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哪些食物對性能力好

佚名 2023-05-03 16:14:51

日常生活中我們所吃的食物中含有不少對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，而不同的營養(yǎng)元素對于身體健康的益處也不盡相同

。根據(jù)有關(guān)研究表明
，一些營養(yǎng)元素對改善性能力有一定的作用
，所以日常不妨側(cè)重飲食
。那么哪些食物對性能力好
？吃什么能改善性功能問題
？

對性能力好的飲食

卷心菜

卷心菜富含維生素和礦物質(zhì)

，還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì)
，從而使睪酮更好地發(fā)揮功效
。卷心菜中的營養(yǎng)元素豐富，包括維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素，它的維生素含量可是西紅柿的3倍多
，而且卷心菜可以幫助身體清除自由基
，有利健康。

蘆筍

蘆筍是一種已知的“催情”蔬菜

，含有葉酸
、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關(guān)鍵作用
。中醫(yī)認為
，蘆筍有清熱的作用
，所以陽虛的男性不適合多吃。蘆筍中的錳能改善脂肪代謝
，降低膽固醇
，蘆筍中所含的鉻可以防治動脈粥樣硬化，因此對于與肥胖有關(guān)的男性性功能問題有一定的輔助治療作用
。

香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮水平

，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次快樂浪漫
，最好多吃些香蕉
。香蕉富含鋅元素，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系
，缺鋅也會影響精子的代謝與活力
。

葡萄

香港大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮水平

，增強精子的活動性
，使精子更強壯。

野生三文魚

野生三文魚富含鎂

、維生素B以及ω-3脂肪酸
，這些都對睪酮生成十分必要。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平
。性激素結(jié)合球蛋白是一種會抑制睪酮發(fā)揮作用的物質(zhì)。

鱷梨和堅果

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)

，單不飽和性脂肪攝取量高的男性
，體內(nèi)睪酮水平高。鱷梨
、堅果和植物油等食物都富含單不飽和脂肪酸
。

金槍魚

奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D提升睪酮水平的效果非常明顯

，有助于保持精子的質(zhì)量和數(shù)量
，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多選些金槍魚和蛋類
。

石榴

發(fā)表在《陽痿研究雜志》上的一篇論文稱

，陽痿的男人每天喝一杯石榴汁，47%的人癥狀可得到改善
。石榴含有豐富的抗氧化物
，能放松血管壁，有助男性緩解勃起功能障礙
。

改善性能力的妙招

近日

，美國“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)
。

1、治療打鼾

。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行
，陰莖也不例外。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧
，進而影響男性勃起功能
。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭
。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療
。

2、吃深色水果

。深色水果中富含花青素
，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康
。這類水果包括藍莓
、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3

、練習(xí)提肛
。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌
，也就是常做提肛動作
，可以明顯改善男性同房時的控制能力。動作很簡單
，在閑暇時，收縮肛門
，然后放松
，每次持續(xù)10秒，日久自然見效
，貴在堅持
。

4、堅決戒煙

。吸煙會損傷血管
，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過
，如果男性能在50歲前戒煙
，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

5

、吃點黑巧克力
。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì)
，從而增強性功能。有研究顯示
，每天吃45克左右的黑巧克力
，可以讓男性勃起更好。

6

、檢查藥物
。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能
，如果遇到這類問題
，要及時咨詢醫(yī)生，進行調(diào)整
。

7

、靜心鍛煉。激發(fā)欲望不只靠視覺
，還離不開觸覺
、嗅覺、味覺等多個方面的刺激
，而緊張焦慮會降低感官功能
。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力
，減少腎上腺素的分泌
，有助于性功能的恢復(fù)。

8

、減去腹部脂肪
。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性欲望降低
，研究顯示
，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善
。

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