋
，牛奶
，豆制品不能少，這些食物是高蛋白的食物
，里面有很多蛋白質(zhì)
，蛋白質(zhì)是氨基酸構(gòu)成，這些成分經(jīng)過腸道吸收之后
，可以促進真皮膠原蛋白和透明質(zhì)酸的合成
，因而可以改善皮膚水潤度，彈性
，減輕皺紋。建議每天吃100克左右的肉類
，一個雞蛋
，250毫升牛奶，80克豆制品
，可以滿足日常的需要
。
3 蔬菜，水果里面含有很多維生素C
，可以抗氧化
，美白，抗衰老
，促進膠原蛋白合成
，增加皮膚彈性
。每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜要占到一半
，半斤的水果
。可以滿足日常需要
。
4 每天建議吃10克堅果
，因為里面含有豐富的維生素E，可以增加皮膚彈性
，延緩衰老
，抗氧化。
5 運動可以促進血液循環(huán)
，讓毛孔通透
，皮膚紅潤，建議每天運動30分鐘
。每天保證7到8個小時的睡眠
，不建議熬夜。
養(yǎng)成好的生活飲食習慣
，就會有一個 健康 的身體
，水潤透亮的皮膚。
越早抗衰老
，功效越好
。年輕時候不要以為來日方長，抗衰老事不關(guān)己
，抗衰老要內(nèi)外兼修
，尤其內(nèi)在的老化更快，所以體內(nèi)抗老更重要
！
肌膚松弛下垂的原因有內(nèi)在
、外在因素，內(nèi)在因素是指人體皮膚組織隨年齡增加
，讓膠原蛋白逐漸流失
，進而造成松弛下垂。
抗衰老黃金時間分為： 25-35歲為第一期
， 36-45歲為第二期
， 46-55歲為第三期 。
人體肌肉密度在25歲最好
，之后隨著年齡增長
，慢慢退化和疏松，體內(nèi)的膠原蛋白也會迅速流失
，讓肌膚失去柔軟彈性和韌性從而形成皺紋
，看上去就顯老
。
一、造成衰老的原因
空氣污染
，飲食不當
，熬夜，抽煙
，酗酒都是衰老的原因
，生活中吃的，吸的
，還有陽光紫外線促使自由基過多
，導致皮膚日早衰老，皺紋提前出現(xiàn)
，皮膚免疫力下降
， 自由基是衰老的主要原因 。
除了自由基
， 體內(nèi)發(fā)炎
、 荷爾蒙失調(diào) ， 基因損傷
， 膠原蛋白流失 等等
，都是 衰老的原因 。
所以 抗衰老應該在年輕時候就要開始 了
！
二
、抗衰老內(nèi)在調(diào)理
1.很多天然無害的蔬果食物都含有抗氧化成分維生素c和e。綠茶
，番茄
，蘋果，杏仁
，藍莓
，深海魚，黃豆等等都是很好的抗衰老食物
。
2.除了均衡飲食外
，例如 爬山，瑜伽
，騎行和游泳 等運動也是抗衰老的好方法。
3.樂觀是一種生活態(tài)度
，注重放松減壓
，凡是不要太斤斤計較，注重睡眠也是抗衰老的要點
。
三
、抗衰老外在護理
1.果酸有助于老舊角質(zhì)的脫落
，改善皮膚角化的干燥、暗沉情況
，促進膠原蛋白的增生
，改善皮膚細紋。如果要使用果酸
，一定要在醫(yī)生的指導下使用
。
2.a酸調(diào)節(jié)表皮細胞的分化，減少過度角化
，促進膠原蛋白增生
，經(jīng)常被用來改善老化皮膚色素不均和黑斑皺紋，但是a酸有一定刺激性
，所以需要再醫(yī)生的指導下使用
，做好防曬工作。
3.維生素c具有抗氧化效果
，有助于合成膠原蛋白
，改善皮膚皺紋和松弛問題。
總結(jié)： 其實
，抗衰老應該越早做
，效果就越好！
以上內(nèi)容供參考
。
很多女性對于自己的皮膚狀態(tài)要求比較嚴格
，如果是出現(xiàn)一些皮膚狀態(tài)的變化，可能會影響自己的整體形態(tài)
，那平時的生活中有哪些天然食物可以起到美容養(yǎng)顏的效果呢
？
綠茶。綠茶中富含的有機化合物可以達到450多種
，無機礦物質(zhì)也有15種以上
，這些成分都具有非常好的保健作用。并且綠茶中含有豐富的茶多酚
、茶堿和鞣酸
，對于預防衰老防止癌變，殺菌消炎都具有非常好的作用
。
黃瓜
。黃瓜的膳食纖維是非常豐富的，吃了之后有能夠有效地排出胃腸道的一些毒素
，并且多吃黃瓜還能夠有效地降低體內(nèi)的血脂和血糖
，所以對于人體的 健康 和皮膚的變白是有很大的幫助的。
胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素
，并且含有大量的胡蘿卜素
，具有輕微的發(fā)汗的作用，能夠有效的促進身體的一些汗腺的代謝和血循環(huán)
，所以能夠有效的改善皮膚的一些老化狀態(tài)
。
檸檬。檸檬素有水果之王的稱呼
，其含有的維生素c含量是非常高的
，所以平時的時候適當?shù)亩喑砸恍幟剩粌H能夠有效地補充體內(nèi)的維生素c
，而且還具有非常好的抗氧化
，抗衰老的作用。
豆類
。豆類食物中富含大量的大豆異黃酮
，對于女性來說是非常好的一種補充雌激素的方法，因為女性體內(nèi)的雌激素水平直接決定了女性的衰老狀態(tài)
，所以平時的時候需要多吃一些豆制品
。
多喝水，多吃水果蔬菜
，早點睡覺別熬夜
1.馬齒莧
對于這種野菜
，農(nóng)村也有一種叫法，叫做“踩不死”
。的確
，它的葉片扁圓，就算是不小心踩到了
，對它的影響也確實不大
。它全草都能作為藥用，具有清熱解毒
、消炎利尿的作用
，種子還能夠幫助明目。女性朋友時常摘回家吃一點
，對于排出身體的毒素有一定作用
，別傻傻的錯過了。
2.通筋草
這是一種溫性的草本植物
，既能食用
，也能藥用。主要具有改善跌打損傷
、月經(jīng)不調(diào)
、風寒濕痹等作用
。對于女性來說，主要有用的是能幫助改善月經(jīng)情況
。相信大部分女性已經(jīng)意識到了，現(xiàn)如今
，大部分女性都有月經(jīng)不調(diào)的問題
，如果能時常吃點通筋草，是有一定改善作用的
。
3.蕁麻
對于蕁麻來說
，不管是藥用還是食用，價值都很高
。在過去的民間
，人們往往拿它藥用，現(xiàn)如今經(jīng)常多作為蔬菜食用
。在蕁麻的眾多作用中
，有一個對女性有益的功效，那就是催乳劑
。如果是生產(chǎn)之后乳汁較少的女性
